Musim luruh membawa kita hari yang lebih pendek dan cuaca yang berubah-ubah. Kualiti yang berlaku pada hari-hari musim luruh: ringan, kekeringan, kesejukan, kebolehubahan - semua ini adalah kualiti Vata dosha, yang berlaku pada masa ini tahun ini. Di bawah pengaruh peningkatan eter dan udara, ciri-ciri Vata, seseorang boleh merasakan ringan, kecuaian, kreativiti, atau, sebaliknya, ketidakstabilan, tidak berdaya dan "keadaan terbang". Sifat halus Vata mewujudkan rasa ruang di mana kita boleh berasa bebas atau hilang. Komponen udara Vata boleh memberi inspirasi kepada produktiviti atau menyebabkan kebimbangan. Ayurveda mematuhi undang-undang “Suka Menarik Suka”. Jika dosha yang dominan dalam seseorang adalah Vata, atau jika dia sentiasa berada di bawah pengaruhnya, maka orang tersebut terdedah kepada faktor negatif lebihan Vata semasa musim luruh.
Apabila persekitaran berubah semasa musim Vata, "persekitaran dalaman" kami mengalami perubahan yang serupa. Kualiti Vata juga terdapat dalam gangguan yang kita rasa dalam badan kita hari ini. Dengan memerhatikan proses yang berlaku dalam Alam Semula Jadi, kita lebih memahami apa yang berlaku dengan badan, minda dan roh kita. Mengaplikasikan prinsip Ayurveda bahawa pembangkang mewujudkan keseimbangan, kami berpeluang untuk mengekalkan keseimbangan Vata dosha dengan gaya hidup dan diet yang menggalakkan pembumian, pemanasan badan, pelembab. Ayurveda menyifatkan prosedur mudah dan tetap yang mempunyai kesan positif pada Vata dosha.
- Berpegang pada rutin harian biasa yang merangkumi penjagaan diri, makan dan tidur, dan berehat.
- Lakukan urutan sendiri setiap hari dengan minyak (sebaik-baiknya bijan), dan kemudian mandi atau mandi air suam.
- Makan dalam persekitaran yang tenang dan santai. Makan terutamanya makanan bermusim: hangat, berkhasiat, berminyak, manis dan lembut: sayur-sayuran akar yang dibakar, buah-buahan yang dibakar, bijirin manis, sup pedas. Dalam tempoh ini, penekanan harus diberikan pada makanan yang direbus dan bukannya mentah. Rasa yang digemari ialah manis, masam dan masin.
- Sertakan lemak sihat seperti minyak bijan, minyak sapi dalam diet anda.
- Minum banyak minuman hangat sepanjang hari: teh herba tanpa kafein, teh dengan lemon dan halia. Untuk menyalakan api pencernaan dan menyuburkan badan dengan kelembapan, minum air pada waktu pagi, diselitkan semalaman dalam gelas tembaga.
- Gunakan herba dan rempah yang menghangatkan dan dikisar: buah pelaga, selasih, rosemary, pala, vanila, dan halia.
- Pakai pakaian hangat dan lembut, warna yang diingini: merah, oren, kuning. Lindungi telinga, kepala dan leher anda daripada kesejukan.
- Luangkan masa di alam semula jadi. Berpakaian untuk cuaca!
- Nikmati aktiviti fizikal sederhana pada kadar yang santai.
- Berlatih yoga, pranayama yang disyorkan oleh Nadi Sodhana dan Ujjayi.
- Berusaha untuk keamanan dan ketenangan apabila boleh.