Contents [show]
Sekiranya anda bersenam, makan dengan betul, dan berat badan tidak mahu hilang, maka salah satu sebabnya ialah kekurangan air dalam badan. Lagipun, seperti yang anda ketahui, seseorang terdiri daripada 2/3 air. Air inilah yang menjadi medium utama, dan juga peserta dalam reaksi yang tidak terkira banyak yang mendasari kehidupan. Semua proses metabolik berlaku hanya dengan penyertaan air. Kekurangan air boleh menyebabkan anda berlebihan berat badan, serta sakit kepala, insomnia, dan kesihatan yang buruk.
Apa yang berlaku sekiranya badan tidak mempunyai cukup air
Dengan penggunaan air yang tidak mencukupi, sukar untuk mengeluarkan produk penguraian (slag) yang berlaku di dalam badan semasa aktiviti pentingnya. Ini penuh dengan fakta bahawa dehidrasi berlaku, dan sanga disimpan di dalam organ yang menggunakan atau merembeskan produk penguraian.
Adakah air benar-benar memainkan peranan penting dalam kesihatan manusia akan dipertimbangkan dalam eksperimen sederhana. Bayangkan bahawa akuarium air adalah badan anda, dan gula adalah makanan yang anda makan setiap hari. Sebilangan bahan berguna diserap, dan sebahagiannya tetap sama dengan kepingan gula yang tidak larut yang tersisa di dasar akuarium kita. Persoalannya timbul: bagaimana menjadikan cecair ini di akuarium kembali bersih, telus dan bebas gula? Sekiranya kita dapat menuangkan cecair dari akuarium dan mengisinya lagi dengan air bersih, maka kita tidak boleh melakukan ini ke badan. Oleh itu kesimpulannya: adalah perlu untuk menuangkan air bersih ke dalam akuarium sehingga air yang tercemar keluar sepenuhnya.
Ia adalah sama dengan badan - anda perlu minum air bersih. Ia akan membantu untuk membuang semua produk pereputan, toksin dan dijamin menurunkan berat badan.
Apa jenis air yang harus saya minum?
Sekarang anda perlu mengetahui jenis air untuk diminum lebih baik? Bolehkah saya minum air paip? Soalan ini dapat dijawab sekiranya mengkaji 2 faktor.
1 faktor - sama ada standard kebersihan dan kebersihan wilayah tertentu dipenuhi. Ini adalah syarat yang cukup ketat untuk minum air.
Faktor 2-ciri tempatan Sebagai contoh, jika sistem bekalan air di rumah tertentu musnah, retak di paip atau lokasi sistem di ruang bawah tanah yang sering banjir ...
Dalam kes ini, bahkan air terbaik yang akan datang dari bekalan air terpusat menjadi tidak sesuai untuk dimakan.
Oleh itu, tidak digalakkan menggunakan air paip. Air paip mesti ditapis, atau anda boleh membeli air yang disucikan. Dengan skala di dalam cerek, berdasarkan warna air, anda dapat menentukan jenis pencemar yang anda miliki di rumah. Sekiranya terdapat kerak di dalam cerek, maka airnya keras. Oleh itu, anda memerlukan penapis yang dapat menghilangkan kekeringan air dengan berkesan. Sekiranya air berwarna kuning - kemungkinan besar besi dan penapis diperlukan untuk membuang seterika. Setiap penapis mempunyai resipi tersendiri. Semasa menyaring, perlu mengambil kira komposisi air dan membeli penapis yang bertujuan untuk membersihkan air tertentu yang mengandungi kekotoran tertentu.
Apakah bahaya dehidrasi?
Sedikit orang tahu bahawa kandungan air dalam badan kanak-kanak adalah 90%, di dalam badan orang dewasa-70-80%. Pada akhir hayat, kandungan air dalam tubuh manusia boleh turun hingga 55%. Ini menunjukkan bahawa sepanjang hidup, kita semua perlahan-lahan menyusut. Badan tidak dapat menahan air dalam jangka masa yang lama. Dia terpaksa menerimanya dengan makanan.
Dehidrasi adalah gejala yang boleh menyebabkan banyak penyakit, khususnya, seperti: radang paru-paru, diabetes, barah, keracunan. Jumlah cecair yang masuk ke dalam badan mesti sesuai dengan jumlah cecair yang dikeluarkan dari badan. Dan jika lebih banyak dikeluarkan, proses dehidrasi akan terhasil.
Sekiranya badan tidak mendapat cukup air - ini boleh menjadi masalah besar. Untuk memahami seberapa banyak badan mengalami dehidrasi, anda boleh menggunakan topik yang cukup mudah: angkat tangan dan cubit kulit dengan ibu jari dan jari telunjuk. Sekiranya jumlah air normal, kemudian melepaskan cubitan, kita melihat bahawa lipatan dengan cepat hilang dan tidak lagi ada. Sekiranya kandungan cecair dikurangkan, cubitan dilancarkan perlahan-lahan. Tetapi kaedah ini sahaja tidak boleh dipercayai, kerana tidak selalu betul.
Bagaimana mengira berapa banyak air yang diminum setiap hari?
Terdapat beberapa pendapat:
1. Cukup minum selain makanan 1.5-2 liter air sehari, ini cukup untuk membuang toksin dan membersihkan. Pada musim panas atau ketika kita banyak berkeringat, jumlah ini dapat meningkat menjadi 2-3 liter.
2. Kira secara individu mengikut formula: 25-30 ml air setiap 1 kg berat badan anda. Dan dengan gaya hidup aktif atau cuaca panas, 30-40 ml air setiap 1 kg berat badan anda. Kadar kenaikan juga harus digunakan oleh mereka yang ingin kurus dan menurunkan berat badan. Ini termasuk air sederhana, air yang kita minum dalam bentuk pelbagai minuman, air yang disertakan dengan makanan.
Nasihat ini diikuti oleh banyak bintang dunia. Mulakan hari ini dan anda akan! Dan ingat kebenaran yang baik: jika anda mahu makan, minum. Sekiranya anda mahu makan dalam 20 minit, makan!