Contents [show]
Apa itu diabetes?
Diabetes mellitus adalah penyakit yang disebabkan oleh gangguan metabolisme karbohidrat. Diabetes adalah jenis 1 dan jenis 2. Jenis diabetes mellitus pertama disebabkan oleh kenyataan bahawa insulin berhenti dihasilkan di dalam badan: Sel pankreas yang menghasilkan insulin musnah. Akibatnya, tidak ada insulin di dalam badan, dan glukosa tidak dapat diserap oleh sel. Insulin adalah hormon yang mengangkut glukosa dari darah ke sel, di mana glukosa ini akan digunakan. Pada diabetes, sel dalam kelaparan, walaupun terdapat banyak gula di luar. Tetapi ia tidak memasuki sel, kerana tidak ada insulin. Pakar klasik menetapkan insulin pada siang hari dan sebelum setiap makan: sebelumnya, ia disuntikkan dalam jarum suntik, jarum suntik, pena, dan sekarang terdapat pam insulin.
Taipkan diabetes XNUMX Ia juga dikaitkan dengan pelanggaran metabolisme karbohidrat, tetapi mekanisme berbeza - insulin, sebaliknya, sangat banyak dan reseptor yang harus bertindak balas terhadap insulin berhenti melakukan ini. Keadaan ini dipanggil ketahanan insulin. Dalam kes ini, terdapat banyak glukosa dan insulin dalam darah, tetapi kerana reseptor tidak sensitif, glukosa tidak memasuki sel dan mereka berada dalam keadaan kelaparan. Tetapi masalahnya di sini bukan hanya kelaparan sel, tetapi juga gula tinggi beracun, ia menyumbang kepada kerosakan pada saluran mata, ginjal, otak, saraf periferal, gangguan otot, dan menyebabkan hati berlemak. Mengawal diabetes dengan ubat-ubatan tidak begitu berkesan dan tidak mengatasi masalah yang mendasari diabetes.
Akan ada lebih banyak diabetes jenis XNUMX selepas covid. Diabetes jenis XNUMX adalah penyakit autoimun di mana sel-sel di pankreas mula menyerang dan memusnahkan sistem imun seseorang. Virus ini memberi tekanan yang kuat kepada sistem kekebalan tubuh dan mendorong pengaktifan flora patogenik bersyarat, yang mana tubuh bereaksi berlebihan, akibatnya, tisu tubuh sendiri mulai menderita. Oleh itu, covid lebih teruk pada orang yang berlebihan berat badan dan diabetes dan lebih mudah pada orang yang pada mulanya lebih sihat. Strategi pemakanan rendah karbohidrat adalah faktor yang meningkatkan imuniti.
Berat badan berlebihan adalah langkah pertama untuk diabetes
Cepat atau lambat, kita semua akan menghidap diabetes jika kita terus makan seperti yang kita lakukan sekarang. Kita melemahkan imuniti kita dengan menerima pelbagai jenis racun dengan makanan dan memberi makan mikrobiota patogen dengan karbohidrat. Dan kita mengganggu metabolisme kita. Obesiti sudah berkembang di kalangan kanak-kanak dan orang muda.
Berat badan berlebihan pada seseorang sudah menunjukkan bahawa karbohidrat tidak diserap dan tubuh menyimpannya dalam sel lemak. Tanda-tanda bahawa seseorang sedang berkembang rintangan insulin: berat badan bertambah, kulit dan siku menjadi kering, tumit retak, papilloma mula tumbuh di badan. By the way, aktiviti fizikal, 10 ribu langkah yang sama, mempengaruhi ketahanan insulin dengan cara yang positif.
Hilangkan karbohidrat
Kedua-dua jenis diabetes dirawat dengan diet bebas karbohidrat: semua tepung, gula-gula, buah-buahan, buah-buahan kering, kacang kedelai, penutup malam, kekacang, sayur-sayuran berkanji dan semua bijirin dikecualikan. Lemak harus digunakan sebagai sumber tenaga alternatif. Sekiranya kita makan lemak, maka kita tidak memerlukan insulin - ia tidak dibuang, seseorang mempunyai cukup insulin sendiri, walaupun ia dihasilkan dalam jumlah yang lebih kecil. Orang yang sihat dapat meninggalkan sejumlah kecil karbohidrat dalam bentuk sayur-sayuran yang ditapai.
Kami menolak susu
Penggunaan produk tenusu harus diminimumkan, kerana kasein adalah salah satu pencetus diabetes jenis XNUMX. Protein dalam susu lembu ini serupa dengan insulin dan dengan peningkatan kebolehtelapan usus, serpihan kasein mencetuskan proses autoimun. Negara yang mengambil lebih banyak produk tenusu mempunyai insiden diabetes jenis XNUMX yang lebih tinggi. Secara umumnya, persetubuhan dengan susu hendaklah ditamatkan selepas ibu berhenti menyusukan bayi. Oleh itu, susu lembu, terutamanya serbuk, disusun semula, serta yoghurt manis dan keju kotej rendah lemak harus dikecualikan daripada diet. Selagi seseorang itu sihat, hanya sejumlah kecil produk tenusu tinggi lemak – krim masam, krim, keju, mentega dan minyak sapi boleh menjadi pengecualian.
Ambil Vitamin D
Sekiranya tiada vitamin D, kecenderungan untuk diabetes jenis 3 dan jenis XNUMX meningkat secara mendadak. Oleh itu, adalah perlu untuk memantau tahapnya. Kromium, asid lemak omega-XNUMX dan inazitol juga mempengaruhi metabolisme karbohidrat. Sekiranya anda kekurangan zat ini, anda tidak boleh menampungnya dengan makanan - lebih baik mengambilnya juga. Anda juga boleh mengambil bifidobacteria dan lactobacilli dalam bentuk probiotik - keadaan mikrobiota kita dalam usus mempengaruhi perkembangan diabetes.
Cukup tidur dan jangan gementar
Tekanan dan gangguan tidur menyumbang kepada ketahanan insulin, kegemukan dan diabetes. Tekanan mempengaruhi hormon korteks adrenal, khususnya kortisol, yang terlibat dalam metabolisme karbohidrat, meningkatkan gula darah. Ini berkaitan dengan keinginan kita untuk makan sesuatu yang manis ketika kita gugup. By the way, puncak kortisol dalam darah jatuh pada pukul 10 pagi - pada masa ini hormon mempromosikan glukoneogenesis, pembebasan glukosa dari glikogen, dan kadar gula meningkat sehingga ketika kita bangun, kita mempunyai cukup tenaga. Sekiranya sarapan pagi ditambah dengan gula darah tinggi ini, maka pankreas anda akan meningkat dua kali ganda. Oleh itu, lebih baik bersarapan pada jam 12 pada waktu petang, dan makan malam pada jam 18.
Menyingkirkan tabiat buruk
Semua keracunan, seperti merokok dan minum dalam jumlah besar, memusnahkan mitokondria, tisu, membran kita, jadi penting untuk menyahtoksin.
Secara amnya, buang karbohidrat berlebihan dari diet anda, ikuti strategi gaya ketolif rendah karbohidrat yang akan menyelamatkan anda diabetes dan membantu mengawal gula anda ketika diabetes sudah didiagnosis. Tanpa pasta, tanpa pizza, tidak!