Puasa jus menjadi lebih dan lebih popular sebagai pembersihan badan dan "reset" proses fisiologi yang dihalang oleh bahan berbahaya, toksin dan pengawet.
Sudah tentu, ini menimbulkan banyak persoalan. Adakah saya akan lapar? Adakah saya akan menghabiskan semua masa saya di tandas? Produk apa yang hendak dibeli? Kami berharap senarai ini akan membantu anda.
Punca
Ramai orang beralih kepada jus dengan cepat berfikir bahawa ia akan cepat menghilangkan masalah kesihatan dan berat badan berlebihan mereka. Ini bukan idea yang bagus. Adalah lebih baik untuk mempertimbangkan diet jus sebagai "ubat permulaan" di jalan menuju pemakanan yang bersih dan kesihatan yang baik.
Puasa jus boleh menjadi ujian yang sukar, dan ia cukup mahal untuk menjadikannya acara sekali sahaja.
Anggap ia sebagai gaya hidup, ia akan memberi anda gambaran tentang faedah makanan yang sihat. Ramai orang melaporkan bahawa tenaga mereka telah meningkat selepas diet jus. Melakukan jus puasa selama 2-3 hari membangkitkan selera anda untuk rasa tenaga yang datang dengan kesihatan yang baik dan pemakanan yang betul.
Apa yang anda makan
"Jus" yang anda perlukan untuk minum dalam diet jus tidak boleh dibeli di kedai. Ia mesti dilakukan dengan juicer, yang memerah sayur-sayuran dan buah-buahan segar dengan pulpa. Kebanyakan puasa jus terdiri daripada minum jus sedemikian, tidak ada yang lain.
Bergantung pada tempoh puasa anda dan aktiviti anda, hidangan biasa mungkin diperlukan, tetapi ia harus "bersih" dan tidak mengandungi makanan yang diproses.
Berapa lama nak post
Panjang siaran boleh sangat berbeza, antara 2 hingga 60 hari. Walau bagaimanapun, pemula harus bermula dari kecil. Puasa jus boleh menjadi agak sengit, dan dengan gaya hidup biasa, puasa yang lama menjadi hampir mustahil. Berbuka puasa yang panjang adalah lebih teruk daripada berjaya menyelesaikan puasa yang singkat. Amalan menunjukkan bahawa puasa 2-3 hari adalah permulaan yang baik.
Puasa lebih dari 7 hari bukanlah idea yang baik. Walaupun manfaat jus jelas, ia menjadi tidak mencukupi jika anda menggunakannya untuk masa yang lama.
Bagi kebanyakan orang, berpuasa Jumaat hingga Ahad adalah permulaan yang baik. Tempoh yang singkat akan membolehkan anda "memandu" ke dalam diet, dan hujung minggu akan membolehkan anda memperuntukkan masa lapang.
Diet jus adalah sangat sihat tetapi sangat intensif buruh, jadi jadual yang betul adalah kunci.
Peralatan yang diperlukan
Apa yang anda perlukan ialah pemerah jus. Sepanjang 5 tahun yang lalu, pilihan telah menjadi lebih luas. Anda boleh membeli lebih murah, contohnya, jenama Black & Decker JE2200B atau Hamilton Beach, model yang lebih mahal dibuat oleh Breville dan Omega.
Jika anda merancang untuk menjadikan pemerah jus sebagai sebahagian daripada rutin harian anda (idea yang bagus!), saya akan mengesyorkan membeli pemerah jus yang lebih mahal. Jika anda merancang hanya satu pos, maka anda boleh membeli yang lebih murah. Perlu diingat bahawa pemerah jus kecil tidak direka untuk kegunaan berat dan boleh menjadi "letih" selepas seminggu penggunaan berat.
Membeli produk
Faedah Mengejutkan Jus Cepat: Pergi membeli-belah menjadi lebih mudah. Beli sayur dan buah sahaja!
Sebaiknya gunakan sayur-sayuran dan buah-buahan yang teksturnya padat dan mengandungi banyak air, seperti lobak merah, epal, saderi, bit, halia, oren, limau, sayur-sayuran berdaun hijau. Buah-buahan dan sayur-sayuran lembut seperti pisang dan alpukat mempunyai kandungan air yang rendah.
Walau apa pun, ia patut dicuba. Beri, herba, dan sayur-sayuran hampir semua jenis boleh ditekan, dan kombinasi yang luar biasa selalunya terasa sangat enak.
Saya sangat percaya bahawa rasa ingin tahu dan keinginan untuk eksperimen akan membolehkan anda mempelbagaikan 2-3 hari ini dengan baik. Jika anda keliru dengan pelbagai, terdapat banyak buku dengan resipi jus.
Tenaga/Ketidakselesaan
Soalan yang paling biasa mengenai puasa jus ialah, "Bagaimana perasaan saya?" Dalam jangka masa panjang, puasa jus akan membuatkan anda berasa lebih baik. Dalam jangka pendek, hasilnya mungkin berbeza. Bergantung pada keadaan badan, hasilnya boleh berbeza-beza dari tenaga yang menggelegak kepada keinginan untuk berbaring di atas katil sepanjang hari. Ini adalah satu lagi sebab mengapa ia patut dilakukan selama beberapa hari dan sebaik-baiknya pada hujung minggu.
Terdapat beberapa peraturan yang akan membantu anda memindahkan siaran seselesa mungkin: • Minum banyak air • Lebih banyak kalori • Jangan berlebihan aktiviti fizikal (aktiviti sederhana boleh diterima)
urusan harian
Puasa jus adalah lebih kerja daripada sekadar makanan. Jus mengambil masa, dan anda perlu membuat jus yang mencukupi untuk bertahan sepanjang hari. Amalan yang baik adalah untuk menolak seberapa banyak yang anda boleh pada waktu pagi. Sebaik-baiknya – melalui muncung kecil atau sederhana. Ini akan mengambil masa, satu jam atau lebih, pada waktu malam anda juga perlu membuat jus.
Bagi kebanyakan orang, perkara yang paling sukar ialah mengekalkan jumlah kalori yang diperlukan untuk mengelakkan rasa lapar dan keletihan. Ini bermakna anda perlu minum 9-12 cawan jus sehari.
Ini memerlukan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, jadi anda perlu pergi ke kedai setiap hari atau setiap hari. Untuk menjimatkan wang, anda boleh mengambil epal dan lobak merah sebagai asas untuk jus. Mereka agak murah dan memberikan banyak jus.
Jika puasa anda lebih lama daripada 3 hari, lebih baik menggunakan lebih banyak serbuk hijau. Ia akan membantu mengisi ruang kosong dalam diet dan menambah nutrien. Jenama popular termasuk Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens dan Macro Greens.
Jonathan Bechtel ialah pencipta Incredible Greens, serbuk hijau manis yang mengandungi 35 tumbuhan berbeza. Dia suka membantu orang yang ingin menjadi pakar makanan mentah, vegan atau vegetarian. Dia juga memberikan pelukan percuma.