Contents [show]
Latihan gabungan dengan Janet Jenkins adalah latihan yang akan membantu anda memperbaiki bentuk badan anda. Sekiranya anda mahu untuk menurunkan berat badan dan membina otot, program hebat dari pelatih Hollywood adalah apa yang anda perlukan.
Penerangan mengenai program Gabungan
Janet sangat suka menggabungkan beberapa jenis beban dalam satu program. Oleh kerana itu, kelasnya adalah yang paling berguna untuk seluruh badan. Berdasarkan latihan Gabungan (Latihan Silang Ultimate) Janet Jenkins mengambil beberapa bidang kecergasan: latihan kickboxing, Pilates, yoga, aerobik dan kekuatan. Anda secara serentak akan mengerjakan otot seluruh badan, membakar lemak, meningkatkan regangan dan koordinasi. Pelatih menggunakan pendekatan holistik untuk perkembangan badan, yang akan membantu anda melakukan senaman dengan kuat dan berkesan.
Program ini berlangsung selama 45 minit. Anda akan bermula dengan latihan untuk lengan, paha dan punggung, yang akan bergantian dengan elemen kickboxing. Pada separuh kedua latihan gabungan, anda akan melakukan latihan dari yoga dan Pilates, yang meningkatkan nada dan kelenturan otot. Di bahagian akhir Janet menyiapkan latihan berkualiti tinggi untuk abs dan belakang. Semasa satu kelas anda boleh bakar kira-kira 400 kalori dan memperbaiki semua bahagian badan yang bermasalah.
Untuk melakukan latihan, anda memerlukan Mat lantai dan set dumbbells. Pelajaran yang sesuai untuk semua peringkat, tetapi pemula tidak boleh mengejar pelatih tempo tinggi: lebih baik berpegang pada iramanya sendiri. Latihan gabungan, gabungan dengan program lain, ini akan membantu mengelakkan monotoni dan meningkatkan keberkesanan latihan. Kami mengesyorkan anda membaca: Ulasan semua latihan Janet Jenkins.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Latihan gabungan, yang ditawarkan Janet Jenkins, anda akan dapat menurunkan berat badan, meningkatkan kelegaan badan dan menjadikan badan anda lebih lentur.
2. Program digabungkan dari beberapa bidang kecergasan: latihan kardio, beban daya, kickboxing, yoga dan Pilates. Kepelbagaian ini menjadikan kelas bukan sahaja menarik tetapi juga berkesan.
3. Latihan merangkumi beban aerobik dan daya. Kerana itu, anda akan membakar lemak dan otot kerja pada masa yang sama.
4. Latihan dari yoga dan Pilates akan membantu anda meningkatkan peregangan dan melibatkan otot tambahan badan.
5. Program ini diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia.
6. Untuk belajar, anda hanya memerlukan satu set dumbbell dan Mat.
7. Hampir semua latihan yang menggunakan Janet, sangat mudah diakses dan difahami. Dia cuba berpegang pada kecergasan klasik.
Cons:
1. Program tunggal ini. Tiada tahap progresif atau pemisahan kumpulan otot individu.
Latihan gabungan dengan Janet Jenkins akan membantu anda menyelesaikan semua masalah dan membuat badan anda anjal dan melegakan. Beban yang pelbagai, kualiti latihan, elemen yoga dan Pilates akan menjadikan program ini menarik dan bermanfaat.
Lihat juga latihan Jillian Michaels.