Refleks yang betul untuk menurunkan berat badan
Jelas sekali, untuk menghilangkan pound tambahan, adalah penting untuk mengamalkan diet seimbang. Khususnya dengan mengehadkan produk yang terlalu berlemak, kerana badan secara langsung menyimpan lemak dalam adiposit (sel lemak), dan terlalu manis, kerana lebihan gula cepat berubah menjadi lemak. Tetapi terdapat banyak makanan yang boleh membantu anda menurunkan berat badan. "Makanan yang kaya dengan serat (kekacang, bijirin penuh, dll.), sebagai contoh, memungkinkan untuk mengehadkan sebahagian penyerapan lemak dalam usus," jelas Dr Laurence Benedetti, pakar mikronutrisi *. Disingkirkan terus tanpa dihadam, mereka tidak mungkin datang untuk bersarang di pinggul anda. »Yang lain mempunyai tindakan yang memihak kepada penyahstokan lemak: lada, dengan meningkatkan suhu badan, meningkatkan pembakarannya. Makanan lain, seperti lobak hitam, menggalakkan pencernaan dengan merangsang aktiviti pundi hempedu.
Untuk kesan permulaan, fikirkan juga ubat herba. Guarana, sebagai contoh, adalah tumbuhan pembakar lemak. Untuk diambil sebagai penawar selama dua atau tiga bulan. Satu lagi tabiat baik: makan makanan ringan pada waktu petang (sayur-sayuran + ikan / daging tanpa lemak atau kekacang + buah-buahan), untuk mengelakkan menyimpan terlalu banyak semalaman. Akhir sekali, untuk menurunkan berat badan, amalkan aktiviti fizikal yang kerap: otot menggunakan lemak dan gula untuk berfungsi.
* Maklumat lanjut mengenai
Teh hijau
Kaya dengan theine, teh hijau merangsang lipolisis, iaitu penyingkiran lemak. Selain itu, ia mengandungi antioksidan yang berguna untuk melawan radikal bebas yang menyerang sel kita, dan yang dihasilkan oleh badan apabila kita menurunkan berat badan. Langkah berjaga-jaga kecil: lebih baik meminumnya tanpa makan supaya tidak mengganggu penyerapan zat besi.
kayu manis
Rempah wangi ini sangat membantu dalam mengawal gula dalam darah. Maksudnya, ia mengurangkan paras gula dalam darah dan menghalangnya daripada bertukar menjadi lemak. Di samping itu, ia mengehadkan keinginan snek! Untuk taburkan salad buah, yogurt…
Minyak rapeseed atau walnut
Bertentangan dengan kepercayaan popular, anda tidak seharusnya menghapuskan semua makanan berlemak untuk menurunkan berat badan. Jika, tentu saja, asid lemak tepu perlu dikurangkan, kajian menunjukkan bahawa asid lemak penting seperti omega 3, sebaliknya, membantu mengosongkan sel lemak. Oleh itu, untuk dimakan dalam kuantiti yang sesuai: 2 sudu besar minyak sayuran setiap hari.
Peguam
Ia sering diketepikan apabila seseorang ingin menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, ia adalah sekutu: alpukat mengandungi lemak "baik", fitosterol, yang mengikat mukosa usus dan mengehadkan asimilasi lemak "buruk" seperti kolesterol.
Kacang kacang
Seperti semua kekacang, kacang pecahan mengandungi serat yang tinggi. Ini adalah aset untuk mengurangkan penyerapan lemak dalam usus dan menghapuskannya, bukannya menyimpannya. Manfaat lain: kandungan serat yang baik ini memberikan kesan kenyang, sesuai untuk menahan selera makan yang besar dan mengurangkan keinginan.
Tiram
Makanan laut ini padat dengan iodin, unsur surih yang membantu tiroid berfungsi dengan baik. Kerana sekiranya tiroid sedikit malas, kita cenderung untuk menyimpan lebih banyak. Berita baik, tiram rendah kalori.
Cuka sari
Keasidannya membantu menurunkan indeks glisemik makanan yang dimakan pada masa yang sama (indeks GI yang terkenal). Ini membantu melambatkan peningkatan paras gula dalam darah. Hasilnya: badan membuat kurang insulin, hormon yang menggalakkan pengumpulan lemak. Untuk digunakan dalam vinaigrette. Atau, bagi yang paling berani, cairkan dalam air dan minum sebagai penawar selama beberapa hari.
Apple
Sangat kenyal, buah ini mengandungi pektin, serat larut yang menangkap sebahagian daripada lemak dalam perut. Tiba-tiba, mereka tidak akan diasimilasikan tetapi terus dihapuskan. Untuk memanfaatkan kelebihan anti-penyimpanan ini, makan sebiji epal organik selepas makan.
Lobak hitam
Lobak hitam meningkatkan fungsi pundi hempedu yang memainkan peranan penting dalam penghadaman dan penyingkiran lemak.