Insanity with Shaun T adalah salah satu program kecergasan yang paling popular, yang disukai oleh banyak orang kerana beban gila dan kecekapan tinggi. Tetapi kursus itu lulus dan timbul persoalan: apa yang perlu dilakukan selepas Insanity?
Apa yang perlu dilakukan selepas Insanity: 10 program teratas
Semua program yang diserahkan, serta Insanity, berbilang minggu jadual latihan. Pada pautan, anda boleh menavigasi ke penerangan terperinci pelajaran (pautan akan dibuka di tetingkap baru). Jadi, apa yang anda boleh lakukan selepas Insanity:
1. Sean Tee - Suaka. Program ini adalah kesinambungan tidak rasmi, di mana selain latihan aerobik dan menawarkan kekuatan berkualiti tinggi. Anda akan menguatkan otot dan menjadikan badan anjal dan kuat. Gabungan dari berat dan senaman aerobik akan membantu anda untuk mencapai hasil yang lebih berkesan.
2. Les Mills - Senaman Pam. Sekiranya anda baik "kering" dengan Shaun T, dan sekarang ingin memperbaiki rupa bumi, sudah waktunya untuk mula berlatih dengan barbell. Dengan kilang kilang Les, anda akan bekerja di semua kumpulan otot, membakar kalori dan mendapatkan badan yang kencang dengan melakukan senaman yang kuat dengan barbel.
3. Tony Horton P90x. Ini adalah satu lagi pilihan menarik, apa yang harus dilakukan selepas Insanity. Yang komprehensif program membina kelegaan badan lebih sesuai untuk lelaki, tetapi wanita muda yang "maju" tidak dapat mengikuti latihan penguatkuasaan undang-undang yang keras dari Tony Horton.
4. Chalene Johnson - PiYo. Jangan terkejut bahawa senarai ini merangkumi pelbagai latihan berdasarkan yoga dan Pilates. Anda mungkin mahu untuk memulihkan daya setelah beban berat dan lakukan senaman yang lebih lembut. Pilihan terbaik untuk tujuan ini adalah PiYo dengan chalene Johnson.
5. Autumn Calabrese - 21 Hari Perbaiki Ekstrim. Bagi mereka yang tidak mahu kehilangan bentuk dan bersedia untuk terus melatih pada tahap tinggi, adalah untuk mencuba program lain dari BeachBody: Fix Extreme. Ia menawarkan senaman aerobik, kompleks kekuatan untuk semua kumpulan otot dan relaksasi Pilates dan yoga.
6. Les Mills - Tempur. Ini adalah program lain dari Les mills untuk dilakukan selepas Insanity. Latihan peledakan yang kompleks berdasarkan kickboxing, akan membolehkan anda untuk mengilap badan sepenuhnya. Program ini menawarkan 3 pilihan untuk jadual kelas: setelah Shaun T sesuai untuk mengambil versi lanjutan.
7. Bob Harper - Peraturan Kurus. Program Bob terdiri daripada prestasi tinggi latihan pendek. Dalam 10-20 minit anda akan mendapat beban setanding dengan pekerjaan sepenuh masa. Latihan dibina dalam gaya crossfit, jadi jalan mudah jangan tunggu.
8. Kate Friedrich - Siri Kesan Rendah. Bosan dengan kejutan? Cubalah latihan berimpak rendah Siri Impak Rendah. Sekiranya anda berfikir bahawa tanpa melompat mungkin tidak intensif, anda salah. Kate vyzhmut dari anda semua jus, sambil tidak mengganggu sendi.
9. Shaun T - Insanity Max 30. Tetapi jika anda tidak mahu memperlahankan keadaan, tetapi ingin meningkatkannya, cubalah Max 30. Latihan dibina berdasarkan prinsip yang sama seperti pada Insanity pertama, tetapi intensiti Shawn menawarkan lebih gila lagi.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Ekstrim. Akhirnya, selepas Insanity anda boleh lakukan program daya untuk menguatkan otot dari Sakura. Dengan latihan kekuatan, anda akan mempercepat metabolisme, membakar kalori dan lemak, dan hasilnya akan dapat mendapatkan badan yang atlet dan kencang.
Anda mempunyai pengalaman peribadi mengenai apa yang harus dilakukan selepas Insanity? Atau anda ingin mencadangkan alternatif lain yang menarik? Tulis mengenainya di komen, mungkin pengalaman anda terhadap seseorang sangat berguna.