Contents [show]
Senaman ABS + Flex ialah teknik kecergasan yang berkesan di mana sebahagian daripada sesi dikhaskan untuk menguatkan otot, dan bahagian kedua dikhaskan untuk membangunkan fleksibiliti. Mari kita lihat dengan lebih dekat jenis kecergasan ini.
Apabila melawat kelab kecergasan buat kali pertama, pelanggan berhadapan dengan nama senaman yang sukar disebut. Dia tidak dapat memahami maksudnya dan memilih aktiviti yang sesuai untuk dirinya. Sebagai contoh, ABS Flex menyebabkan kekeliruan di kalangan ramai pengunjung. Orang ramai tidak tahu bahawa arah ini melibatkan latihan kekuatan otot dan regangannya.
Gabungan ABS dan Flex yang cekap memungkinkan untuk mengekalkan kecantikan dan kesihatan, merasakan lonjakan keceriaan dan mood yang baik. Kelas ini akan membantu anda menjadi yakin pada diri sendiri dan belajar cara memulihkan kekuatan dengan cepat selepas beban berat.
Huruf-huruf singkatan ini, diterjemahkan daripada bahasa Inggeris, ditafsirkan sebagai rongga perut, belakang dan tulang belakang. Ini bermakna latihan ABS bertujuan untuk menguatkan otot bahagian badan ini. Kerja dijalankan dengan otot yang dalam dan dangkal.
Akibatnya, kesan berikut dicapai:
- Tulang belakang menjadi stabil.
- Postur bertambah baik.
- Perut ditarik ke atas. Dengan pendekatan dan diet yang betul, anda juga boleh mendapatkan kiub otot pada perut anda.
- Saiz pinggang mengecil. Ia melakukan ini dengan membakar lemak semasa bersenam.
- Memperbaiki bekalan darah ke organ perut. Aliran darah yang lebih baik menyumbang kepada pencegahan banyak patologi.
ABS menguatkan sebahagian otot punggung dan peha. Senaman ini juga meningkatkan kesejahteraan dan membangkitkan keyakinan diri.
Penting! ABS kecergasan tidak menimbulkan tekanan pada tulang belakang. Mereka boleh ditangani walaupun oleh orang yang mempunyai masalah sistem muskuloskeletal (sejauh mungkin).
Senaman ini sesuai untuk lelaki dan wanita. Untuk menjadikannya lebih berat, anda boleh menggunakan peralatan tambahan: penkek, bola, dumbbell dan peralatan sukan lain. Dia pasti memerlukan wakil jantina yang lebih kuat. Satu-satunya kelemahan ABS ialah latihan hanya menguatkan otot. Dan mereka melakukannya dengan sangat selektif, hanya menjejaskan otot akhbar dan belakang.
Apa itu Flex?
Separuh kedua kelas ditumpukan kepada arah lain - Flex. Teknik ini bertujuan untuk meregangkan otot seluruh badan.
Ia membolehkan anda mencapai hasil berikut:
- Meningkatkan peredaran darah di sendi dan meningkatkan mobiliti mereka.
- Tambah nada otot.
- Mencapai fleksibiliti badan dan koordinasi yang baik.
- Selaraskan postur anda.
Perkara yang paling menarik ialah Flex tidak berfungsi dengan setiap kumpulan otot secara individu. Latihan ini membolehkan anda menggunakan semua otot badan sekaligus tanpa banyak usaha.
Perhatian! Keanjalan otot diperlukan bukan sahaja untuk kesenangan anda sendiri. Ia membolehkan anda mengelakkan terseliuh dan terkehel semasa melakukan senaman fizikal. Selain itu, otot yang fleksibel melindungi tulang daripada patah tulang dan memanjangkan keremajaan sendi.
Latihan fleksibel juga boleh meningkatkan harga diri dan mengajar kesabaran. Perkara utama ialah anda tidak kehilangan rasa untuk aktiviti dan mula menikmatinya sepenuhnya.
Kesimpulannya, perlu diingatkan bahawa latihan ABS + Flex akan menjadikan badan tahan lasak dan tahan terhadap tenaga fizikal, kecederaan, penuaan awal, jangkitan dan kesan buruk yang lain. Perkara utama adalah tidak berhenti bersenam kerana kemalasan, keletihan atau mood yang tidak baik.