Contents [show]
Sekiranya anda menyedari bahawa walaupun terdapat sekatan dan diet, berat badan anda tetap atau naik, anda harus mempertimbangkan semula tindakan yang diambil. Mengapa diet yang paling sihat dapat menambahkan berat badan?
1. Makanan ringan yang sihat
Pengilang segera menjawab permintaan tersebut dan mula menghasilkan pelbagai makanan ringan yang sihat. Semua bar dan kuki ini tidak berkaitan dengan diet yang betul, ia mengandungi banyak gula, karbohidrat. Makanan ringan yang terbaik adalah buah-buahan, buah-buahan kering dan sayur-sayuran.
2. Keadaan fizikal
Sebelum anda memilih diet tertentu, berjumpa dengan pakar pemakanan dan diuji. Ini membantu memahami keadaan fizikal dengan lebih baik dan memilih pemakanan yang paling berkesan. Beberapa faktor dan penyakit boleh menjadi penghalang penurunan berat badan.
3. Diet yang ketat
Diet yang ketat tidak sama dengan diet yang seimbang. Sistem ini akan memberikan hasil jangka pendek tetapi pendek. Dan di dalam badan akan ada kekurangan nutrien penting dan berlebihan dari orang lain.
Tanpa lemak yang sihat terdapat ketidakseimbangan hormon yang memperburuk keadaan rambut, kulit dan kuku. Tanpa protein terdapat kehilangan jisim otot, membina semula Perlembagaan badan. Sebilangan kecil karbohidrat cepat membawa kepada peningkatan mood dan keletihan.
4. Berlebihan
Walaupun terdapat ramuan yang betul, ia adalah sumber kalori jika anda makan banyak. Sekiranya anda makan banyak kalori dan tidak membelanjakannya, berat badan tidak akan turun.
5. Beban tinggi
Bersenam meningkatkan kecergasan anda dan menggalakkan penurunan berat badan. Tetapi latihan berlebihan boleh mengganggu tidur, mempengaruhi mood, ada keletihan kronik, yang disita. Kortisol, yang dirembeskan semasa tekanan merangsang pertumbuhan berat badan berlebihan dan mempengaruhi tahap gula dalam darah.