Jika anda baru sahaja memulakan laluan untuk meninggalkan produk haiwan, dan anda tidak berjaya serta-merta, maka petua ini akan membantu anda mencari jalan yang betul.
Jika anda mahukan perubahan gaya hidup yang besar, anda mungkin terlalu tergesa-gesa jika anda berasa tersisih, letih, atau terharu. Kurangkan daging merah, kemudian potong sepenuhnya, kemudian mulakan proses dengan ayam dan ikan, tenusu, dan telur. Perkenalkan makanan baru ke dalam diet anda pada masa yang sama. Kadang-kadang selama bertahun-tahun terdapat turun naik antara vegetarian dan makan daging, dan ini adalah perkara biasa. Jika anda benar-benar mahukan makanan haiwan, anda boleh makan sedikit dan lakukan peralihan kepada vegetarianisme semula.
Makan makanan organik sebanyak mungkin. Makanan sedemikian mungkin lebih mahal, tetapi ia lebih enak dan lebih berkhasiat. Anda tidak akan diracuni oleh racun perosak dan racun rumpai.
Beli buku tentang pemakanan vegetarian. Ia harus mengandungi maklumat ramuan, petua asas memasak, dan pelbagai resipi mudah.
Jangan beli saham besar. Jangan tergesa-gesa untuk membeli jenis produk baharu sehingga anda tahu apa yang anda suka dan anda telah menemui pembekal yang baik dan kos efektif.
Elakkan gula, makanan segera dan minuman sintetik. Vegetarian harus makan makanan berkhasiat. Pastikan anda mendapat semua vitamin dan mineral yang anda perlukan dan diet anda seimbang.
Anda perlu minum banyak air. Ini akan membantu detoksifikasi dan akan membantu memindahkan kasar melalui esofagus. Beli sekurang-kurangnya penapis air paip yang murah. Minuman ringan, walaupun tanpa gula dan tanpa kafein, mengandungi banyak bahan berbahaya seperti pemanis tiruan, perisa, warna dan pengawet. Karbon dioksida juga mengganggu proses penghadaman. Bertentangan dengan kepercayaan popular, anda tidak perlu minum empat gelas susu sehari – terdapat sumber kalsium dan protein yang lebih baik, dengan kurang lemak tepu.
Anda perlu mendengar badan anda. Kelaparan, keletihan, kemurungan, lingkaran di bawah mata, lebam - semua ini boleh menunjukkan kekurangan vitamin dan mineral, tindak balas alahan, dan gangguan pencernaan. Diet vegetarian tidak seharusnya membuat anda berasa lemah atau letih, jadi sebaiknya berjumpa doktor. Ngomong-ngomong, ramai doktor menasihatkan supaya tidak mengamalkan diet vegetarian, tetapi ini kerana mereka tahu sedikit tentangnya.
Jauhi diet yang melampau, sekurang-kurangnya sehingga anda mendapat pengalaman dalam membeli dan menyediakan makanan.
9. Jangan risau. Makanan tumbuhan memerlukan sedikit masa untuk membiasakan diri. Tetapi anda harus berasa kenyang dan tidak makan berlebihan - ini akan mengganggu pencernaan dan menambah pound tambahan. Adalah berguna untuk mengingati apa yang diajar kepada kita pada zaman kanak-kanak: – Makan tiga kali sehari – Kunyah makanan dengan baik Pastikan badan menerima protein daripada pelbagai sumber setiap hari – kacang, kekacang, bijirin penuh. Jika anda seorang vegetarian, jangan bergantung pada telur dan produk tenusu. Cuba bijirin yang berbeza, sayur-sayuran segar dan kombinasi makanan baharu. 10. Nikmati makanan anda! Jangan makan apa yang anda tidak suka. Vegetarian mempunyai pilihan makanan yang mencukupi untuk memenuhi citarasa dan keperluan pemakanan setiap individu. Jangan makan makanan hanya kerana ia sihat atau bergaya. Jadi… makan cara anda, tetapi dengan bijak.