Rakan-rakan yang dikasihi, saya mencadangkan agar tidak putus asa pada minggu terakhir musim panas, tetapi membelanjakannya dengan faedah kesihatan, dengan buku yang baik. Jangan ragu untuk memilih daripada belasan saya mesti membaca! Ini adalah buku yang paling menarik, pada pendapat saya, yang pada satu masa memberi inspirasi kepada saya untuk berubah. Saya fikir mereka akan menetapkan anda untuk mengubah sesuatu dalam hidup anda dan kehidupan orang yang anda sayangi. Topik utama adalah: apa yang boleh kita lakukan untuk hidup lebih lama dan lebih aktif; bagaimana menyapih diri dan anak-anak dari gula-gula; bagaimana memenuhi "usia ketiga" dalam minda yang sihat dan badan yang sihat. Banyak petua praktikal!
- Kajian China oleh Colin Campbell.
Tentang apa: bagaimana diet dikaitkan dengan risiko penyakit maut (penyakit kardiovaskular, barah, diabetes dan penyakit autoimun), bagaimana industri makanan berfungsi.
Penyelidikan profesor Cornell telah menjadi salah satu yang terbesar mengenai kesan kesihatan dari diet. Dan salah satu yang paling kontroversial dalam komuniti saintifik. Disyorkan sebagai makanan untuk berfikir!
- Penyelidikan Cina dalam Amalan oleh Thomas Campbell.
Tentang apa: boleh sayur-sayuran segar, buah-buahan dan biji-bijian menggantikan pil dan membawa kesihatan.
Anak lelaki Colin Campbell, seorang doktor yang sedang berlatih, sedang menguji teori ayahnya bahawa diet berasaskan tumbuhan dapat meningkatkan kesihatan dan memanjangkan umur. Buku itu berbunyi seperti kisah detektif yang mencengkam, mendedahkan fakta industri makanan yang tidak sedap dipandang.
Bonus: penulis menawarkan sistem pemakanan sendiri dan diet dua minggu.
- Zon Biru, Zon Biru: Petua Praktikal, Dan Buettner.
Tentang apa: apa yang perlu dilakukan dan apa yang harus dimakan setiap hari untuk hidup sehingga berusia 100 tahun.
Buku lain dengan sekuel: pada yang pertama, pengarang meneroka cara hidup di lima wilayah dunia, di mana para penyelidik menemui kepekatan centenarian tertinggi; pada yang kedua, ia memfokuskan pada diet jangka panjang "zon biru".
- "Melampaui. Sembilan Langkah Ke Arah Kehidupan Abadi. Ray Kurzweil, Terry Grossman
Tentang apa: bagaimana untuk hidup lebih lama dan pada masa yang sama tetap "di peringkat"
Buku ini mengubah sikap saya terhadap kesihatan dan gaya hidup saya. Oleh itu, saya memutuskan untuk mengenali salah seorang pengarang secara peribadi dan menemu ramahnya. Penulis telah mengembangkan program praktikal untuk memperjuangkan umur panjang berkualiti tinggi, mensintesis pengalaman bertahun-tahun, pengetahuan moden, pencapaian sains dan teknologi terkini.
- "Zaman Kebahagiaan", "Dikehendaki dan Boleh", Vladimir Yakovlev
Tentang apa: kisah inspirasi mengenai mereka yang berumur lebih dari 60, 70 dan bahkan lebih dari 100 tahun.
Wartawan dan jurugambar Vladimir Yakovlev mengembara ke seluruh dunia, memotret dan mengumpulkan pengalaman orang-orang yang, pada usia tua, terus menjalani kehidupan yang aktif, bebas dan memuaskan.
- "Otak sudah berhenti. Pandangan ilmiah mengenai usia tua ", André Aleman
Tentang apa: adakah mungkin untuk mencegah penyakit Alzheimer dan adakah wajar membunyikan penggera jika anda menjadi pelupa.
Saya suka buku ini kerana fokus "hands-on": anda menjawab soalan untuk menentukan sama ada anda mengalami gejala gangguan kognitif dan mengikuti nasihat pengarang untuk mencegah atau melambatkan sebanyak mungkin penurunan intelektual dan kemerosotan otak. Dapatkan beberapa petua di pautan di atas.
- Cara Menghilangkan Anak Anda dari Kemanisan oleh Jacob Teitelbaum dan Deborah Kennedy
Tentang apa: mengapa gula tidak baik untuk bayi anda dan menyebabkan ketagihan. Dan, tentu saja, cara menyapukan anak dari gula-gula.
Sekiranya anak anda makan terlalu banyak gula-gula, inilah masanya untuk mula mengatasi masalah ini. Lagipun, tabiat makan ditetapkan sejak kecil. Penulis buku tersebut telah mencadangkan program untuk menghilangkan ketagihan gula dalam 5 langkah.
- Bebas Gula, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
Tentang apa: jenis ketagihan gula yang ada dan bagaimana menyingkirkannya.
Doktor dan wartawan menawarkan lebih daripada sekumpulan petua berguna mengenai cara mengurangkan gula dalam makanan anda. Penulis mengatakan bahawa setiap orang mempunyai alasan tersendiri untuk ketagihan gula-gula, dan penyelesaian untuk masalah itu mesti dipilih secara individu.