Anda boleh menyembunyikan perasaan anda tanpa menyedarinya dengan menggunakan penapis komunikasi, yang boleh dilakukan melalui perkataan, bahasa badan dan tindakan. Apabila kawan rapat bertanya, "Apa yang berlaku?" – dan anda tersenyum manis dan berkata: “Tiada apa-apa” – anda boleh menutup diri anda daripada perasaan sebenar anda. Oleh itu, dengan menutup pintu ke dunia dalaman anda, anda tidak boleh mengalami sepenuhnya kehidupan, menyedari nilai peribadi anda dan membuat pilihan yang akan membantu anda hidup selaras dengan diri anda.
Jangan mengalahkan diri sendiri jika anda menggunakan penapis sebagai teknik emosi. Mungkin ini cara anda mengamalkan beberapa bentuk pertahanan diri. Penapis boleh menjadi ciri perlindungan yang penting sekiranya berlaku kecederaan atau tindak balas kepada situasi yang anda hadapi. Menghidupkan dan mengaktifkan ekspresi penuh perasaan dan emosi anda apabila anda tidak bersedia secara mental untuk ini boleh memperbaharui pengalaman yang tidak menyenangkan atau bahkan menyakitkan. Jika anda masih belum pulih daripada tekanan yang anda alami, ia boleh menjadi tidak produktif kepada proses penyembuhan yang anda perlukan untuk mempunyai kehidupan dalaman yang penuh dan aktif.
Ini tidak bermakna anda perlu 100% sihat mental atau berseronok setiap hari untuk menjalani kehidupan dalaman dan luaran yang normal. Penapis selalunya boleh memesongkan perasaan sebenar anda dan mengganggu hubungan anda dengan diri sendiri dan orang lain. Penapis sedar atau bawah sedar memalsukan cara anda menyampaikan perasaan anda. Anda memilih penapis ini untuk pelbagai sebab yang boleh difahami, termasuk takut tidak cukup baik, boleh difahami atau hanya tercedera. Tetapi pada akhirnya, penapis menjejaskan komunikasi dengan orang lain dan dengan diri sendiri. Berikut ialah dua penapis yang paling biasa digunakan, berhenti yang akan membantu anda membuka diri dan berasa lebih baik.
Kedangkalan
Jika anda bertanya soalan yang anda tidak berminat dengan jawapannya, anda mula berfikir secara cetek. “Adakah di sana sejuk?” atau "Bagaimana anda menghabiskan percutian anda?". Soalan seperti ini adalah pemegang tempat biasa. Jika anda akan menyertai perbincangan perniagaan atau berbual dengan rakan sekerja, soalan ini mungkin tidak berbahaya. Sebaliknya, pertimbangkan untuk bertanya soalan yang lebih bernas dan peribadi yang mungkin masih menjadi sebahagian daripada bidang profesional. Orang mungkin lebih terbuka, berminat dan terlibat dalam perbualan apabila mereka ditanya bagaimana keadaan anak perempuan mereka, bagaimana keadaan isteri mereka, contohnya. Beginilah cara anda menunjukkan minat yang tulen tentang siapa mereka ini sebenarnya, apakah keperibadian mereka dan pelbagai bidang kehidupan. Dan anda sendiri tidak membuang tenaga untuk bercakap kosong tentang kesejukan atau percutian.
Ingat bagaimana pada masa ini apabila tiada apa-apa untuk dikatakan, kita mula bercakap tentang cuaca? Topik ini benar-benar tidak sepatutnya menjadi pusat perbualan, melainkan anda bercakap tentang beberapa perubahan iklim besar-besaran atau hujan tropika di tempat yang telah anda lawati sendiri baru-baru ini. Tetapi dalam hubungan peribadi dan intim, percakapan cetek boleh membahayakan. Mereka memberi isyarat bahawa terdapat rintangan untuk sama ada menerima atau memberi maklumat dan tenaga pada tahap yang lebih mendalam. Ya, kadangkala topik ini boleh menjadi "pemanasan badan" sebelum perbualan yang lebih mendalam dan lebih peribadi, tetapi tanya diri anda soalan: apa yang ada di sebalik keraguan ini?
Berundur
Satu lagi penapis atau amalan tidak sedar yang digunakan oleh ramai orang ialah berundur. Anda boleh berundur dalam banyak konteks: daripada impian anda sendiri, daripada hubungan emosi, atau daripada komunikasi yang lebih mendalam dan kemungkinan konflik. Di sini penapis mencipta perisai terhadap sesuatu khayalan, sama ada senario buruk atau baik khayalan. Sebenarnya, anda tidak tahu bagaimana pengalaman itu sehingga anda melangkah ke dalamnya. Apabila anda melangkah ke belakang, anda menjauhkan diri anda dari pengalaman hidup, peringkat tertentu yang akan membawa anda ke tempat seterusnya, kepada orang seterusnya yang anda boleh temui dan belajar daripadanya. Dan yang paling penting, pengalaman yang tidak sempurna ini mempengaruhi kehidupan dalaman anda.
Jika anda mengalih keluar orang dari ruang peribadi anda, anda mungkin menjadi lebih selesa. Tetapi anda boleh mencipta ruang selamat anda sendiri (atau zon selesa) merentasi sempadan yang masih membolehkan anda menjalani kehidupan sepenuhnya. Dengan berundur sepenuhnya, anda mengabaikan atau cuba menutup emosi dan pengalaman baharu yang sepatutnya ada dalam hidup anda. Dan anda perlu menghadapi orang yang sama dan mengalami sepuluh kali sebelum anda menerima mereka.
Komunikasi dalaman dan kriya yoga menentang penapis ini. Anda boleh bercakap secara mendalam kepada diri sendiri dan orang lain, dan pengalaman ini memberi manfaat kepada anda, bukan sebaliknya. Seperti semua amalan yoga, mereka memaksimumkan pengalaman bagaimana anda mengalami kehidupan luaran dan dalaman anda.
Amalan yang memperdalam komunikasi anda dengan diri sendiri dan orang lain
Pilih seseorang yang anda percayai untuk berlatih memperdalam komunikasi anda. Cuba beritahu orang ini beberapa topik atau fikiran anda yang menggembirakan anda, beritahu ke mana anda ingin mengarahkan tenaga atau ke mana anda fikir tenaga ini pergi. Minta pasangan anda mendengar anda secara senyap selama 10-15 minit dan kemudian katakan beberapa perkataan tentang topik yang baru anda dedahkan kepadanya. Kemudian tukar peranan.
Bersikap terbuka dan jujur dengan diri sendiri dan dunia luar dan praktikkan teknik jika anda berasa sempit dan dalaman.