"Kita tidak perlu menjadi sempurna"

Mempraktikkan kesedaran bermakna berada pada masa kini, di sini dan sekarang, bukan pada masa lalu atau masa depan. Ramai yang gagal untuk hidup sepenuhnya kerana kita menghabiskan terlalu banyak masa bimbang tentang apa yang mungkin berlaku atau mengingati apa yang berlaku. Pekerjaan berterusan menghalang anda daripada berhubung dengan diri sendiri dan orang lain.

Anda boleh fokus bukan sahaja semasa yoga atau meditasi. Kesedaran boleh digunakan dalam semua aspek kehidupan: anda boleh makan tengah hari atau rumpai secara sedar. Untuk melakukan ini, jangan tergesa-gesa dan jangan cuba melakukan beberapa perkara pada masa yang sama.

Jika kita melihat dunia di sekeliling kita dengan bantuan kelima-lima deria, maka kita perasan dan mula menghargai perkara-perkara kecil yang biasanya kita tidak ambil perhatian. Kesedaran membantu anda menikmati sinaran hangat matahari dan cadar yang segar di atas katil anda.

Jika anda merasa sukar untuk berlatih, jangan berkecil hati. Kami sudah biasa terganggu, melakukan beberapa perkara sekaligus dan membebankan jadual. Kesedaran mengambil pendekatan yang bertentangan. Ia membantu kita mengalami kehidupan dengan lebih lengkap. Apabila kita fokus pada masa kini, kita dapat melihat bukan sahaja apa yang kita lihat di sekeliling, tetapi juga apa yang kita rasa. Berikut ialah beberapa langkah untuk membantu anda belajar hidup pada masa kini.

Berhubung dengan diri sendiri

Kesedaran membantu anda memahami diri anda. Kita sering melihat ke dunia luar untuk mendapatkan jawapan, tetapi satu-satunya cara untuk memahami siapa kita dan apa yang kita perlukan ialah melihat ke dalam diri kita sendiri.

Kita sendiri tidak tahu apa yang kita rasa dan apa yang kita perlukan, kerana kita sentiasa membosankan deria kita dengan makanan, alkohol, dadah, hiburan elektronik, pornografi. Ini adalah keseronokan yang boleh diperolehi dengan mudah dan cepat. Dengan bantuan mereka, kami cuba meningkatkan kesejahteraan kami dan mengalihkan perhatian kami daripada masalah.

Kesedaran membantu kita untuk tidak bersembunyi, tetapi untuk mencari penyelesaian. Dengan memberi tumpuan kepada apa yang berlaku, lebih baik kita melihat keadaan secara keseluruhan. Dengan mengamalkan kesedaran, kita membuka kepada idea baharu dan tidak terperangkap dalam corak pemikiran.

terima diri sendiri

Kesedaran membantu kita menerima diri kita sendiri: kita membenarkan diri kita sendiri apa-apa fikiran dan emosi tanpa cuba menyekat atau melarangnya. Untuk menghadapi pengalaman yang sukar, kita cuba mengalih perhatian diri kita, menafikan perasaan kita atau mengecilkan kepentingannya. Dengan menindas mereka, kita seolah-olah memberitahu diri kita bahawa fikiran dan perasaan sedemikian tidak boleh diterima. Sebaliknya, jika kita menerima mereka, maka kita menunjukkan diri kita bahawa kita boleh menghadapinya dan tidak ada yang memalukan atau terlarang di dalam.

Kita mungkin tidak suka berasa marah dan iri hati, tetapi emosi ini adalah normal. Dengan mengenali mereka, kita boleh mula bekerja dengan mereka dan berubah. Jika kita terus menahan dengki dan marah, kita tidak boleh menyingkirkannya. Perubahan hanya boleh dilakukan selepas penerimaan.

Apabila kita mengamalkan kesedaran, kita memberi tumpuan kepada perkara yang betul di hadapan kita. Ini tidak bermakna kita akan memikirkan masalah tanpa henti dan berasa kasihan kepada diri sendiri. Kami dengan jujur ​​mengakui semua yang kami rasa dan semua yang ada dalam diri kami.

Jangan berusaha untuk menjadi sempurna

Dalam keadaan sedar, kita menerima diri kita, kehidupan kita, dan orang lain seadanya. Kami tidak cuba untuk menjadi sempurna, untuk menjadi seseorang yang bukan kami, untuk mengalihkan fikiran kami dari masalah kami. Kita memerhati tanpa menilai atau membahagikan segala-galanya kepada baik dan buruk.

Kami membenarkan sebarang perasaan, menanggalkan topeng, menghilangkan senyuman palsu dan berhenti berpura-pura bahawa semuanya baik-baik saja sedangkan tidak. Ini tidak bermakna kita lupa tentang kewujudan masa lalu atau masa depan, kita membuat pilihan secara sedar untuk hadir sepenuhnya pada masa kini.

Disebabkan ini, kita berasa gembira dan sedih dengan lebih teruk, tetapi kita tahu bahawa perasaan ini adalah nyata, dan kita tidak cuba menolaknya atau melepaskannya sebagai sesuatu yang lain. Dalam keadaan sedar, kita perlahan, mendengar badan, fikiran dan perasaan, perhatikan setiap bahagian dan menerima semuanya. Kami berkata kepada diri sendiri: "Sekarang ini, inilah saya, dan saya layak dihormati dan diterima - sama seperti saya."