Diet Volkov, 7 hari, -5 kg

Menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori purata ialah 940 Kcal.

Volkov adalah seorang pengamal am. Dia telah bekerja sebagai pakar pemakanan selama lebih dari 20 tahun. Untuk masa yang lama, pakar mengkaji proses yang berlaku di dalam badan setelah makan makanan. Berdasarkan penemuannya, dia mengembangkan kaedah khas untuk menurunkan berat badan, yang kemudian dikenali sebagai Diet Volkov... Ini membolehkan anda menurunkan berat badan tanpa larangan berat dan latihan fizikal yang melelahkan.

Keperluan diet Volkov

Sebagai hasil kajian, Dr. Volkov menyimpulkan bahawa orang yang berlainan mempunyai reaksi yang berbeza setelah memakan makanan yang sama. Dalam hal ini, pakar menetapkan bahawa untuk menyusun program penurunan berat badan, adalah mustahak untuk mempertimbangkan ciri-ciri tubuh orang tertentu. Untuk tujuan ini, dicadangkan untuk menjalani ujian darah khas. Selepas pemeriksaan, seseorang menerima senarai individu, yang menunjukkan makanan apa yang boleh dan berguna untuknya.

Menurut tinjauan, banyak orang berjaya menurunkan berat badan tanpa melalui penyelidikan yang mahal, tetapi hanya dengan mengikuti peraturan asas kaedah ini. Mari sorot yang utama.

• Anda hanya boleh makan ketika anda merasa lapar. Jangan makan kerana kebosanan atau untuk menemani.
• Anda boleh makan makanan pada bila-bila masa sepanjang hari.
• Selang waktu antara waktu makan tidak boleh melebihi 2-3 jam. Seperti yang dinyatakan oleh Volkov, ini adalah berapa banyak masa yang diperlukan untuk badan mencerna makanan dan pada masa yang sama tidak mengalami rasa lapar akut, yang menurutnya tidak disarankan untuk bertahan lebih dari 20 minit.
• Ubah suai diet anda supaya ia mengandungi lebih banyak protein dan kurang produk karbohidrat (lebih baik untuk menolak karbohidrat cepat sama sekali). Ia juga perlu untuk meminimumkan jumlah lemak kalori yang tidak sihat.
• Setiap keping makanan mesti dikunyah dengan teliti (sekurang-kurangnya 30 kali).
• Cuba jangan menggoreng makanan, tetapi memakannya mentah atau selepas rawatan panas yang tidak agresif. Keutamaan adalah memasak, mengukus, memanggang.
• Jangan minum air berkarbonat.
• Anda harus berhenti minum susu haiwan. Menurut Volkov, tubuh manusia tidak mempunyai persekitaran yang sesuai untuk pencernaan produk tenusu sepenuhnya, kerana ia dicipta untuk memberi makan kepada bayi haiwan. Jika seseorang mengambil susu, mungkin terdapat masalah dengan kesihatan dan dengan angka (berkaitan dengan pemerolehan pound tambahan).
• Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu mengira pengambilan kalori anda. Untuk melakukan ini, hitung berapa banyak unit yang diperlukan untuk menyokong berat yang ada, dan tolak 200-300 dari nombor yang dihasilkan. Ini akan membantu anda menurunkan berat badan dengan lancar tanpa membuat badan anda dalam keadaan tertekan.
• Sebaiknya jangan minum secara langsung dengan makanan, membatasi pengambilan cecair selama setengah jam sebelum dan selepas makan.
• Anda tidak boleh membiarkan diri anda berbuah selepas jam 18:XNUMX. Ini dapat melambatkan proses menurunkan berat badan dengan ketara atau menambahkan pound tambahan baru ke badan anda.
• Volkov hanya menganggap kuah dan pelbagai hidangan yang disediakan berdasarkannya sebagai racun bagi tubuh.
• Diet harian anda harus diubah dari segi set produk, bagaimanapun, adalah disyorkan untuk mematuhi prinsip asas pemakanan berasingan dan tidak mencampurkan daging / ikan dan bijirin pada masa yang sama semasa makan.
• Lebih baik menolak minuman yang mengandungi alkohol atau mengurangkan kehadirannya dalam hidup anda dengan jumlah minimum.
• Volkov memanggil makanan mati bertenaga pelbagai acar, daging asap, pemeliharaan dan menasihatkan untuk mengecualikannya dari makanan.
• Sebelum tidur, anda harus menenangkan diri dengan menuangkan air sejuk.
• Aktiviti fizikal disyorkan. Luangkan masa untuk sekurang-kurangnya cas dasar, dan tidak lama lagi badan anda akan berubah secara dramatik. Secara amnya, gaya hidup harus aktif.
• Setiap pagi anda mesti memulakan dengan minum air, dan hanya selepas 20-30 minit bersarapan.
• Minum hingga 2 liter air bersih setiap hari.
• Cuba asaskan diet anda pada makanan organik.
• Elakkan makanan segera dan gula-gula berkalori tinggi, serta makanan dan minuman yang mengandungi gula.
• Perhatikan bagaimana perasaan anda setiap kali makan. Sekiranya anda merasa tidak selesa atau proses yang tidak menyenangkan di dalamnya, badan ini memberi isyarat bahawa makanan tersebut tidak sesuai untuk anda. Menahan diri dari jenis makanan ini.
• Cuba makan banyak makanan sihat. Sebagai tambahan kepada protein (daging tanpa lemak, ikan, makanan laut, keju cottage) dalam diet, cari tempat untuk sayur-sayuran, buah-buahan, beri, herba, bijirin, minyak sayuran dalam jumlah kecil, roti gandum. Teh hijau tanpa pemanis adalah minuman keutamaan.

Secara adil, perlu diperhatikan bahawa Dr. Volkov sendiri sangat mengesyorkan menurunkan berat badan hanya setelah lulus pemeriksaan dan mengetahui ciri-ciri individu badan anda. Kemudian dia menjamin penurunan berat badan yang berkesan dengan faedah kesihatan.

Anda boleh meneruskan diet Volkov, jika anda merasa sihat, sehingga anda mencapai bentuk fizikal yang diinginkan. Selepas itu, anda dapat meningkatkan kandungan kalori dengan lancar dan membiarkan diri anda lebih kerap menjadi makanan kegemaran anda yang tidak digalakkan dalam kaedah ini. Tetapi cuba jangan makan berlebihan dan makan secara pecahan.

Doktor sendiri mengesyorkan pada masa akan datang untuk memperkenalkan ke dalam menu hanya produk yang tidak mengubah formula darah. Jika tidak, badan boleh terjejas dengan ketara disebabkan oleh proses pereputan, penapaian dan masalah yang serupa. Tetapi anda boleh mengetahui, sekali lagi, hanya selepas lulus kajian khas komposisi darah.

Menu diet Volkov

Diet diet diet Volkov selama seminggu

Kontraindikasi terhadap diet Volkov

• Anda tidak boleh mula hidup mengikut peraturan diet yang dicadangkan oleh Dr. Volkov, semasa kehamilan, penyusuan, gangguan klimaks.
• Kontraindikasi juga: usia tua, kanak-kanak, remaja; campur tangan pembedahan di mana pemindahan organ dilakukan; gangguan sistem hormon; penyakit onkologi; pemburukan penyakit kronik; sebarang penyakit yang membuat anda berasa tidak sihat.
• Adalah sangat dinasihatkan untuk berjumpa dengan pakar yang berkelayakan sebelum memulakan diet untuk benar-benar menilai keadaan badan anda.

Kelebihan diet Volkov

Antara kelebihan utama diet Volkov, perlu diketengahkan:

• keberkesanan metodologi,
• larangan ke atas bilangan produk yang agak kecil,
• kebebasan dalam memilih menu,
• peningkatan kesejahteraan,
• kesan umum penyembuhan badan,
• kekurangan kelaparan akut.

Kekurangan diet Volkov

1. Kelemahan teknik Volkov, yang tunduk pada semua peraturannya, termasuk keperluan untuk ujian darah yang mahal. Ngomong-ngomong, anda perlu melakukan ini lebih dari sekali (terutama jika anda mempunyai berat badan yang berlebihan), tetapi kira-kira setiap 4-5 bulan.
2. Tidak semua doktor dan pakar pemakanan menyokong beberapa kenyataan penulis. Secara khusus, mereka tidak setuju dengan keperluan menyerah susu, dengan alasan bahawa produk ini adalah sumber banyak bahan bermanfaat yang membantu tubuh berfungsi dengan baik. Susu meningkatkan fungsi hati, ginjal, jantung, membekalkan kita dengan kalsium, yang bermanfaat untuk kesihatan dan kekuatan struktur tulang.
3. Kontroversi lain adalah cadangan Volkov untuk meninggalkan kuah. Sebilangan besar pakar dalam bidang pemakanan, sebaliknya, perhatikan bahawa makanan cair mesti dimakan untuk fungsi normal saluran gastrointestinal, dan masalah mungkin timbul jika ditinggalkan sepenuhnya.
4. Sekiranya anda memutuskan untuk menurunkan berat badan pada diet Volkov, bersiaplah untuk fakta bahawa anda perlu menyemak semula diet anda secara radikal. Lebih-lebih lagi, ini mesti dilakukan untuk jangka masa yang panjang, atau bahkan selama-lamanya.

Mengulangi diet Volkov

Anda boleh mengikuti diet seperti itu, jika anda tidak bimbang tentang keadaan badan dan berpuas hati dengan proses menurunkan berat badan, sebanyak yang anda mahu sehingga anda mencapai ideal.