Adakah anda melihat kelemahan seperti kunci terlupa, telefon, janji temu? Mungkin anda melihat wajah yang dikenali tetapi menghadapi masalah mengingati nama itu? Kemerosotan ingatan adalah fenomena yang agak biasa, terutamanya berlaku pada usia 40 tahun ke atas. Menurut Ayurveda, fungsi ingatan boleh diperbaiki pada sebarang umur. Pertimbangkan cadangan perubatan tradisional India mengenai isu ini.
Sekurang-kurangnya lima hari seminggu, berjalan kaki selama 30 minit di udara segar. Ayurveda juga mengesyorkan melakukan 12 kitaran kompleks yoga Sun Salutation asana. Tambah pose seperti birch pada amalan anda - ini akan meningkatkan aliran darah ke otak.
Dua pranayama (latihan pernafasan yoga) - bernafas dengan lubang hidung berselang-seli dan - merangsang kerja hemisfera kiri dan kanan, meningkatkan ingatan.
Ingatan, seperti otot, memerlukan latihan. Jika anda tidak menggunakannya, maka fungsinya menjadi lemah. Latih ingatan anda, contohnya, dengan mempelajari bahasa baharu, mempelajari puisi, menyelesaikan teka-teki.
Ayurveda menyerlahkan makanan berikut yang diperlukan untuk meningkatkan ingatan: ubi keledek, bayam, oren, lobak merah, susu, minyak sapi, badam, topikal.
Pengumpulan toksin (dalam bahasa Ayurveda – “ama”) boleh menyebabkan kelemahan fungsi ingatan. Diet mono lima hari pada kitchari (nasi rebus dengan kacang hijau) akan memberikan kesan pembersihan. Untuk membuat kitchari, bilas 1 cawan beras basmati dan 1 cawan kacang hijau. Masukkan beras, kacang hijau, segenggam ketumbar cincang, 6 cawan air ke dalam periuk, masak sehingga mendidih. Masak dalam air mendidih selama 5 minit, kacau sekali-sekala. Kecilkan api ke rendah, reneh dengan penutup yang ditutup selama 25-30 minit. Ambil kitchari dengan satu sudu teh minyak sapi 3 kali sehari selama 5 hari.
Kitab Ayurveda memilih kategori herba berasingan yang meningkatkan daya ingatan. Tumbuhan ini termasuk yang berikut: (dalam terjemahan bermaksud "meningkatkan ingatan"),. Untuk membuat teh herba, curam 1 sudu teh (campuran herba di atas) dalam 1 cawan air panas selama 10 minit. Tapis, minum dua kali sehari semasa perut kosong.
- Maksimumkan diet anda dengan sayur-sayuran segar, jus sayuran mentah
- Cuba makan lobak merah atau bit setiap hari
- Makan lebih banyak badam atau minyak badam
- Elakkan makanan pedas, pahit dan kaustik
- Elakkan alkohol, kopi, gula halus, keju jika boleh
- Minum lebih banyak susu lembu asli, jika boleh
- Tambah kunyit ke dalam makanan anda
- Dapatkan tidur yang cukup, cuba untuk tidak tertekan dan pergolakan emosi sebanyak mungkin.
- Urut kulit kepala dan tapak kaki dengan minyak bhringaraj churna untuk menenangkan sistem saraf.