Makan selepas lapan malam tidak digalakkan, dan snek lewat malam dianggap sebagai tabiat buruk. Tetapi kehidupan menentukan peraturannya sendiri. Sesetengah orang, sebagai contoh, bekerja syif malam dan tidak dapat mengekalkan diet yang betul. Jika anda sudah makan pada waktu malam, maka anda perlu memilih produk yang tidak akan membawa bahaya yang ketara. Kami telah memilih 5 makanan ringan yang boleh dimakan pada lewat petang atau malam.
Coklat gelap
Manis kegemaran ramai, tetapi anda perlu ingat bahawa coklat berbeza untuk coklat. Terdapat perbezaan besar antara gula-gula pasar raya dan coklat gelap dengan kandungan koko yang tinggi. Yang terakhir mempunyai kurang gula dan kaya dengan antioksidan. Coklat gelap merendahkan tekanan darah, meningkatkan sensitiviti insulin, melawan keradangan dan meningkatkan mood. Pada waktu malam, anda boleh makan tidak lebih daripada 30 g coklat dengan kandungan koko 70%.
Fistashki
Kacang ini bagus untuk makan malam, tetapi disyorkan untuk memakannya perlahan-lahan. Tetapi jumlah pistachio yang dibenarkan untuk dimakan pada waktu malam adalah lebih banyak daripada kacang lain. Anda boleh makan sebanyak 50 keping. Pistachio mengandungi serat, biotin, vitamin B6, tiamin, asid folik, lemak tak tepu, dan sterol tumbuhan. Jika pistachio sahaja tidak mencukupi untuk mengisi anda, ia boleh digandingkan dengan keju kambing atau buah.
biji labu
Makanan yang betul pada waktu malam akan membantu anda berehat dan bersedia untuk tidur. Biji labu panggang sangat bagus untuk ini. Satu hidangan biji labu mengandungi hampir separuh daripada pengambilan magnesium harian yang disyorkan. Magnesium terlibat dalam lebih daripada 300 proses badan. Biji masin akan memuaskan keinginan untuk makanan ringan. Duduk di hadapan TV pada waktu malam, anda boleh makan suku cawan biji labu.
Susu suam dengan madu
Gabungan ini telah lama digunakan sebagai pil tidur, jadi disyorkan untuk mereka yang mempunyai masalah untuk tidur. Menariknya, kesan ini lebih psikologi. Tryptophan dalam susu dianggap meningkatkan pengeluaran serotonin, bahan mood. Dan kemanisan madu merangsang hormon yang bertanggungjawab untuk tahap serotonin. Oleh itu, susu dengan madu meningkatkan mood dan kesejahteraan fizikal.
Blueberry beku
Beri biru manis yang sejuk sangat menyegarkan pada penghujung hari. Berry ini mengandungi banyak antioksidan, dan apabila dibekukan, ia tidak kehilangan sifat bermanfaatnya. Blueberry adalah salah satu makanan yang paling sihat. Ia meningkatkan fungsi otak dan jantung. Jika anda tidak berdiet, anda boleh menambah sedikit krim putar pada buah beri.