Contents [show]
Dalam jadual ini diadopsi oleh keperluan harian purata vitamin K adalah 120 mcg. Lajur "Peratus keperluan harian" menunjukkan berapa peratus 100 gram produk yang memenuhi keperluan harian manusia untuk vitamin K (phylloquinone).
MAKANAN TINGGI DI VITAMIN K:
Nama produk | Kandungan vitamin K per 100g | Peratusan keperluan harian |
Pasli (hijau) | 1640 μg | 1367% |
Daun Dandelion (hijau) | 778 μg | 648% |
Selim (hijau) | 542 μg | 452% |
Bayam (hijau) | 483 mcg | 403% |
Selasih (hijau) | 415 μg | 346% |
Cilantro (hijau) | 310 μg | 258% |
Selada (hijau) | 173 μg | 144% |
Bawang hijau (pena) | 167 mcg | 139% |
Brokoli | 102 μg | 85% |
Kubis | 76 ICG | 63% |
Prunes | 59.5 μg | 50% |
kacang pain | 53.9 μg | 45% |
Kubis | 42.9 μg | 36% |
Saderi (akar) | 41 mcg | 34% |
Kiwi | 40.3 mcg | 34% |
cashews | 34.1 μg | 28% |
Alpukat | 21 mcg | 18% |
BlackBerry | 19.8 μg | 17% |
blueberry | 19.3 μg | 16% |
Garnet | 16.4 μg | 14% |
Timun | 16.4 μg | 14% |
Kembang kol | 16 mg | 13% |
Buah ara dikeringkan | 15.6 μg | 13% |
anggur | 14.6 μg | 12% |
hazelnuts | 14.2 μg | 12% |
Lobak | 13.2 μg | 11% |
Lihat senarai produk lengkap
Currants merah | 11 mcg | 9% |
Lada manis (Bulgaria) | 9.9 μg | 8% |
Tomato (tomato) | 7.9 mcg | 7% |
Raspberry | 7.8 μg | 7% |
Tepung buckwheat | 7 mcg | 6% |
Mengalirkan | 6.4 μg | 5% |
Cranberry | 5 μg | 4% |
Mackerel | 5 μg | 4% |
Mango | 4.2 mcg | 4% |
feijoa | 3.5 μg | 3% |
Aprikot | 3.3 mcg | 3% |
Oat bran | 3.2 μg | 3% |
Walnut | 2.7 μg | 2% |
Betik | 2.6 mcg | 2% |
Pic | 2.6 mcg | 2% |
kesemak | 2.6 mcg | 2% |
Melon | 2.5 mcg | 2% |
strawberi | 2.2 mcg | 2% |
Nectarine | 2.2 mcg | 2% |
Apples | 2.2 mcg | 2% |
Cherry | 2.1 mcg | 2% |
Dedak gandum | 1.9 μg | 2% |
Bawang putih | 1.7 mcg | 1% |
Radishes | 1.3 μg | 1% |
Jumlah vitamin K dalam bijirin, produk bijirin dan nadi:
Nama produk | Kandungan vitamin K per 100g | Peratusan keperluan harian |
Tepung buckwheat | 7 mcg | 6% |
Oat bran | 3.2 μg | 3% |
Dedak gandum | 1.9 μg | 2% |
Jumlah vitamin K dalam kacang dan biji:
Nama produk | Kandungan vitamin K per 100g | Peratusan keperluan harian |
Walnut | 2.7 μg | 2% |
kacang pain | 53.9 μg | 45% |
cashews | 34.1 μg | 28% |
hazelnuts | 14.2 μg | 12% |
Jumlah vitamin K dalam buah-buahan, sayur-sayuran, buah-buahan kering:
Nama produk | Kandungan vitamin K per 100g | Peratusan keperluan harian |
Aprikot | 3.3 mcg | 3% |
Alpukat | 21 mcg | 18% |
Nenas | 0.7 μg | 1% |
Selasih (hijau) | 415 μg | 346% |
anggur | 14.6 μg | 12% |
Cherry | 2.1 mcg | 2% |
blueberry | 19.3 μg | 16% |
Garnet | 16.4 μg | 14% |
Melon | 2.5 mcg | 2% |
BlackBerry | 19.8 μg | 17% |
strawberi | 2.2 mcg | 2% |
Buah ara dikeringkan | 15.6 μg | 13% |
Kubis | 76 ICG | 63% |
Brokoli | 102 μg | 85% |
Kubis | 42.9 μg | 36% |
Kembang kol | 16 mg | 13% |
Kiwi | 40.3 mcg | 34% |
Cilantro (hijau) | 310 μg | 258% |
Cranberry | 5 μg | 4% |
Selim (hijau) | 542 μg | 452% |
Daun Dandelion (hijau) | 778 μg | 648% |
Bawang hijau (pena) | 167 mcg | 139% |
Raspberry | 7.8 μg | 7% |
Mango | 4.2 mcg | 4% |
Lobak | 13.2 μg | 11% |
Nectarine | 2.2 mcg | 2% |
Timun | 16.4 μg | 14% |
Betik | 2.6 mcg | 2% |
Lada manis (Bulgaria) | 9.9 μg | 8% |
Pic | 2.6 mcg | 2% |
Pasli (hijau) | 1640 μg | 1367% |
Tomato (tomato) | 7.9 mcg | 7% |
Radishes | 1.3 μg | 1% |
Selada (hijau) | 173 μg | 144% |
Saderi (akar) | 41 mcg | 34% |
Mengalirkan | 6.4 μg | 5% |
Currants merah | 11 mcg | 9% |
feijoa | 3.5 μg | 3% |
kesemak | 2.6 mcg | 2% |
Prunes | 59.5 μg | 50% |
Bawang putih | 1.7 mcg | 1% |
Bayam (hijau) | 483 mcg | 403% |
Apples | 2.2 mcg | 2% |
в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора