Contents [show]
Menurunkan berat badan hingga 4 kg dalam 3 hari.
Kandungan kalori purata ialah 780 Kcal.
Pakar pemakanan profesional telah mengembangkan banyak diet menggunakan kefir, oleh itu diet kefir adalah salah satu yang paling berkesan. Pada musim sejuk, cuaca sejuk, seseorang memakan lebih banyak buah dan sayur berbanding musim panas, dan ini menyebabkan kekurangan vitamin / mineral. Oleh itu, pada diet, perhatian lebih harus diberikan kepada vitaminisasi pemakanan. Dan inilah yang dilakukan oleh diet kefir musim sejuk.
Sekiranya anda ingin menambah dan memulihkan simpanan vitamin / mineral dalam badan dan pada masa yang sama memperoleh sosok langsing dan cantik, diet kefir musim sejuk sangat sesuai.
Syarat untuk diet kefir musim sejuk selama 3 hari
Semua hidangan di menu mesti disediakan tanpa garam, rempah atau gula.
Kami minum semua kefir dalam gelas (200 g) setiap 3-4 jam. Kita boleh memilih kefir yang berbeza: kefir biasa untuk sarapan pagi, kemudian susu panggang yang ditapai, kemudian bifidok, dll.
Jangan lupa tentang kaedah minum: minum biasa atau botol tanpa air tambahan (bukan mineral). Katakan teh biasa, buah atau teh hijau.
Menu diet kefir musim sejuk selama 3 hari
Menu diet sama setiap masa, tetapi anda berhak memilih satu pilihan sesuka hati.
sarapan:
- salad kubis segar cincang (ditambah sedikit minyak zaitun), 1 telur (anda boleh membuat telur dadar atau anda boleh merebus), teh atau kopi;
- 1 telur, hidangan bubur susu, teh / kopi dan sandwic mentega.
Makanan ringan sebelum makan tengah hari:
- sekeping keju;
- 1 biji epal kecil;
- 1 cawan kefir;
makan malam:
- sup ayam, 200 g vinaigrette atau salad dari sayur-sayuran segar / rebus (anda boleh menggunakan kecuali kentang), crouton rai;
- sebahagian sup cendawan, 100 g ayam atau daging lembu tanpa lemak dengan kubis rebus.
Snek:
- segelas kefir;
- sekeping keju;
- buah kecil;
makan malam:
- rebus ikan tanpa lemak dengan kentang (masing-masing 100 g), teh;
- kaserol wortel dengan sayur-sayuran atau buah-buahan kering, teh (dengan 1 sudu kecil madu).
Makanan ringan sebelum tidur:
- segelas 200 ml. kefir atau sebarang produk susu fermentasi tanpa gula.
Kontraindikasi untuk diet kefir musim sejuk
- Seperti diet musim sejuk yang lain, wanita dikontraindikasikan semasa kehamilan, penyusuan, eksaserbasi atau kehadiran penyakit endokrin dan gangguan hormon badan.
- Kehadiran reaksi alergi terhadap makanan dari menu atau intoleransi mereka.
- Walaupun semua varian menu diet ini mengandungi vitamin yang mencukupi dan diet hanya berlangsung selama 3 hari, pada mulanya tidak perlu berkonsultasi dengan pakar.
Kelebihan diet kefir selama 3 hari
- Tidak ada diet jangka pendek lain yang dapat membanggakan pelbagai jenis diet.
- Rasa lapar tidak akan mengganggu - menu ini juga merangkumi dua sarapan dan makanan ringan.
- Ia memberikan hasil yang cepat dan melegakan berat badan 3-4 kg, walaupun hanya bertahan selama 3 hari.
- Perlu diperhatikan penstabilan dan normalisasi usus, yang jarang berlaku dengan diet lain.
- Kefir membantu membersihkan badan.
- Sudah tentu, memperkuat sistem imun juga digalakkan ketika menggunakan jenis kefir yang diperkaya.
- Kefir dalam bentuk apa pun menormalkan metabolisme.
- Pemuatan fizikal tambahan dialu-alukan dalam bentuk apa pun.
Kekurangan diet kefir musim sejuk selama 3 hari
- Kedua-dua pilihan menu tidak selalu berkesan, diet tidak sesuai untuk semua orang. Di samping itu, prestasi mungkin sedikit kurang semasa hari-hari kritikal.
- Kemungkinan kemerosotan kesejahteraan disebabkan penurunan pengambilan makanan dalam badan dalam jumlah biasa.
- Sekiranya, selepas diet musim sejuk, anda tidak mengubah diet lama, berat badan yang hilang akan kembali, dan jangka masa diet yang pendek hanya menyumbang kepada ini.
Menjalankan semula diet musim sejuk kefir
Dietnya adalah jangka pendek, dan selalunya, pada akhirnya, ideal belum dapat dicapai. Oleh itu, mungkin ada keinginan untuk meneruskan diet - ini tidak boleh dilakukan. Menjalankan semula diet musim sejuk hanya mungkin dilakukan setelah seminggu. Selama ini, kawal diet anda dengan lebih teliti.