Perkara pertama yang kita lakukan apabila kita datang ke dunia ini adalah untuk menarik nafas. Yang terakhir ialah menghembus nafas. Segala-galanya terletak di suatu tempat di antara, walaupun nampaknya sangat penting. Tindakan utama aktiviti manusia ini dipanggil pernafasan, yang menemani kita sepanjang perjalanan hidup kita. Berapa kerapkah kita berhenti seketika untuk memerhatikan nafas kita? Tahukah anda bahawa dengan membetulkan pernafasan kita, kita membuka jalan kepada kesihatan semula jadi, hak yang diberikan kepada kita sejak lahir. Imuniti yang kuat, fikiran yang tenang dan jernih – ini boleh dicapai dengan kerap melakukan amalan pernafasan. Hampir tidak ada orang di dunia yang tidak tahu bagaimana untuk bernafas. Lagipun, proses ini berjalan secara semula jadi dan berterusan, tanpa sebarang usaha, bukan? Walau bagaimanapun, amalan pernafasan yoga membolehkan anda mengawal aliran pernafasan, membuang blok dalam (saluran tenaga nipis), membawa badan ke keseimbangan jiwa dan badan. Pernafasan adalah teman hidup kita. Seorang sahabat yang tidak pernah terlepas pandang tentang emosi yang kita alami pada bila-bila masa tertentu. Ingat: mengalami keseronokan, pencerobohan, kerengsaan, pernafasan dipercepatkan. Dengan suasana yang tenang dan ringan, pernafasan adalah sekata. Istilah "pranayama" terdiri daripada dua perkataan - prana (tenaga penting) dan yama (berhenti). Dengan bantuan teknik Pranayama, badan dipenuhi dengan sejumlah besar tenaga penting, yang menjadikan kita positif dan bertenaga. Sebaliknya, tahap prana yang rendah dalam badan boleh menyebabkan peningkatan kebimbangan dan tekanan. Kajian bebas tentang disiplin pernafasan Pranayama tidak disyorkan. Menurut Ayurveda, bergantung pada ketidakseimbangan doshas, adalah perlu untuk melakukan latihan pernafasan yang berbeza.
Berikut adalah beberapa contoh: 1. Buka lubang hidung anda seluas-luasnya. Tarik nafas masuk dan keluar dengan cepat dengan kedua-dua lubang hidung secepat mungkin dan seberapa banyak yang mungkin. 2. Gunakan jari tengah untuk menutup lubang hidung kiri, tarik nafas dan hembus dengan cepat dengan kanan. 3. Tutup lubang hidung kanan, sedut dengan kiri. Kemudian segera tutup lubang hidung kiri, hembus dengan kanan. Terus berselang seli.