Untuk memahami cara membantu kulit mengatasi kerjanya dengan sempurna, adalah berguna untuk mengingati fungsi "cangkang" kita.
Jadi, kerja kulit ialah:
- Perlindungan utama dari persekitaran luaran, oleh itu, daripada kuman, sinaran, haba dan sejuk;
- Bukan tanpa alasan bahawa bayi yang baru lahir dinasihatkan untuk dibebaskan dari pakaian lebih kerap, supaya kulit "bernafas";
- Peluh, sebum, dan bahan lain hanya boleh dikeluarkan melalui pori-pori kulit.
- Metabolisme garam air, gas, dan protein juga berlaku dengan penyertaan langsung seluruh permukaan kulit.
Tanda kekurangan vitamin untuk kulit
Biasanya wanita bergelut dengan bulatan di bawah mata, kulit "oren" dan tumit kasar. Sebagai tambahan kepada objek perhatian kita yang jelas dan biasa ini, adalah wajar mengingati tanda-tanda lain yang sering diabaikan.
Anda perlu dimaklumkan:
- Kulit kering dan mengelupas;
- Keretakan pada bibir, terutamanya di sudut mulut;
- Kedutan melintang di atas bibir atas;
- Jerawat, bintik hitam;
- Kemerahan kulit, ekzema dan dermatitis;
- Kemunculan lebam walaupun dengan sedikit tekanan.
Semua ini menunjukkan kekurangan vitamin penting - A, B2, B3, B6, C, E dan D.
Kesan vitamin pada kulit dan kandungannya dalam makanan
Vitamin A-pertumbuhan, pemulihan dan penjanaan semula kulit sepenuhnya di bawah kawalan Retinol (vitamin A). Dengan meningkatkan keanjalan dan ketegasan kulit, Retinol adalah penting untuk kulit, terutamanya untuk wanita. Sumber vitamin A: bayam, ikan berlemak, hati ikan kod, buah sitrus, buckthorn laut, brokoli, kaviar merah, kuning telur, krim pekat, keju, lobak merah, coklat kemerah-merahan, mentega.
Vitamin B-penghidratan, proses metabolik, penyembuhan pesat dan pencegahan penuaan pramatang adalah faktor utama kesan vitamin ini pada kulit. Sumber vitamin B: yis, telur, daging lembu, kekacang, beras perang dan liar, hazelnut, keju, oat, rai, hati, brokoli, taugeh gandum, keju kotej, soba, herring, kelp.
Vitamin C-menggalakkan pembentukan kolagen, yang bertanggungjawab untuk keremajaan kulit, dan juga mempunyai sifat menguatkan saluran darah dan meratakan tindak balas alahan. Sumber vitamin C: rosehip, kiwi, lada benggala manis, buah sitrus, currant hitam, brokoli, sayur-sayuran hijau, aprikot.
vitamin E-perlindungan daripada persekitaran luaran yang buruk, mengekalkan kelembapan kulit, mempercepatkan pembaharuan sel. Sumber vitamin E: minyak zaitun, kacang, buckthorn laut, badam, lada benggala manis.
vitamin D-memelihara keremajaan kulit, mengekalkan tona, mencegah penuaan. Sumber vitamin D: susu, produk tenusu, minyak ikan, mentega, pasli, kuning telur.
Kompleks vitamin dan mineral
Melihat senarai makanan yang mengandungi vitamin yang diperlukan, anda menyedari bahawa secara fizikal adalah mustahil untuk makan begitu banyak makanan untuk menyediakan kulit dengan vitamin yang mencukupi. Kompleks vitamin dan mineral yang seimbang datang untuk menyelamatkan, yang mengambil kira bahawa kelebihan vitamin A boleh menyebabkan reaksi alahan, dan vitamin E dalam kuantiti yang banyak menyebabkan loya dan sakit perut.
Oleh itu, apabila memilih vitamin di farmasi, anda perlu mempertimbangkan masalah apa yang perlu diselesaikan terlebih dahulu. Sekiranya keadaan kulit tidak menimbulkan kebimbangan, masuk akal untuk menggunakan kompleks vitamin biasa sekali setahun untuk mengelakkan masalah.