Yoga untuk menurunkan berat badan dengan Jillian Michaels (Meltdown Yoga)

"Yoga untuk menurunkan berat badan" oleh Jillian Michaels - adalah gabungan yoga dan kecergasan klasik. Anda akan membawa asana kegemaran anda, tetapi pengubahsuaian yang lebih kompleks yang membolehkan anda menurunkan berat badan.

Semasa program dijalankan, pastikan anda mengikuti latihan yang betul. Perkara utama di sini bukan kepantasan, tetapi kualiti. Dengarkan dengan teliti semua cadangan dari Jillian Michaels, dan ikuti arahan dengan jelas untuk kesan maksimum.

Untuk latihan di rumah, kami mengesyorkan melihat artikel berikut:

  • Semua tentang gelang kecergasan: apakah itu dan bagaimana untuk memilih
  • 50 latihan terbaik untuk perut rata
  • 20 video latihan kardio teratas untuk penurunan berat badan dari Popsugar
  • 20 kasut lari wanita terbaik untuk larian yang selamat
  • Semua mengenai push-UPS: ciri + pilihan pushup
  • 20 senaman terbaik untuk mengencangkan otot dan badan yang tegang
  • 20 latihan teratas untuk meningkatkan postur (foto)
  • 30 latihan teratas untuk bahagian luar paha

Mengenai program Yoga untuk menurunkan berat badan Jillian Michaels

Yoga Meltdown mengekalkan semua kelebihan yoga klasik: selepas latihan biasa, anda akan meningkatkan regangan dan kelenturan, dapat bernafas dengan betul dan mendapat kesihatan yang baik. Tetapi di luar itu, anda akan menurunkan berat badan, mengetatkan otot dan memimpin mereka dengan nada yang baik. Namun, pendekatan yoga ini telah menimbulkan kemarahan. Ramai yang mengkritik program ini Jillian Michaels kerana pendekatan yoga yang cukup atletik. Oleh itu, jika anda peminat yoga klasik dan tidak menyukai eksperimen yang tidak perlu, cadangkan anda memilih program lain.

Yoga Meltdown terdiri daripada dua tahap: mudah dan maju. Setiap senaman berlangsung sekitar setengah jam. Untuk pelajaran, anda hanya memerlukan Mat. Bersama dengan latihan Jillian Michaels menunjukkan dua orang gadis. Satu menunjukkan pengubahsuaian latihan yang mudah, dan kompleks yang lain. "Yoga untuk menurunkan berat badan" tidak ditujukan untuk pemula, tetapi jika anda melakukan latihan sederhana, program ini akan menjadi kekuatan dan pemula. Anda juga boleh mengambil dan latihan lain Jillian Michaels untuk pemula.

Cadangan tepat berapa lama untuk menjalankan program ini, Jillian Michaels tidak. Sekiranya anda hanya melakukan "Yoga untuk berat badan", ikuti 10-14 hari pertama dan kemudian teruskan ke hari berikutnya. Sekiranya anda hanya ingin melengkapkan rancangan kecergasannya yang ada, lakukan yoga 1-2 kali seminggu. Ini akan menyumbang kepada pelbagai latihan, dan membantu otot pulih lebih cepat.

Kelebihan "Yoga untuk menurunkan berat badan":

  1. Sebagai tambahan kepada semua kelebihan program yoga klasik dengan Jillian Michaels, anda dapat menurunkan berat badan dan menegangkan badan.
  2. Senaman akan meningkatkan regangan dan kelenturan anda, dan membantu menghilangkan ketegangan dari otot.
  3. Yoga dengan Jillian Michaels anda dapat melakukan perjalanan perniagaan dan perjalanan. Untuk latihan, anda hanya memerlukan Mat, dan sekiranya tidak ada lompatan dan latihan kekuatan boleh berlatih dengan senyap.
  4. Latihan dilakukan dengan kecepatan yang diukur, jadi akan menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang menghindari tekanan tinggi pada jantung.
  5. Dengan melakukan program Yoga Meltdown secara berkala, anda akan meningkatkan koheren dan keseimbangan anda, dan memperoleh ketangkasan dalam pergerakan.
  6. "Yoga untuk menurunkan berat badan" sangat sesuai untuk senaman pagi. Di satu pihak, ia dilakukan dengan tenang, sehingga dapat dilakukan walaupun pada awal pagi. Sebaliknya, program ini memberi tekanan yang cukup untuk bertenaga setelah bangun tidur.
  7. Dengan yoga, Jillian Michaels anda belajar bernafas dengan betul.
  8. Selepas kelas, anda menjamin kesihatan diri anda dengan baik.

Kekurangan "Yoga untuk menurunkan berat badan":

  1. "Yoga untuk menurunkan berat badan" oleh Jillian Makes bukan yoga klasik. Sebaliknya, ia adalah versi yang lebih hebat. Pengikut yoga tidak dapat menilai program ini, jurulatih Amerika.
  2. Yoga Meltdown tidak bertujuan untuk bersantai. Pertama sekali, ini adalah program kecergasan.
  3. Untuk mengurangkan berat badan, melakukan yoga kecergasan cukup sukar. Latihan yang disyorkan 1-2 kali seminggu sebagai tambahan kepada kelas asas. Lihat senaman Jillian Michaels dan pilih sesuatu yang sesuai untuk anda.
Jillian Michaels: Yoga Meltdown - Treler

"Yoga untuk menurunkan berat badan" oleh Jillian Michaels akan menarik bagi mereka yang mencari kombinasi yoga dan kecergasan yang sempurna. Walau bagaimanapun, program ini mungkin tidak sesuai untuk peminat yoga dan kecergasan klasik.

Lihat juga:

Sila tinggalkan balasan anda