Contents [show]
Sekiranya anda tidak mempunyai banyak masa untuk gimnasium di rumah, cubalah sepuluh minit dengan Valerie Turpin: Le Program Pleine Forme. Berlatih setiap hari selama 10 minit, anda akan meningkatkan sosok dan mengetatkan otot-otot badan.
Kira-kira sepuluh minit sesi latihan dengan Valerie Turpin
Program ini terdiri daripada lima bahagian. Setiap bahagian berlangsung selama 10 minit dan melibatkan beban pada kawasan masalah tertentu: lengan, kaki, abs. Oleh itu, dengan melakukan 10 minit setiap hari, anda perlu berlatih secara konsisten semua otot di badan anda. Valerie mengadakan kelas dengan pantas, semua latihan sudah biasa, tetapi ada perkara baru. Program ini akan membantu menjadikan kaki anda langsing, mengetatkan punggung, menghilangkan sisi dan mengurangkan lemak pada tangan.
Program Le Pleine Forme merangkumi 5 pelajaran sepuluh minit pada bahagian badan berikut:
- Bisep dan trisep, punggung, perut atas.
- Otot dada, serong, punggung, paha depan, hamstring.
- Pinggang bawah, belakang, pinggul.
- Bahu, paha depan, otot perut sebelah
- Otot-otot dada, punggung dan tekan sepenuhnya.
Untuk kompleks kecergasan yang maju mungkin kelihatan cukup mudah, tetapi untuk menjaga kesihatan diri agar sesuai. Di samping itu, anda boleh menggunakan Valerie Turpin suku individu dan menambah program kecergasan yang lain untuk mendapatkan kesan terbaik.
Berapa kerap saya harus bekerja untuk Valerie Turpin? Itu semua bergantung pada jumlah masa lapang dan tahap kecergasan fizikal anda. Anda boleh berlatih setiap hari selama 10 minit jika anda mempunyai sedikit masa atau anda belum bersedia untuk melakukan lebih banyak perkara. Atau anda boleh melakukan latihan secara keseluruhan, misalnya, 3-4 kali seminggu. Tetapi pilihan terakhir adalah gadis terlatih yang lebih sesuai, yang telah lama terlibat dalam kecergasan. Programnya, Valerie bagus kerana anda boleh menggabungkan sepuluh mengikut keinginan anda.
Kebaikan dan keburukan Valerie Turpin sepuluh minit
Kelebihan:
1. Sekiranya hanya 10 minit. Setuju, semua orang dapat mencari sedikit masa untuk kecergasan rumah.
2. Semua latihan Valerie pantas dan bertenaga. Bosan hampir mustahil.
3. Jurulatih Perancis memberikan senaman yang baik untuk kaki dan punggung. Harap maklum bahawa program Valerie Turpin - Bodysculpt juga hebat memandangkan paha.
4. Melihat bahawa latihan ini membantu menghilangkan pinggul dan mengurangkan pinggang.
5. Sepuluh minit dengan Valerie Turpin sangat sesuai untuk "borang sokongan". Sekiranya anda sudah mencapai hasil kecergasan yang baik, kompleks ini akan berjaya memperbaikinya.
6. Anda boleh menggunakan tempoh tunggal sebagai beban tambahan untuk latihan asas. Sebagai contoh, adakah anda melakukan program kecergasan, tetapi ingin meningkatkan beban pada pantat. Lakukan sepuluh minit dengan Valerie Turpin selepas sesi utama, sehingga meningkatkan kecekapannya.
Cons:
1. Video dibuat dalam bahasa Perancis sahaja.
2. Program ini tidak mempunyai senaman kardio, dan seperti yang anda ketahui tanpa latihan aerobik untuk berjaya menurunkan berat badan dengan lebih sukar.
3. Latihan tidak boleh disebut komprehensif. Sekiranya anda mempunyai banyak usaha untuk memperbaiki bentuknya, pilihlah kursus kecergasan sepenuhnya. Sebagai contoh, anda boleh mencuba 30 Hari Dihancurkan dengan Jillian Michaels.
Latihan diskriminasi dengan Valerie Turpin mudah dan sangat berkesan. Anda mengencangkan badan, mengencangkan otot dan mengurangkan kelantangan. Walau bagaimanapun, untuk pendekatan komprehensif untuk memilih, misalnya, latihan dengan Jillian Michaels, dan kelas dengan Valerie untuk meninggalkan sebagai beban tambahan.