Contents [show]
Workout Scheduler adalah laman web yang sangat berguna untuk menyusun jadual latihan Beachbody dan sistem popular lain. Dengan menggunakan perkhidmatan automatik ini, anda dapat menggabungkan pelbagai program dan membuat kalendar latihan berdasarkan pilihan anda. Laman web ini sangat mudah dan senang digunakan, dan untuk bekerja di rumah akan menjadi penemuan sebenar!
Mengenai laman web Bersenam Penjadual memberitahu pembaca kami Alina dalam kumpulan Vkontakte Goodlooker.ru. Terima kasih banyak Alina, kerana berkongsi maklumat mengenai perkhidmatan hebat ini yang akan berguna kepada semua peminat program gabungan.
Penjadual Latihan: rancang senaman anda
Oleh itu, dengan bantuan laman web Workout Scheduler, anda boleh membuat kalendar latihan, menggabungkan pilihan anda program, Beachbody, siri MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) dan Jillian Michaels (sesi latihan individu). Anda memilih program yang anda minati, tempoh kalendar, tahap kesukaran dan latihan. Perkhidmatan ini secara automatik akan menjadikan anda jadual waktu, dengan mempertimbangkan semua kehendak anda. Di samping itu, laman web ini mempunyai banyak kalendar siap untuk memenuhi setiap selera.
Penjadual Workout Laman Web disajikan dalam bahasa Inggeris, tetapi antara muka intuitif. Kami menawarkan anda tutorial ringkas penggunaan perkhidmatan untuk membolehkan anda sekarang mula menyusun rancangan latihan anda sendiri:
1. Pergi ke laman web https://workoutscheduler.net/. Di sudut kanan atas anda akan melihat menu Log masuk ialah kotak untuk mendaftar di laman web. Itu adalah pilihan, tetapi mempunyai profil akan membuka peluang perkhidmatan tambahan. Pendaftaran sangat mudah dan hanya mengandungi 4 item: nama pengguna, e-mel, kata laluan dan taip semula kata laluan. Selepas pendaftaran, anda akan menghantar surat untuk mengaktifkan akaun anda.
2. Setelah mendaftar (atau jika anda terlepas) pergi ke penyusunan kalendar. Di menu teratas, cari Pelayaran. Setelah mengklik butang, anda akan membuka halaman Hybrid Workout Scheduler.
3. Pergi ke tetapan jadual. Pertama Bersenam Hari. Pada setiap hari dalam seminggu, anda perlu mendaftarkan aktiviti yang diinginkan. Terdapat item berikut: Hari cuti (hari rehat); Satu hari (latihan sehari); Hari Tunggal + Abs (senaman tunggal + senaman AB); Hari Berganda (senaman dua hari); Hari Berganda <= 30 min (sehari, senaman berganda tidak lebih dari 30 minit); Hari Berganda <= 45 min (sehari, senaman berganda tidak lebih dari 45 minit):
4. Perkara seterusnya adalah Program Senaman. Di sini anda perlu memilih semua program yang ingin anda sertakan dalam kalendar anda. Sekarang tandakan anda berminat dengan kompleks, mungkin ada jumlah yang tidak terhad. Di laman web Workout Scheduler menyenaraikan semua program Beachbody, beberapa DVD Jillian Michaels, serta program dari siri MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). Bahagian bawah memaparkan senaman yang dipilih (Latihan dipilih), anda boleh membuang nama yang tidak diingini dengan mengklik pada salib.
5. Sekarang anda perlu memilih ciri-ciri tambahan untuk kalendar anda: Tempoh (tempoh dari 4 hingga 16 minggu), Tahap (pemula, menengah, majuFokus (Jumlah Badan, Kardio /Bersandar, Kekuatan/Massa). Dan tekan BuiJadual ld.
6. Sistem akan menghasilkan paparan kalendar mengikut kehendak anda. Perkara yang paling penting bagi anda boleh mengedit jadual mengikut budi bicaranya. Klik Edit Bersenam dan menukar kalendar, hanya dengan menyeret kotak dengan nama video di sel berdekatan atau bahkan mengeluarkannya (membuang bahagian luar kalendar). Kalendar lebih suka menyunting dengan komputer daripada menggunakan tablet / telefon.
7. Sekiranya anda mendaftar di laman web ini, di sebelah butang Edit Workout anda akan melihat butang untuk Simpan Senaman. Tetapi periksa kalendar, anda boleh menyimpan dengan mudah. Untuk melakukan ini, tekan butang oren Cetak, yang sedikit lebih tinggi.
8. Anda akan membuka tetingkap cetak, di mana anda memilih: Ubah suai - Simpan sebagai PDF. Sekali lagi, ini mungkin berfungsi sedikit berbeza, jadi jika anda menggunakan alat mudah alih, lebih baik mendaftar untuk kemudahan penggunaan perkhidmatan.
8. Sekiranya anda mendaftar di laman web ini, semua kalendar yang disimpan akan tersedia di profil anda di bawah Kalendar Senaman.
Latihan kalendar
1. Di bahagian menu Kalendar awak boleh cari rancangan senaman yang dibuat sebelum ini dengan pengguna lain. Oleh kerana kalendar sangat banyak (kira-kira 10,000 kemungkinan kombinasi, kami mengesyorkan agar anda menggunakan penapis di menu sebelah kiri untuk memilih hanya program yang anda minati.
2. Dalam penerangan ringkas biasanya dinyatakan jangka masa pekerjaan dan tahap kesukaran. Lihat terperinci rancangan tertentu dengan mengklik Pandangan kalendar.
3. Sekiranya anda telah mendaftar, anda boleh menambahkan kalendar ke kegemaran anda (Kegemaran). Sekiranya tidak - bertindak mengikut jadual di atas dengan jadual pemuliharaan dalam format PDF.
Kami menawarkan anda beberapa contoh kalendar siap dari laman web Workout Scheduler. Pautan akan dibuka di tetingkap baru dalam PDF:
- 21 Hari Memperbaiki Anda 21 Hari Memperbaiki Ekstrim (12 minggu)
- Insanity + Max 30+ Tapout XT (8 minggu)
- Perbaiki PiYo + 21 Hari (4 minggu)
- Hibrid T25: Alpha, Beta, Gamma (10 minggu)
- Core De Force + Pantat Brazil (6 minggu)
- Core De Force + 21 Day Fix Extreme (6 minggu)
- Insanity + P90X3 (4 minggu)
- UFC Fit + Tapout XT (16 minggu)
- P90X + P90X2 (4 minggu)
- Latihan Hybrid Beachbody (16 minggu)
Penjadual Latihan yang lain
Penerangan mengenai program
Di laman web Workout Scheduler adalah bahagian yang berguna Program, di mana anda boleh membaca lebih lanjut maklumat terperinci mengenai semua kursus kecergasan. Anda bukan sahaja dapat melihat penerangan program (dalam bahasa Inggeris), tetapi juga melihat keseluruhan senarai latihan yang disertakan dalam kursus tertentu.
By the way, di laman web kami terdapat jadual yang berguna dengan semua program Beachbody dan penerangan terperinci mereka. Pilih program yang menarik minat anda dan siapkan kalendar kelas!
Aplikasi untuk iOS dan Android
Perkhidmatan Workout Scheduler mempunyai aplikasinya sendiri di iOS dan Android. Aplikasi mudah alih akan relevan hanya untuk pengguna berdaftar. Lebih mudah menggunakan kelas kalendar, menandakan telah menjalani latihan, mencatat, untuk mengetahui kemajuan dalam jumlah dan berat badan. Buat kalendar dan edit dalam aplikasi.
Kami memperkenalkan anda kepada Workout Penjadual perkhidmatan yang mudah, yang akan membantu menjadikan pelajaran anda seluas mungkin. Bina anda mempunyai kalendar latihan yang unik dan mula meningkatkan badan anda dengan pakar kecergasan yang paling terkenal. Sekarang untuk dilakukan di rumah menjadi lebih mudah dan cekap!
Lihat juga: FitnessBlender - lebih daripada 500 latihan percuma di youtube.