Contents [show]
Yoga bukan sahaja cara terbaik untuk meningkatkan kesihatan anda, tetapi juga peluang sebenar untuk membentuk badan yang sempurna. Kami menawarkan anda yoga pelajaran video terbaik teratas untuk penurunan berat badan daripada jurulatih terkemuka di dunia. Terima kasih kepada program ini, anda akan dapat memperoleh angka yang langsing dan mengetahui asas-asas trend kecergasan yang popular ini.
Tutorial video yoga untuk penurunan berat badan di rumah
1. Jillian Michaels - Yoga untuk penurunan berat badan
Jillian Michaels telah mencipta program yoga yang diubah suai untuk penurunan berat badan yang akan membantu anda menguatkan otot-otot dan membawa badan kepada nada. Kursus ini terdiri daripada dua latihan: anda bermula dengan tahap mudah dan semasa anda maju, teruskan ke tahap kerumitan kedua. Kelas menggabungkan asana tradisional dan senaman dari kecergasan klasik. Kedua-dua latihan berlangsung selama 30 minit untuk menjalankan program ini anda hanya memerlukan Mat gim.
Baca lebih lanjut mengenai Yoga Meltdown..
2. Jillian Michaels - Yoga Inferno
Gillian tidak berhenti di situ dan mencipta tutorial video yoga yang lebih serius untuk penurunan berat badan: Yoga Inferno. Program ini menawarkan bukan sahaja asana dan senaman yang paling berkesan, tetapi kardio pendek untuk pembakaran lemak. Kursus ini terdiri daripada dua peringkat latihan, setiap satu berlangsung selama 30 minit. Dalam pelajaran kedua, anda memerlukan satu set dumbbell untuk menguatkan otot.
Baca lebih lanjut mengenai Yoga Inferno..
3. Janet Jenkins - Yoga kuasa
Janet Jenkins menawarkan yoga berkuasa di rumah, yang akan membantu anda untuk menurunkan berat badan dan mencapai bentuk yang ideal. Latihan berlangsung selama 80 minit, di mana jurulatih akan membimbing anda melalui asana yang terkenal seperti kerusi postur, tongkat berjalan postur, pose segi tiga, pose kanak-kanak dan lain-lain. Pelajaran adalah segar, tetapi rentak selesa. Untuk menjalankan program ini, anda memerlukan Mat dan blok yoga tetapi ia adalah pilihan.
Baca lebih lanjut mengenai Power Yoga dengan Janet Jenkins..
4. Denise Austin - Yoga untuk penurunan berat badan
Denise Austin telah mengeluarkan satu siri kelas yoga untuk penurunan berat badan, jadi dia tahu banyak tentangnya. Senamannya bukan sahaja akan meningkatkan fleksibiliti anda tetapi akan bekerja pada kawasan masalah: paha, punggung, perut, lengan. Kelas Denise Austin akan sesuai untuk pemula dan lanjutan. Pada masa dia program berlangsung kira-kira satu jam, dan pada masa itu anda memberi perhatian kepada otot-otot badan. Untuk kelas hanya perlukan tikar gim.
Baca lebih lanjut mengenai yoga dengan Denise Austin ..
5. Yoga untuk program penurunan berat badan Siri Kesan Rendah
Kate Friedrich dari mana-mana senaman boleh membuat satu set latihan yang berkesan. Jika anda ingin menurunkan berat badan, lihatlah program Low Impact Series. Ia terdiri daripada dua kelas: Yyoga Mkapak dan Yoga Relax. Pertama anda akan lebih daripada kuasa pilihan yoga, dan yang kedua adalah lebih santai. Kedua-dua kelas berjalan selama 50 minit, anda boleh bergilir-gilir di antara mereka atau memilih yang anda sukai video tersebut. Untuk latihan anda hanya memerlukan Tikar di atas lantai.
Baca lebih lanjut mengenai Siri Kesan Rendah..
6. Yoga daripada program 21 Day Fix
Satu lagi pilihan yoga di rumah untuk penurunan berat badan yang berkesan — ialah Yoga dari Autumn Calabrese. Pelajaran berlangsung selama 30 minit dan bertujuan untuk menguatkan otot anda dan mencipta kelegaan yang indah pada badan. Anda akan mencapai ini melalui pelbagai latihan statik, yang digunakan Autumn dalam pekerjaannya. Latihan memerlukan tumpuan dan tumpuan penuh. Daripada inventori hanya memerlukan Mat.
Baca lebih lanjut mengenai Pembaikan 21 Hari ..
Anda boleh memilih mana-mana pelajaran video yoga untuk penurunan berat badan: dalam setiap daripada mereka ditawarkan muatan yang berkualiti tinggi dan berkesan. Jika anda seorang pemula, kami mengesyorkan anda memilih Denise Austin. Tetapi bmengenaikebanyakan peranan untuk dimainkan itu adalah keutamaan peribadi anda.
Mungkin anda akan berminat untuk membaca:
- 10 senaman kardio rumah terbaik selama 30 minit
- Latihan kekuatan 10 teratas di rumah selama 30 minit