Diet vitamin, dari 7 hari, dari -5 kg

Menurunkan berat badan hingga 5-9 kg dalam 7/14/28 hari.

Kandungan kalori purata 640/680/830 Kcal harian untuk pilihan 1/2/3.

Adakah anda ingin menurunkan berat badan tanpa kehilangan nutrien badan? Diet vitamin akan membantu dalam hal ini, yang menggalakkan penurunan berat badan yang berkesan dan tepu dengan vitamin. Diet teknik ini adalah berdasarkan produk yang mengandungi jumlah maksimum komponen berguna. Terdapat beberapa pilihan untuk diet vitamin, yang berbeza dalam tempoh dan diet.

Keperluan Diet Vitamin

Pilihan diet nombor 1 – sayur dan buah. Ia berlangsung tujuh hari, di mana, jika anda berlebihan berat badan, anda boleh kehilangan sehingga 5-8 kilogram. Di sini anda perlu bersedia untuk melepaskan sebarang produk protein dan lemak. Diet adalah berdasarkan buah-buahan dan sayur-sayuran. Adalah lebih baik untuk menggunakan produk bermusim, kemungkinan untuk mengesan bahan berbahaya (yang digunakan untuk pemprosesan dan penyimpanan) di dalamnya adalah paling kecil.

Di diet sayur-sayuran dan buah-buahan, anda juga boleh memasukkan biji-bijian, pelbagai jenis kacang dan buah-buahan kering ke dalam diet. Tetapi, kerana produk ini mempunyai kandungan kalori yang cukup banyak, ia harus dimakan dalam jumlah kecil. Lebih baik menyerah garam sekarang.

Pastikan minum air bersih secukupnya tanpa gas pada salah satu pilihan kaedah vitamin (sekurang-kurangnya 1,5 liter sehari). Dianjurkan untuk makan lima kali sehari, menolak makanan 2-3 jam sebelum tidur.

Oleh kerana tidak ada komponen protein dalam diet, aktiviti fizikal yang kuat tidak digalakkan. Lebih baik membatasi diri dengan senaman yang mudah untuk menenangkan bahagian tubuh yang bermasalah.

Pilihan No. 2 lebih lama, disyorkan untuk meneruskannya selama 14 hari. Selain buah-buahan dan sayur-sayuran, makanan di sini diperkaya dengan bijirin, minyak sayuran dan roti hitam (ia boleh diganti dengan roti dedak, jika dikehendaki). Sekiranya anda mengikuti diet penuh, anda boleh kehilangan sehingga 9 paun tambahan. Untuk mencapai kesan maksimum, anda bukan sahaja harus makan makanan yang dibenarkan, tetapi juga mematuhi peraturan tertentu. Sayuran dan buah-buahan harus tetap menjadi makanan utama. Bubur harus dimakan tidak lebih dari tiga kali seminggu, dan lebih baik makan roti pada waktu pagi (tidak lebih dari satu atau dua keping). Lebih baik makan roti kering, dan masak bijirin untuk jangka masa minimum (jangan terlalu masak!) Dan gunakan segera setelah memasak. Sebaiknya minum segelas kaldu rosehip setiap hari.

Jika penolakan produk protein kelihatan kepada anda sebagai ejekan badan atau dikontraindikasikan untuk kesihatan, datang untuk menyelamatkan pilihan diet nombor 3… Ia adalah teknik vitamin-protein. Ciri tersendiri pilihan ini dari yang kedua ialah bukannya bijirin dan minyak sayuran, ia dibenarkan memasukkan produk haiwan dalam diet. Iaitu: ikan tanpa lemak, daging tanpa lemak, makanan laut, keju kotej, susu, kefir dan lain-lain susu masam kandungan lemak minimum (sebaik-baiknya rendah lemak), telur. Anda juga mampu membeli sejumlah kecil keju Adyghe, keju feta, mozzarella.

Untuk kecekapan yang lebih tinggi, cuba gantikan komponen sayuran dan protein dalam diet. Contohnya, makan sarapan pagi dengan sesuatu yang mengandungi banyak protein, snek pada sayur atau buah, dan makan semula produk yang mengandungi protein untuk makan tengah hari. Dan sepanjang hari, memecahkan diet kepada 5-6 bahagian, makan, memerhatikan prinsip pemakanan yang berasingan. Varian diet vitamin ini adalah yang paling mudah diterima. Oleh itu, ia boleh diteruskan sehingga satu bulan, selepas itu benar-benar mungkin kehilangan sehingga 15 kilogram, merosakkan angka anda.

Sekiranya anda menjalani diet selama lebih dari sepuluh hari, untuk mengelakkan kemungkinan bahaya kepada kesihatan (khususnya, gangguan hormon, gangguan fungsi sistem kardiovaskular dan saluran gastrousus), ada baiknya memasukkan bijirin dalam makanan. Makan bubur dua kali seminggu dalam jumlah kira-kira 200 g pada satu masa. Juga, beberapa kali seminggu, untuk mengelakkan kekurangan lemak yang kritikal, tubuh mesti dimanjakan dengan satu sendok teh mentega atau minyak sayuran. Jangan biarkan mereka mendapat rawatan panas. Ngomong-ngomong, jika dibandingkan dengan yang sebelumnya, pilihan diet No. 3, kerana adanya protein dalam diet, membolehkan anda masuk untuk bersukan dengan lebih aktif.

Menu Diet Vitamin

Contoh diet pilihan No. 1 dari diet vitamin

Contoh diet pilihan No. 2 dari diet vitamin

Contoh diet pilihan No. 3 dari diet vitamin (kaedah vitamin-protein)

Kontraindikasi terhadap diet vitamin

• Adalah mustahil untuk menjalani diet vitamin dalam tempoh kehamilan dan menyusui, remaja, orang dengan penyakit kronik pada peringkat akut.
• Kaedah nombor 3 (vitamin dan protein) tidak boleh digunakan dalam kes penyakit buah pinggang dan saluran gastrousus.
• Apa sahaja versi diet vitamin yang anda pilih, sangat disarankan untuk berjumpa doktor sebelum mengikutinya dan berunding, untuk menilai kesihatan anda dengan secukupnya.

Kebaikan diet vitamin

1. Bercakap tentang faedah diet vitamin dalam pelbagai variasi, perlu diperhatikan penurunan berat badan yang ketara. Sebagai peraturan, hasilnya jelas.
2. Pemakanan pecahan dan cukup memuaskan (terutama pada pilihan ketiga) memberi nutrien kepada fakta bahawa proses penurunan berat badan berlaku dengan selesa, tanpa merasa lapar akut.
3. Produk pelangsingan badan ada. Pembelian mereka tidak akan mencecah bajet anda. Dan jika anda mempunyai taman atau kotej musim panas anda sendiri, ini sangat bagus. Sesungguhnya, dalam kes ini, asas diet boleh terdiri daripada makanan, kualiti yang tidak menimbulkan keraguan dalam diri anda.
4. Manfaat buah-buahan, buah beri dan sayur-sayuran melembapkan tubuh dengan kaedah vitamin perlu mendapat perhatian khusus. Oleh itu, hadiah sayur-sayuran segar (terutamanya timun, paprika, kubis pelbagai jenis) memperkaya kita dengan sejumlah besar vitamin C, yang terkenal dengan khasiatnya yang meningkatkan daya tahan tubuh. Ia juga banyak terdapat pada strawberi, limau gedang, strawberi, jeruk, kismis hitam.
5. Pembekal vitamin K termasuk tomato, selada dan bayam. Vitamin kumpulan A, PP dan D terdapat dalam jumlah besar dalam wortel, kubis (putih dan kembang kol) dan buah-buahan dan sayur-sayuran lain.
6. Dengan diet seperti itu, tidak perlu mengambil kompleks vitamin-mineral kimia tambahan. Lebih-lebih lagi, anda akan dapat membekalkan tubuh dengan komponen yang lebih berguna daripada diet sebelumnya.

Kekurangan diet vitamin

• Bagi sesetengah orang, kekurangan diet vitamin mungkin merupakan cadangan untuk makan secara pecahan, bukan semua orang, irama kehidupan moden membolehkan anda sering mengunyah.
• Beralih ke rejimen diet yang disyorkan boleh menjadi sesuatu yang sukar bagi mereka yang terbiasa makan dengan banyak. Tidak begitu mudah untuk mendapatkan cukup makanan pada bahagian yang lebih kecil pada mulanya.
• Kesukaran untuk mengikuti peraturan diet vitamin dapat dirasakan oleh gigi manis.
• Walaupun terdapat banyak kelebihan, mereka yang ingin mengubah sosok masih harus mempersenjatai diri dengan sabar dan tekad.

Menjalankan semula diet vitamin

Mematuhi salah satu pilihan diet vitamin (jika anda menggunakannya selama dua minggu) tidak digalakkan untuk dua bulan berikutnya setelah berakhir.

Sekiranya jangka masa diet-makanan telah melangkah selama 14 hari, lebih baik menunggu sekurang-kurangnya tiga bulan sebelum memulakan semula diet-maraton.