Pengalaman boleh menangkap semua bidang kehidupan kita, dan kita tidak akan menyedarinya. Bagaimana untuk mengawal semula dan menjadi tuan dalam keadaan semula, terutamanya jika anda telah mengalami peristiwa yang benar-benar tertekan?
Jika anda baru-baru ini mengalami trauma, sangat bimbang tentang sesuatu, atau hanya dalam tekanan berterusan, anda mungkin tahu perasaan bahawa dunia di sekeliling anda seolah-olah tidak wujud. Mungkin seluruh hidup anda kini telah berkumpul pada satu ketika, dan anda tidak lagi melihat apa-apa selain objek penderitaan anda.
Kebimbangan dan penderitaan seperti "merampas wilayah". Mereka berasal dari satu bidang kehidupan kita, dan kemudian secara tidak dapat dilihat menyebar ke semua yang lain.
Trauma atau sebarang kejadian negatif yang ketara membuatkan kita cemas. Jika kita menghadapi beberapa orang atau peristiwa yang mengingatkan kita tentang kesakitan kita, kita lebih risau. Apabila kita cemas, kita cuba mengelakkan pertemuan yang boleh membawa kita kembali, walaupun secara mental, ke tempat di mana kita telah menderita. Tetapi secara umum, strategi ini tidak sebaik yang kita fikirkan, kata pakar fisiologi, pengurusan tekanan dan keletihan Susan Haas.
"Jika kita terlalu melindungi otak kita yang cemas, keadaan menjadi lebih buruk," jelas pakar itu. Dan jika kita tidak terlalu menghargainya, dunia kita mungkin mengecil kepada saiz yang kecil.
Tekanan atau keselesaan?
Selepas berpisah dengan pasangan, kami cuba untuk tidak melawat kafe yang kami rasa baik bersama. Kami berhenti mendengar kumpulan muzik yang pernah kami pergi ke konsert bersama-sama, kami berhenti membeli jenis kek tertentu, atau menukar laluan yang biasa kami pergi bersama ke kereta bawah tanah.
Logik kami mudah: kami memilih antara tekanan dan keselesaan. Dan dalam jangka pendek, itu bagus. Namun, jika kita ingin menjalani kehidupan yang memuaskan, kita memerlukan keazaman dan tujuan. Kita perlu mengambil semula dunia kita.
Proses ini tidak akan mudah, tetapi sangat menarik, Haas pasti. Kita perlu menggunakan semua kuasa introspeksi kita.
Berikut ialah beberapa perkara yang perlu diingat bagi sesiapa sahaja yang ingin mengembangkan wawasan mereka dan menuntut semula wilayah yang "ditawan" oleh trauma:
- Setiap kali kita menemui kawasan kehidupan kita yang telah terjejas dan berkurangan oleh trauma, kita mempunyai peluang lain untuk menuntut semula sebahagian daripada dunia kita. Apabila kita perasan bahawa kita kurang kerap mendengar muzik atau sudah lama tidak ke teater, kita boleh mengakui kepada diri sendiri apa yang berlaku dan mula melakukan sesuatu mengenainya: membeli tiket ke konservatori, atau sekurang-kurangnya menghidupkan muzik di sarapan pagi.
- Kita boleh mengawal semula pemikiran kita. Malah, kita mengawal segala-galanya dengan lebih baik daripada yang kita fikirkan — sekurang-kurangnya dalam kepala kita pasti kita adalah tuan.
- Neuroplastisitas, keupayaan otak untuk belajar melalui pengalaman, boleh sangat membantu kita. Kami «mengajar» otak kami untuk takut, untuk bersembunyi, untuk mengelakkan masalah walaupun selepas bahaya telah berlalu. Dengan cara yang sama, kita boleh memprogram semula kesedaran kita, mencipta siri bersekutu baharu untuknya. Pergi ke kedai buku tempat kami pernah bersama dan tanpanya kami merindui, kami boleh membeli buku yang kami minati sejak sekian lama, tetapi tidak berani membeli kerana harga yang tinggi. Setelah membeli bunga untuk diri kita sendiri, kita akhirnya akan melihat tanpa rasa sakit pada pasu yang dihadiahkan kepada mereka yang meninggalkan kita.
- Jangan berlari mendahului lokomotif! Apabila kita trauma atau menderita, kita cenderung untuk menunggu saat apabila kita akhirnya dibebaskan dan cuba mendekatkannya pada apa jua kos. Tetapi dalam masa yang membimbangkan ini, adalah lebih baik untuk mengambil langkah kecil—langkah yang tidak akan membuat kita jatuh lagi.
Sudah tentu, jika kebimbangan atau gejala yang berkaitan dengan trauma menjadikan hidup anda tidak dapat dikenali, anda pasti perlu meminta bantuan. Tetapi ingat bahawa anda sendiri perlu menentang, bukan berputus asa. "Kebanyakan kerja ini tidak akan dilakukan oleh sesiapa melainkan kita sendiri," mengingatkan Susan Haas. "Pertama, kita mesti memutuskan bahawa kita sudah cukup!"
Kami sememangnya boleh menuntut semula wilayah yang pengalaman kami telah «dicuri». Ada kemungkinan bahawa di sana, di luar ufuk - kehidupan baru. Dan kami adalah pemilik sepenuhnya.
Mengenai pengarang: Susan Haas ialah ahli fisiologi pengurusan tekanan dan keletihan.