Cara kita "membawa" badan kita mempunyai kesan yang besar terhadap kehidupan kita. Sukar untuk menilai terlalu tinggi kepentingan punggung yang sihat secara umum dan postur yang betul khususnya: idealnya, badan seragam disegerakkan dengan daya graviti supaya tiada struktur yang terlalu tertekan.
Postur yang buruk bukan sahaja pemandangan yang tidak menarik, tetapi juga punca masalah kesihatan jangka panjang. Menurut London Osteopathic Practice, postur yang salah bertanggungjawab untuk ubah bentuk tulang dan tisu lembut. Ini, seterusnya, boleh menyebabkan kerosakan pada cakera intervertebral, parut tisu berserabut dan kerosakan lain. Di samping itu, kedudukan belakang tertentu membahayakan tisu saraf kerana ia mula mengubah aliran darah ke saraf tunjang. Darren Fletcher, seorang doktor di Posture Dynamics, menjelaskan: “Perubahan plastik berlaku pada tisu penghubung yang boleh menjadi kekal. Atas sebab inilah kaedah meluruskan belakang jangka pendek tidak berkesan dengan ramai pesakit." Darren Fletcher menyenaraikan beberapa sebab utama untuk mengekalkan postur yang baik:
yang bermaksud kerja otot yang cekap. Dengan fungsi otot yang mencukupi (pengagihan beban yang betul), badan menghabiskan lebih sedikit tenaga, dan ketegangan yang berlebihan dihalang.
Ramai yang tidak tahu, tetapi postur yang lemah memberi kesan negatif kepada … rasa gembira! Punggung rata bermaksud ketiadaan otot dan blok tenaga, pengagihan tenaga, nada dan kekuatan yang bebas.
Membongkok menjejaskan fungsi organ penting dan semua sistem badan lebih daripada yang kita fikirkan. Sebagai contoh, jika kita duduk atau berdiri tidak betul-betul tegak, kapasiti paru-paru berkurangan, yang secara langsung mempengaruhi jumlah oksigen yang diserap dan tahap tenaga. Oleh itu, seseorang dengan punggung yang bongkok berisiko mengalami peredaran yang lebih perlahan, penghadaman dan perkumuhan bahan buangan, yang semuanya mengakibatkan perasaan lesu, penambahan berat badan dan sebagainya.
Terdapat beberapa perkara utamadiperlukan untuk postur yang baik.
Pertama, kaki mesti lurus. Anehnya, sebilangan besar orang tidak berjalan dengan kaki lurus, tetapi sedikit bengkok di lutut. Tetapan sedemikian tidak boleh diterima untuk postur yang betul dan punggung yang sihat. Kawasan toraks harus menonjol sedikit ke hadapan, manakala kawasan lumbar harus disimpan lurus atau dengan fleksi yang minimum. Akhirnya, bahu dipusingkan ke belakang dan ke bawah, leher berada dalam garis lurus dengan tulang belakang.
Kita hidup dalam dunia di mana manusia moden menghabiskan sebahagian besar masanya dalam posisi duduk. Dalam hal ini, persoalan mengenai penetapan bahagian belakang yang betul semasa duduk adalah sangat relevan. Pertama sekali, kaki dibengkokkan pada lutut dan kaki rata di atas lantai. Ramai orang suka meregangkan kaki mereka ke hadapan, dengan itu menimbulkan beban pada pinggul. Selanjutnya, tulang belakang berada dalam kedudukan neutral, bahu ditarik ke belakang, dada menonjol sedikit ke hadapan. Pastikan belakang anda lurus dan pastikan leher anda tidak membonjol ke hadapan.
Mengerjakan postur anda, seperti mana-mana tabiat jangka panjang, memerlukan kesabaran dan pemerhatian yang teliti terhadap diri anda. Ini adalah kerja harian, hari demi hari, yang patut dilakukan.
— Morihei Ueshiba, pengasas Aikido