Meditasi boleh memberi anda apa yang anda perlukan jika anda mencari ketenangan fikiran atau melegakan tekanan. Memulakan amalan meditasi, pemula sering menghadapi pelbagai kesukaran, serta ketidakupayaan untuk membebaskan diri dari pemikiran. Proses meditasi boleh kelihatan seperti tugas yang menakutkan. Anda mungkin berasa agak terharu pada mulanya. Mari lihat beberapa petua untuk meningkatkan kualiti latihan meditasi untuk pemula. 1. Luncurkan Meditasi Setiap Hari Pada hari-hari pertama latihan, kemungkinan besar anda tidak akan merasakan hasil yang konkrit. Walau bagaimanapun, anda tidak sepatutnya meninggalkan perkara separuh jalan, kerana semakin lama anda berlatih, semakin mudah untuk mencapai kelonggaran, fikiran yang jernih dan tenang. Luangkan sekurang-kurangnya 5 minit setiap hari. 2. Mulakan dengan pernafasan Mulakan setiap latihan dengan pernafasan dalam: tarik nafas dan hembus perlahan-lahan, fokus sepenuhnya pada nafas anda. 3. Lepaskan sebarang kekecewaan Adalah wajar dan normal untuk mengalami perasaan kecewa atau kecewa semasa belajar untuk bermeditasi. Cuba untuk tidak memikirkan pemikiran ini, tetapi pada masa yang sama, jangan cuba menghalangnya. Biarkan sahaja dan fokus pada nafas anda. 4. Meditasi Pagi Adalah lebih baik untuk berlatih selepas bangun tidur, dengan itu anda akan mengosongkan fikiran anda dan menyesuaikan diri dengan permulaan hari yang tenang. Ini akan menghapuskan tekanan yang belum bermula. 5. Visualisasikan Cahaya Masuk Melalui Badan Anda Ini benar terutamanya jika anda merasakan bahawa salah satu chakra anda disekat. Dalam kes ini, bayangkan pancaran cahaya dari Matahari ke dalam badan anda. Visualisasi sedemikian akan menghapuskan penyumbatan. Ikuti untuk melepaskan semua corak emosi lama, bayangkan diri anda dalam getaran cahaya putih yang tinggi.
2022-11-11