Anda lebih rendah - dan ini adalah kekuatan utama anda

Siapa yang menentukan kehidupan kita nanti? Hanya diri kita sendiri! menjawab pendekatan Adlerian. Pengasasnya, ahli psikologi Austria Alfred Adler (1870–1937), bercakap tentang hakikat bahawa setiap orang mempunyai gaya hidup unik yang tidak banyak dipengaruhi oleh keluarga, persekitaran, ciri-ciri semula jadi, tetapi oleh «kuasa kreatif bebas» kami. Ini bermakna setiap orang berubah, mentafsir apa yang berlaku kepadanya — iaitu, dia benar-benar mencipta hidupnya. Dan pada akhirnya, bukan peristiwa itu sendiri yang memperoleh makna, tetapi makna yang kita lampirkan padanya. Gaya hidup berkembang awal, pada usia 6-8 tahun.

(Jangan) berkhayal tentangnya

"Kanak-kanak adalah pemerhati yang sangat baik, tetapi jurubahasa yang lemah," kata ahli psikologi Amerika Rudolph D. Dreikurs, yang mengembangkan idea Adler pada pertengahan abad yang lalu. Ini nampaknya punca masalah kita. Kanak-kanak dengan teliti memerhatikan apa yang berlaku di sekeliling, tetapi tidak selalu membuat kesimpulan yang betul.

"Setelah terselamat daripada perceraian ibu bapa mereka, walaupun anak-anak dari keluarga yang sama boleh membuat kesimpulan yang sama sekali berbeza," jelas ahli psikologi Marina Chibisova. — Seorang kanak-kanak akan membuat keputusan: tiada apa-apa untuk mencintai saya, dan saya harus dipersalahkan kerana ibu bapa saya bercerai. Seorang lagi akan perasan: Hubungan kadangkala berakhir, dan itu tidak mengapa dan bukan salah saya. Dan yang ketiga akan membuat kesimpulan: anda perlu berjuang dan berbuat demikian supaya mereka sentiasa berkira dengan saya dan tidak meninggalkan saya. Dan setiap orang pergi lebih jauh dalam hidup dengan keyakinan mereka sendiri.

Sesetengah pemasangan agak membina. "Salah seorang pelajar saya berkata bahawa pada zaman kanak-kanaknya dia membuat kesimpulan: "Saya cantik, dan semua orang mengagumi saya," ahli psikologi itu meneruskan. Dari mana dia dapat? Alasannya bukanlah kerana seorang bapa yang penyayang atau orang yang tidak dikenali memberitahunya mengenainya. Pendekatan Adlerian menafikan hubungan langsung antara apa yang ibu bapa katakan dan lakukan dengan keputusan yang dibuat oleh anak. Dan dengan itu melegakan ibu bapa daripada beban besar tanggungjawab peribadi untuk kesukaran psikologi kanak-kanak.

Terdapat lebih banyak pengaruh daripada kata-kata ibu bapa, malah kedengaran kuat. Tetapi apabila sikap menjadi penghalang, tidak membenarkan anda menyelesaikan masalah kehidupan dengan berkesan, ada sebab untuk beralih kepada ahli psikologi.

Ingat semua

Kerja individu dengan pelanggan dalam pendekatan Adlerian bermula dengan analisis gaya hidup dan pencarian kepercayaan yang salah. "Setelah membuat pandangan holistik tentang mereka, ahli psikoterapi menawarkan kepada pelanggan tafsirannya, menunjukkan bagaimana sistem kepercayaan ini telah berkembang dan apa yang boleh dilakukan mengenainya," jelas Marina Chibisova. — Sebagai contoh, pelanggan saya Victoria sentiasa menjangkakan yang terburuk. Dia perlu meramalkan apa-apa perkara kecil, dan jika dia membenarkan dirinya berehat, maka sesuatu dalam hidup pasti akan terganggu.

Untuk menganalisis gaya hidup, kita beralih kepada kenangan awal. Jadi, Victoria teringat bagaimana dia berayun di buaian pada hari pertama cuti sekolah. Dia gembira dan membuat banyak rancangan untuk minggu ini. Kemudian dia jatuh, patah tangan dan menghabiskan sebulan penuh dalam pelakon. Memori ini membantu saya merealisasikan pemikiran bahawa dia pasti akan "jatuh dari hayunan" jika dia membiarkan dirinya terganggu dan menikmati dirinya sendiri."

Untuk memahami bahawa gambaran dunia anda bukanlah realiti objektif, dan kesimpulan kebudak-budakan anda, yang sebenarnya mempunyai alternatif, boleh menjadi sukar. Bagi sesetengah orang, 5-10 mesyuarat sudah cukup, sementara yang lain memerlukan enam bulan atau lebih, bergantung pada kedalaman masalah, keterukan sejarah dan perubahan yang diingini.

Tangkap sendiri

Dalam langkah seterusnya, klien belajar untuk memerhati dirinya sendiri. The Adlerians mempunyai istilah — «menangkap diri sendiri» (menangkap diri sendiri). Tugasnya adalah untuk melihat saat apabila kepercayaan yang salah mengganggu tindakan anda. Sebagai contoh, Victoria menjejaki situasi apabila terdapat perasaan bahawa dia akan "jatuh dari hayunan" sekali lagi. Bersama-sama dengan ahli terapi, dia menganalisis mereka dan membuat kesimpulan baru untuk dirinya sendiri: secara umum, peristiwa boleh berkembang dengan cara yang berbeza, dan tidak perlu untuk jatuh dari ayunan, selalunya dia berjaya bangun dengan tenang dan meneruskan.

Jadi klien secara kritis memikirkan semula kesimpulan kanak-kanak dan memilih tafsiran yang berbeza, lebih dewasa. Dan kemudian belajar untuk bertindak berdasarkannya. Sebagai contoh, Victoria belajar untuk berehat dan memperuntukkan sejumlah wang untuk membelanjakannya pada dirinya dengan senang hati, tanpa rasa takut bahawa "dia akan terbang untuk itu."

"Menyedari bahawa terdapat banyak kemungkinan tingkah laku untuknya, pelanggan belajar untuk bertindak dengan lebih berkesan," simpul Marina Chibisova.

Antara tambah dan tolak

Dari sudut pandangan Adler, asas tingkah laku manusia sentiasa matlamat tertentu yang menentukan pergerakannya dalam kehidupan. Matlamat ini adalah "fiktif", iaitu, bukan berdasarkan akal sehat, tetapi pada logik emosi, "peribadi": sebagai contoh, seseorang harus sentiasa berusaha untuk menjadi yang terbaik. Dan di sini kita ingat konsep yang dikaitkan dengan teori Adler - perasaan rendah diri.

Pengalaman rendah diri adalah ciri setiap daripada kita, Adler percaya. Setiap orang berhadapan dengan hakikat bahawa mereka tidak tahu bagaimana / tidak mempunyai sesuatu, atau orang lain melakukan sesuatu yang lebih baik. Dari perasaan ini lahir keinginan untuk mengatasi dan berjaya. Persoalannya ialah apakah sebenarnya yang kita anggap sebagai rendah diri kita, sebagai tolak, dan ke mana, kepada tambah apa kita akan bergerak? Vektor utama pergerakan kita inilah yang mendasari gaya hidup.

Sebenarnya, ini adalah jawapan kami kepada soalan: apakah yang perlu saya usahakan? Apakah yang akan memberi saya rasa integriti yang lengkap, bermakna? Untuk satu tambah — untuk memastikan anda tidak disedari. Bagi yang lain, ia adalah rasa kemenangan. Untuk yang ketiga - perasaan terkawal sepenuhnya. Tetapi apa yang dianggap sebagai tambahan tidak selalu benar-benar berguna dalam kehidupan. Pendekatan Adlerian membantu memperoleh kebebasan pergerakan yang lebih besar.

Ketahui info selanjutnya

Anda boleh berkenalan dengan idea-idea psikologi Adlerian di salah satu sekolah yang dianjurkan setiap tahun oleh Jawatankuasa Antarabangsa Adler Summer Schools and Institutes (ICASSI). Sekolah Musim Panas Tahunan ke-53 seterusnya akan diadakan di Minsk pada Julai 2020. Baca lebih lanjut di Talian.