Ayurveda mengajar kita bahawa kesihatan dan kesejahteraan bergantung pada keupayaan kita untuk mencerna semua yang kita terima dari luar. Dengan kerja penghadaman yang baik, tisu yang sihat terbentuk dalam diri kita, sisa-sisa yang tidak tercerna disingkirkan dengan berkesan dan entiti yang dipanggil Ojas dicipta. – perkataan Sanskrit yang bermaksud “kekuatan”, ia juga boleh diterjemahkan sebagai. Menurut Ayurveda, ojas adalah asas untuk kejelasan persepsi, ketahanan fizikal dan imuniti. Untuk mengekalkan api pencernaan kita pada tahap yang betul, untuk membentuk ojas yang sihat, kita harus mematuhi cadangan mudah berikut: Penyelidikan semakin mengesahkan perubahan genetik yang berlaku dengan amalan meditasi yang kerap. Terdapat peningkatan dalam pemulihan homeostasis, termasuk proses yang mengawal pencernaan. Untuk faedah maksimum, disyorkan untuk bermeditasi selama 20-30 minit, dua kali sehari, pada waktu pagi dan sebelum tidur. Ia boleh menjadi yoga, berjalan-jalan di taman, senaman gimnastik, berjoging. Kajian telah diterbitkan menunjukkan bahawa berjalan kaki selama 15 minit selepas setiap makan membantu mengawal lonjakan gula darah selepas makan. Menariknya, beberapa berjalan kaki selepas makan mempunyai kesan yang lebih baik daripada berjalan kaki selama 45 minit. Makan lebih daripada keperluan badan kita, ia tidak dapat memecahkan semua makanan dengan betul. Ini mengakibatkan gas, kembung perut, ketidakselesaan di bahagian perut. Perubatan India kuno mengesyorkan untuk mengisi perut selama 2-3 jam, meninggalkan ruang di dalamnya untuk pencernaan apa yang dimakan. Dalam Ayurveda, halia diiktiraf sebagai "perubatan universal" kerana sifat penyembuhannya, yang dikenali selama lebih 2000 tahun. Halia melegakan otot dalam saluran penghadaman, sekali gus melegakan gejala gas dan kekejangan. Selain itu, halia merangsang pengeluaran air liur, hempedu dan enzim yang membantu dalam penghadaman. Para penyelidik membuat kesimpulan bahawa kesan positif ini adalah hasil daripada sebatian fenolik, iaitu gingerol dan beberapa minyak pati lain.
2022-11-11