Contents [show]
Siri Impak Rendah dari Kate Friedrich adalah latihan berimpak rendah di kompleks iniyang akan membantu anda menjaga kesihatan sendi anda. Walau bagaimanapun, anda harus bersedia untuk memuatkan maksimum: program menjanjikan sangat sengit.
Penerangan mengenai latihan berimpak rendah dari Kate Frederick
Sekiranya anda melindungi sendi dan mengelakkan lompatan latihan vysokogornyh, maka Kate Frederick adalah alternatif yang bagus: Siri Kesan Rendah. Latihan berimpak rendah program ini untuk seluruh badan. Jurulatih terkenal menghancurkan mitos bahawa latihan berimpak rendah tidak boleh dilakukan secara sengit. Kate telah membuat sekumpulan kelas, yang berbeza bukan sahaja keselamatan, tetapi juga beban yang besar. Impak rendah, tetapi program intensif adalah impian banyak pihak.
Dalam kecergasan Low Impact Series dari Kate Frederick terdiri daripada videoframerate berikut:
1. Atletik Latihan (60 minit). Latihan kekuatan hentaman rendah untuk nada otot seluruh badan. Anda memerlukan platform peningkatan, satu set dumbbells, expander, tape elastik, drive untuk meluncur (digantikan oleh plat kertas).
2. Kardio Superset (40 minit). senaman aerobik berimpak rendah, berdasarkan beberapa superset peledakan. Anda memerlukan dumbbell dan cakera luncur.
3. Afterburn (56 minit). Membakar lemak dengan selang latihan dengan intensiti tinggi. Anda memerlukan dumbbell dan cakera luncur untuk.
4. Jumlah Tri-Set Badan (40 + 60 minit). Latihan dua kekuatan untuk bekerja pada otot bahagian atas dan bawah badan. Anda akan memerlukan: dumbbells, platform step, fitness ball.
5. Slide and Glide (55 minit). Videothreesome disc untuk meluncur: babak pertama berlaku dalam kadar kardio yang kuat. Pada separuh masa kedua anda akan mengkaji semua bidang masalah. Anda juga akan memerlukan tali elastik.
6. Aerobik Langkah Cabaran Impak Rendah (55 + 20 minit). Senamrobik langkah berimpak rendah untuk mencipta badan berkualiti tinggi. Platform langkah penting dan dumbbell untuk bahagian kedua program.
7. Kitaran Maks (60 minit). Latihan kardio intensif pada kitaran. Pedal dan bakar lemak. Untuk mempraktikkan kitaran yang betul.
8. Turbo Barre (75 minit). Balet atau, seperti yang disebut, latihan Barna. Ia akan menjadikan badan anda langsing dan anggun. Anda akan memerlukan: dumbbells, bangku (anda boleh menggantikan kerusi), tali elastik (pilihan).
9. Yoga Max (50 minit). Kuasa yoga untuk meningkatkan kekuatan dan regangan otot. Hanya memerlukan Tikar.
10. Yoga Berehat (50 minit). Yoga yang lebih tradisional untuk ketenangan dan bersantai. Memulihkan dan menenangkan otot anda selepas melakukan senaman yang berat. Hanya memerlukan Tikar.
Seperti yang anda lihat, kebanyakan kelas memerlukan lebih banyak persediaan. Untuk program yang disusun kalendar latihan, anda boleh mengikuti rancangan yang dihantar, dan dapat menggabungkan video mengikut budi bicara mereka sendiri. Program Impak Rendah akan membantu anda menjadikan badan anda sempurna sesuai, timbul dan elastik.
Bakar lemak berlebihan dengan kickboxing dari Kate Frederick
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Low Impact Series adalah program yang komprehensif untuk mencipta badan yang sempurna. Berlatih dengan Kate Friedrich, anda akan dapat menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan dan memperoleh bentuk terbaik.
2. Latihan berimpak rendah, yang bermaksud mereka selamat untuk sendi anda.
3. Walaupun intensiti program tidak kalah dengan kelas vysokoparnym. Anda akan bekerja hampir di sepanjang latihan kecergasan.
4. Penggunaan pelbagai peralatan sukan membuka lebih banyak peluang untuk anda mengembangkan badan. Anda akan menggunakan jumlah maksimum otot semasa anda bersenam.
5. Kompleks ini sangat pelbagai: daya dan kapasiti aerobik, latihan dengan langkah, yoga, latihan Bernie. Kate akan membimbing anda melalui anda senaman terbaik untuk meningkatkan kualiti angka.
Cons:
1. Untuk pelajaran dengan Keith Frederick, anda memerlukan peralatan sukan Arsenal.
2. Program ini agak sukar, jadi sesuai hanya untuk pelajar yang maju.
Kesan senaman yang rendah dan Kate Frederick selamat untuk sendi anda, tetapi sangat berkesan untuk memperbaiki badan. Anda akan bekerja mengikut kemampuan mereka, dari hari ke hari, membentuk sosok yang cantik dan langsing.
Baca juga: Fix Extreme dengan Autumn Calabrese: penerangan terperinci + pendapat mengenai program ini.