Banyak penyakit berkembang tanpa gejala yang jelas. Rambut dan kuku adalah sejenis penunjuk, mereka akan membantu untuk memahami bahawa badan telah gagal. Selalunya, mereka menandakan kekurangan vitamin tertentu. Untuk mengambil tindakan tepat pada masanya, jangan ketinggalan tanda-tanda kekurangan vitamin berikut untuk rambut dan kuku.
Tanda-tanda kekurangan vitamin untuk rambut dan kuku:
- Kuku: perubahan dalam struktur, warna, ketumpatan, dan juga bentuk kuku menunjukkan jumlah vitamin A, B, C, D, dan E yang tidak mencukupi, serta kalsium dan magnesium. Kuku menjadi rapuh, mengelupas, berhenti tumbuh dengan cepat, dan bukannya merah jambu dan berkilat, mereka menjadi kusam dan kekuningan, dan kadang-kadang dengan bintik putih kecil? Ini tidak selalu merupakan tindak balas kepada pengilat kuku baru, selalunya tanda-tanda ini menunjukkan gangguan metabolik.
- rambut: kekeringan, rapuh, kusam, hujung bercabang dan keguguran rambut yang berlebihan adalah tanda-tanda jelas kekurangan vitamin E, yang diperlukan untuk pengeluaran keratin, komponen utama rambut dan kuku. Juga, kekurangan vitamin ditunjukkan oleh penampilan uban atau kelemumur pada beberapa bahagian kepala, gatal-gatal dan ruam ulser kecil pada permukaan kulit kepala.
Makanan yang mengandungi vitamin penting:
- Vitamin A: bayam, hati ikan kod, buah sitrus, buckthorn laut, brokoli, kaviar merah, kuning telur, krim pekat, keju, lobak merah, coklat kemerah-merahan, mentega;
- Vitamin B1: daging lembu, kekacang, yis, beras perang dan liar, hazelnut, oat, putih telur;
- Vitamin B2: keju, oat, rai, hati, brokoli, pucuk gandum;
- Vitamin B3: yis, telur;
- Vitamin B5: ikan, daging lembu, ayam, nasi, hati, jantung, cendawan, yis, bit, kembang kol, kekacang;
- Vitamin B6: keju kotej, soba, kentang, hati ikan kod, susu, pisang, walnut, alpukat, jagung, salad;
- Vitamin B9: ikan, keju, kuning telur, kurma, tembikai, cendawan, kacang hijau, labu, oren, soba, salad, susu, tepung kasar;
- Vitamin B12: yis, ikan, daging lembu tanpa lemak, herring, kelp, keju kotej, tiram, hati anak lembu, susu;
- Vitamin C: rosehip, kiwi, lada benggala manis, buah sitrus, currant hitam, brokoli, sayur-sayuran hijau, aprikot;
- Vitamin D: susu, produk tenusu, minyak ikan, mentega, pasli, kuning telur;
- Vitamin E: minyak zaitun, kacang, buckthorn laut, badam, lada benggala manis.
Selalunya, vitamin yang terkandung dalam makanan tidak mencukupi untuk menampung kekurangannya dalam badan, jadi masuk akal untuk memberi perhatian kepada kompleks vitamin dan mineral yang ditawarkan di farmasi.
Vitamin untuk rambut dan kuku dari farmasi:
Kemudahan penyediaan siap adalah bahawa komposisi vitamin dan mineral mereka dipilih dengan mengambil kira keperluan harian badan, seimbang dan bertujuan untuk menyelesaikan masalah yang kompleks. Lagipun, sebagai tambahan kepada sejumlah vitamin untuk rambut, mineral seperti selenium, zink, magnesium diperlukan, dan kalsium sangat diperlukan untuk kuku. Setiap hari, badan harus menerima:
- Vitamin A: 1.5-2.5 mg.
- Vitamin B1: 1.3-1.7 mg.
- Vitamin B2: 1.9-2.5 mg.
- Vitamin B6: 1.5-2.3 mg.
- Vitamin B12: 0.005-0.008 mg.
- Vitamin C: 60-85 mg.
- Vitamin D: 0.025 mg
- Vitamin E: 2-6 mg.
Memandangkan angka-angka ini, anda perlu mengkaji dengan teliti komposisi produk, kerana kelebihan vitamin boleh menyebabkan kemudaratan yang sama seperti kekurangannya. Ingat bahawa tanda-tanda kekurangan vitamin untuk rambut dan kuku boleh muncul selepas dan semasa penggunaan beberapa diet untuk penurunan berat badan, jadi dengar dengan teliti tanda-tanda yang diberikan oleh badan dan sihat.