Minum diet, 30 hari, -18 kg

Menurunkan berat badan hingga 18 kg dalam 30 hari.

Kandungan kalori purata ialah 450 Kcal.

Diet minum adalah teknik tiga puluh hari, di mana anda boleh menurunkan berat badan yang banyak. Sekiranya anda tidak perlu menyesuaikan angka dengan ketara, maka tidak perlu makan diet ini sejak sekian lama. Kadang-kadang hanya seminggu atau 10 hari sudah cukup. Berdasarkan tujuan anda dan, tentu saja, kesejahteraan. Bagaimanapun, dietnya ketat dan hanya melibatkan minum. Makanan pejal perlu ditinggalkan sepenuhnya. Sebagai peraturan, selama mengikuti peraturan teknik ini, seseorang menghilangkan berat badan sekurang-kurangnya 15-18 kilogram.

Keperluan diet minum

Jadi, semasa menurunkan berat badan dengan diet minum, anda hanya perlu minum. Ia dibenarkan menggunakan produk tenusu rendah lemak dan susu masam, sup rendah lemak, kompot, jeli, jus, teh. Sudah tentu, air bersih mesti ada dalam diet anda. Sebarang minuman yang mengandungi gula dan alkohol adalah dilarang dalam diet minum.

Mari pertimbangkan setiap hidangan minuman dengan lebih terperinci.

Air Merupakan ramuan terpenting dalam diet anda. Minum sekurang-kurangnya 1,5 liter air bersih dan pegun setiap hari. Bagi orang yang mempunyai kehendak yang kuat, bahkan terdapat diet air semata-mata di mana hanya air yang dibenarkan untuk diminum, dan cecair lain dilarang. Tetapi, tidak kira apa pendedahan yang anda miliki, jangan teruskan rejim sedemikian selama lebih dari tiga hari. Ini penuh dengan risiko masalah kesihatan. Duduk dalam diet 30 hari, jangan lupa mulakan setiap hari dengan meningkatkan metabolisme anda dengan mengirimkan segelas air sihat ke perut anda.

Brek anda boleh makan daging lembu, ayam dan ikan. Mereka mestilah rendah lemak dan hanya buatan sendiri (tiada sup dalam beg, kiub bouillon dan produk lain yang serupa). Apabila mendidih, dibenarkan untuk menambah perasa yang tidak mengandungi kalori, herba (pasli dalam keutamaan), anda boleh garam sedikit, dan juga perasakan dengan hirisan lobak merah dan saderi untuk mempelbagaikan rasa. Tapi kita tak makan bahan pejal. Tapis sup sebelum digunakan supaya hanya tinggal cecair. Jika tidak, ia sudah dianggap sebagai pelanggaran peraturan pemakanan. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa sup hanya boleh menjadi daging, dilarang memasaknya pada tulang.

Produk tenusu dan susu masam dalam bentuk cecair. Kami minum kefir dan susu bakar yang ditapai dengan kandungan lemak sehingga 2%. Adalah wajar bahawa ambang kandungan lemak susu tidak lebih tinggi daripada 1,5%. Kami menyediakan sendiri yogurt rendah lemak di rumah, menyimpan jenis buah-buahan produk ini pasti tidak sesuai.

Jus… Daripada jumlah ini, epal, limau gedang dan buah sitrus lain menjadi keutamaan dalam diet ini. Tetapi sangat penting bahawa dalam komposisi jus (terutama jika tidak ada gula di dalamnya) anda mesti yakin 100%. Sudah tentu, lebih baik minum jus segar yang disediakan anda sendiri. Anda boleh menggunakan, pada dasarnya, jus apa pun, baik buah dan sayur.

Kompot dan jeli masak sendiri dari buah segar, buah kering, buah beri. Pengenalan jeli oatmeal ke dalam diet juga dialu-alukan.

Perhatikan bahawa proses pembersihan dalam tubuh dengan diet minum berjalan seperti berikut.

10 hari pertama, usus dan organ perkumuhan lain dibersihkan. Pada masa ini, kemungkinan plak pada lidah adalah tinggi. Ini adalah bonus proses pembersihan yang tidak menyenangkan, yang merupakan perkara biasa. Cukup keluarkan sambil menggosok gigi dengan berus atau sudu.

Dari hari ke-10 hingga ke-20, organ yang disebut padat (khususnya hati dan ginjal) juga terlibat dalam proses pembersihan. Pada masa ini, sensasi tidak selesa mungkin timbul di kawasan mereka.

Dan pada akhir diet - dari hari ke-20 hingga ke garis penamat - pembersihan telah dilakukan pada tahap sel badan. Sekarang tidak ada sensasi yang tidak selesa sama sekali. Hanya keceriaan dan ringan.

Dianjurkan untuk makan 5 kali sehari, berhenti makan 2-3 jam sebelum tidur. Sekiranya pada mulanya anda sangat lapar, biarkan beberapa teguk kefir rendah lemak sebelum tidur. Tetapi cubalah secara beransur-ansur menjauhkan diri dari tabiat makan ini dan mematuhi peraturan pemakanan.

Apabila diet makanan berakhir, sangat penting untuk keluar dengan betul. Jika tidak, tubuh, yang tidak biasa dengan makanan padat, hanya akan memberontak. Pertama, anda hanya boleh menambahkan bubur berlendir (lebih baik oatmeal) ke dalam diet anda, dan memakannya untuk sarapan. Tidak digalakkan untuk memperkenalkan perubahan lain dalam diet pada minggu pertama setelah hari. Dari minggu kedua dan seterusnya, pindahkan bubur yang disebutkan di atas (tidak perlu selalu memakan hanya oatmeal) hingga waktu makan tengah hari, dan untuk sarapan pagi, biarkan 1-2 telur ayam rebus atau sandwic dengan kepingan keju nipis. Tinggalkan makan malam berair buat masa ini. Pada minggu ketiga setelah penurunan berat badan cecair, perkenalkan perubahan baru. Sekarang buat sarapan pagi cair, untuk makan tengah hari - bubur, dan untuk makan malam anda boleh makan sayur atau buah segar, tetapi tanpa minyak. Pada minggu keempat, perubahan yang paling ketara bermula. Untuk makan tengah hari, anda boleh membeli hidangan daging atau ikan rendah lemak. Sarapan dan makan malam sama seperti minggu sebelumnya.

Bermula dari minggu kelima dan untuk jangka masa yang panjang (lebih baik selama-lamanya), satu hari dalam seminggu, anda hanya boleh membiarkan diri anda makanan cair, melakukan semacam pembongkaran. Ini akan membantu bukan sahaja melindungi tubuh dari kenaikan berat badan yang berlebihan, tetapi juga menormalkan kerja saluran gastrointestinal, sehingga kadang-kadang berehat. Pada hari-hari lain, jangan melebihi pengambilan kalori standard dan jangan bergantung pada makanan berlemak dan gula-gula. Biarkan diri anda menjadi pengecualian, tetapi tidak setiap hari.

Menu diet minum

Diet anggaran, jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan pada diet minum, mungkin seperti berikut.

Sekiranya selera makan antara waktu makan, anda boleh menolong badan dengan secawan teh dengan susu atau lemon. Anda juga boleh minum kopi, tetapi dalam jumlah kecil.

Kontraindikasi diet minum

• Hanya orang yang sihat dapat mengikuti diet minum, dan kemudian setelah berunding dengan doktor.
• Pesakit yang mengalami masalah perut atau usus, serta organ dan sistem badan yang lain, tidak dapat mengikuti peraturan ini.
• Sudah tentu, wanita hamil dan menyusui tidak boleh menjalani diet minum.
• Juga, kecenderungan pembengkakan badan adalah kontraindikasi yang ketara. Diet ini dapat menjadikan masalah anda lebih jelas.

Faedah diet minum

1. Makanan minum adalah berkesan. Penurunan berat badan sudah menyenangkan pada hari-hari pertama kehidupan dengan cara minum.
2. Pada masa yang sama, bukan hanya berat badan berlebihan yang hilang, tubuh juga dibersihkan dari racun berbahaya, racun dan bahan lain.
3. Perlu juga diperhatikan bahawa beban pada saluran pencernaan badan menurun. Dan, sayangnya, kita sering membebankannya dengan banyak, memakan sejumlah besar makanan berlemak padat, makanan asap, bahan pengawet dengan pelbagai jenis bahan tambahan yang mencurigakan, menyerap gula-gula, alkohol, dan lain-lain. Makanan cair dan rendah lemak membantu perut mencerna makanan lebih mudah, sehingga saluran pencernaan kita hanya berehat semasa diet ini.
4. Dan secara amnya, jumlah perut berkurang dengan ketara. Jadi pada masa akan datang anda akan berpuas hati dengan jumlah makanan yang jauh lebih kecil. Tetapi perkara utama adalah tidak meregangkannya lagi. Ini sangat mudah dilakukan jika anda mula makan berlebihan. Cuba mengawal diri anda, kerana anda berusaha keras untuk mencapai hasilnya.
5. Sekiranya pada mulanya melakukan diet, beberapa orang menyedari bahawa mereka berhadapan dengan kelemahan, maka sebentar lagi anda akan merasa ringan dan kuat. Faktanya ialah tubuh mula mengeluarkan tenaga yang sebelumnya dikeluarkan untuk memproses makanan pejal. Sekarang aktiviti ini dihantar, dan anda merasakan lonjakan kekuatan dan berada dalam mood yang baik. Masa maksimum selepas ini berlaku adalah 10 hari selepas permulaan diet.

Kekurangan diet minum

• Pada mulanya, kelemahan mungkin berlaku. Keletihan dan apatis yang berlebihan sering terjadi, yang tidak dapat diatasi oleh semua penurunan berat badan.
• Cara keluar dari diet yang salah adalah berbahaya. Jika anda tidak memasukkan produk pepejal ke dalam diet dengan sangat lancar dan berhati-hati, ia penuh dengan tekanan yang berlebihan pada saluran gastrousus, yang mana dia tidak digunakan. Akibatnya, masalah kesihatan boleh timbul. Jika, selepas maraton diet, anda tidak dapat mengawal selera makan anda dan tidak mengawal pemakanan anda, kehilangan berat badan berlebihan mungkin mengetuk pintu anda sekali lagi.
• Ramai yang takut dan keliru dengan tempoh diet minum. Tidak semua orang mampu mengehadkan diri mereka dalam pemakanan selama sebulan penuh. Ia juga penting untuk diperhatikan bahawa kerumitan paling kerap timbul dalam mood psikologi. Adalah diketahui bahawa selalunya anda ingin mengunyah tekanan, tetapi di sini adalah mustahil untuk melakukannya. Lagipun, keseluruhan diet hanya diwakili oleh produk cecair.
• Adalah mustahil untuk tidak memerhatikan pengambilan makanan yang berpanjangan, yang berlangsung selama satu bulan, serta kursus penurunan berat badan itu sendiri. Jadi hanya orang yang mempunyai sikap serius yang harus memilih diet seperti itu. Anda harus bekerja keras dan meluangkan banyak masa bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mengekalkannya.

Menjalankan semula diet minum

Oleh kerana diet minum selama 30 hari sangat ketat dan tahan lama, tidak peduli seberapa mudah ia diberikan kepada anda pada kali pertama, dan tidak kira seberapa baik hasilnya, tidak digalakkan mengulanginya tidak lebih dari 2 bulan kemudian. Pilihan 10 hari boleh diulang setelah sebulan, dan diet minum 2 hari boleh diulang setelah XNUMX minggu.