«Vest untuk air mata»: bagaimana untuk membantu seorang remaja tidak tenggelam dalam masalah orang lain

Gangguan mental "menjadi lebih muda" setiap hari. Menurut kajian baru-baru ini, kes kesepian kronik, kemurungan, kebimbangan dan bunuh diri semakin kerap berlaku di kalangan golongan muda. Berita baiknya ialah kebanyakan orang muda secara terbuka membincangkan masalah emosi dan tingkah laku.

Walau bagaimanapun, masih ramai yang teragak-agak untuk mendapatkan kaunseling profesional kerana prasangka sosial, malu, dan kesukaran mencari ahli terapi.

Lelaki dan perempuan menganggap kawan sebagai sokongan utama dan selalunya satu-satunya sokongan. Bagi remaja dan orang muda, ini adalah logik dan wajar: siapa, jika bukan kawan, akan memberi nasihat dan sokongan moral? Lagipun, mereka tidak memberitahu semua orang tentang masalah itu: anda memerlukan orang yang sensitif, prihatin, responsif dan boleh dipercayai. Dan memandangkan halangan yang menghalang akses kepada ahli psikologi profesional, tidak menghairankan bahawa peranan penyelamat sering dimainkan oleh rakan sebaya.

Tetapi inilah tangkapannya: menjadi satu-satunya sokongan untuk rakan bukanlah mudah. Ia adalah satu perkara untuk membantu anda melalui kesukaran hidup sementara — rehat yang sukar, sesi yang terharu, masalah keluarga. Tetapi apabila ia datang kepada gangguan mental yang serius yang tidak dapat diatasi sendiri, penyelamat berasa tidak berdaya dan mengekalkan rakannya bertahan dengan kekuatan terakhirnya. Meninggalkannya juga bukan pilihan.

Secara terang-terangan, remaja masuk ke dalam situasi sedemikian atas kehendak mereka sendiri. Mereka sangat terdedah kepada kesakitan orang lain sehingga mereka serta-merta mengambil isyarat kecemasan dan menjadi orang pertama yang bergegas untuk menyelamatkan. Kualiti peribadi yang menyelamatkan orang lain menentang mereka dan menghalang mereka daripada menetapkan sempadan. Mereka bertukar menjadi baju pemedih mata.

Bagaimana rasanya menjadi «vest untuk air mata»

Semasa membantu orang lain, kita mendapat beberapa faedah bukan material untuk diri kita sendiri, tetapi bantuan tersebut juga membawa risiko tertentu. Ibu bapa dan remaja sendiri perlu memahami apa yang menanti mereka.

Manfaat

• Membantu orang lain menjadikan anda lebih baik. Sahabat sejati ialah gelaran tinggi dan terhormat yang bercakap tentang kesopanan dan kebolehpercayaan kita. Ini meningkatkan harga diri.
• Dengan menyokong rakan, anda belajar belas kasihan. Orang yang tahu memberi, dan bukan hanya mengambil, mampu mendengar, memahami, menghormati dan bersimpati.
• Mendengar kesakitan orang lain, anda mula mengambil masalah psikologi dengan lebih serius. Menyokong orang lain, kita bukan sahaja cuba memahami keadaan mereka, tetapi juga mengenali diri kita sendiri. Akibatnya, kesedaran sosial meningkat, dan selepas itu - kestabilan emosi.
• Bercakap dengan rakan benar-benar boleh menjimatkan. Kadang-kadang perbualan dengan rakan menggantikan nasihat pakar. Oleh itu, beberapa organisasi yang menggalakkan pembangunan kumpulan sokongan psikologi sekolah malah menyediakan penyeliaan profesional kepada remaja yang bersedia untuk melakukan ini.

Risiko

• Meningkatkan tahap tekanan. Pakar psikologi dan pakar psikiatri tahu bagaimana menguruskan emosi semasa berkomunikasi dengan pesakit, tetapi kebanyakan orang tidak terlatih dalam hal ini. Seseorang yang menyokong rakan yang mempunyai masalah psikologi yang serius sering menjadi «penjaga semasa panggilan», yang sentiasa diseksa oleh kebimbangan dan kebimbangan.
• Kesusahan orang lain bertukar menjadi beban yang tidak tertanggung. Sesetengah gangguan mental, seperti kemurungan kronik, gangguan bipolar, PTSD, ketagihan, gangguan makan, terlalu serius untuk bergantung pada bantuan rakan. Remaja tidak mempunyai kemahiran psikoterapi. Rakan-rakan tidak sepatutnya mengambil peranan pakar. Ini bukan sahaja menakutkan dan tertekan, tetapi ia juga boleh berbahaya.
• Ia menakutkan untuk meminta bantuan orang dewasa. Kadang-kadang kawan merayu supaya jangan beritahu sesiapa. Ia juga berlaku bahawa panggilan kepada ibu bapa, guru atau ahli psikologi disamakan dengan pengkhianatan dan risiko kehilangan rakan. Malah, beralih kepada orang dewasa dalam situasi yang berpotensi berbahaya adalah tanda keprihatinan yang tulus terhadap rakan. Adalah lebih baik untuk mendapatkan sokongan daripada menunggu sehingga dia menyakiti dirinya sendiri dan mengalami penyesalan.
• Rasa bersalah tentang kesejahteraan anda. Membandingkan diri anda dengan orang lain adalah lumrah. Apabila rakan berprestasi buruk dan anda melakukannya dengan baik, bukan sesuatu yang luar biasa untuk berasa bersalah kerana anda tidak mengalami cabaran besar dalam hidup.

Tips untuk ibu bapa

Remaja sering menyembunyikan daripada ibu bapa mereka bahawa rakan mereka menghadapi masalah. Kebanyakannya kerana mereka tidak mahu menyalahgunakan kepercayaan orang lain atau takut orang dewasa akan memberitahu rakan mereka tentang segala-galanya. Di samping itu, ramai kanak-kanak yang sudah dewasa dengan cemburu menjaga hak privasi mereka dan percaya bahawa mereka boleh mengatasi tanpa anda.

Walau bagaimanapun, anda boleh menyokong kanak-kanak yang telah mengambil peranan «vest».

1. Mulakan Perbualan Jujur Awal

Kanak-kanak lebih bersedia untuk bercakap tentang potensi ancaman jika anda telah berulang kali membincangkan hubungan dengan rakan-rakan dengan mereka sebelum ini. Jika mereka melihat anda sebagai rakan seperjuangan yang bersedia untuk mendengar dan memberi nasihat yang munasabah, maka mereka pasti akan berkongsi kebimbangan mereka dan datang untuk mendapatkan bantuan lebih daripada sekali.

2. Berminat dengan kehidupan mereka

Ia sentiasa berguna untuk bertanya kepada kanak-kanak bagaimana keadaan mereka: dengan rakan-rakan, di sekolah, bahagian sukan, dan sebagainya. Bersedia untuk pengsan dari semasa ke semasa, tetapi jika anda menunjukkan minat dengan kerap, anda akan dikongsi dengan yang paling intim.

3. Menawarkan sokongan

Jika anda telah diberitahu bahawa seorang rakan menghadapi masalah, tanyakan anak anda soalan terbuka tentang perasaan mereka tanpa mengetahui butiran tentang rakan itu. Sekali lagi, pastikan anda sentiasa boleh meminta nasihat. Pastikan pintu terbuka dan dia akan datang apabila dia sudah bersedia.

Jika anda fikir anak remaja anda perlu bercakap dengan orang lain, cadangkan menghubungi keluarga atau rakan yang dipercayai. Jika kanak-kanak teragak-agak untuk bercakap dengan anda atau orang dewasa lain, minta mereka membaca cadangan di bawah sebagai panduan untuk membantu diri.

Petua untuk remaja

Jika anda memberi sokongan moral kepada rakan yang menghadapi masalah psikologi, petua ini akan membantu mengawal keadaan.

1. Tentukan Peranan, Matlamat dan Peluang Anda Terlebih Dahulu

Fikirkan sama ada anda pada dasarnya bersedia untuk menyokong rakan sebaya. Sukar untuk mengatakan tidak, tetapi itu adalah pilihan anda. Jika anda bersetuju untuk membantu, walaupun dalam perkara kecil, adalah penting untuk segera membincangkan perkara yang boleh dan tidak boleh anda lakukan.

Katakan bahawa anda gembira mendengar, menyokong dan membantu dengan nasihat. Tetapi rakan harus faham: anda bukan ahli psikologi, oleh itu anda tidak mempunyai hak untuk memberikan cadangan dalam situasi yang memerlukan latihan profesional. Anda tidak boleh menjadi satu-satunya penyelamat kerana tanggungjawab itu terlalu besar untuk seseorang.

Dan akhirnya, perkara yang paling penting: jika rakan berada dalam bahaya, bantuan ibu bapa, guru, doktor mungkin diperlukan. Anda tidak boleh menjanjikan kerahsiaan sepenuhnya. Pengaturan awal diperlukan. Mereka menghalang salah faham dan tuduhan pengkhianatan. Jika anda perlu melibatkan orang lain, hati nurani anda akan bersih.

2. Jangan bersendirian

Walaupun rakan-rakan mungkin menegaskan bahawa tiada sesiapa kecuali anda harus tahu apa yang berlaku kepada mereka, ini tidak akan membantu sesiapa: beban sokongan moral terlalu berat untuk seseorang. Segera tanya siapa lagi yang boleh anda hubungi untuk mendapatkan bantuan. Ini boleh menjadi rakan bersama, guru, ibu bapa, atau ahli psikologi. Membina pasukan kecil adalah satu cara untuk mengelakkan perasaan seperti semua tanggungjawab terpikul di bahu anda.

3. Jaga diri sendiri

Ingat peraturan pesawat: letakkan topeng oksigen dahulu pada diri sendiri, kemudian pada jiran anda. Kita hanya boleh membantu orang lain jika kita sendiri sihat dari segi emosi dan boleh berfikir dengan jelas.

Sudah tentu, keinginan untuk membantu rakan dalam kesusahan adalah mulia. Walau bagaimanapun, apabila ia berkaitan dengan sokongan moral, perancangan yang teliti, sempadan yang sihat dan tindakan yang bermakna akan menjadikan tugas anda lebih mudah.

Mengenai Pengarang: Eugene Berezin ialah Profesor Psikiatri di Universiti Harvard dan Ketua Pegawai Eksekutif Pusat Kesihatan Mental Belia di Hospital Besar Massachusetts.