Berkuarantin bersama orang tersayang adalah satu keseronokan dan ujian yang hebat. Kita boleh mengatasi tekanan dan menemui sumber kekuatan baru jika kita mencari sedikit ruang untuk bersendirian. Bagaimana untuk melakukan ini, kata ahli psikologi Ekaterina Primorskaya.
Ada orang yang sangat bosan dengan komunikasi. Ada orang yang mudah melihat kehadiran orang lain. Ada orang yang ingin sentiasa berhubung untuk bersembunyi daripada kebimbangan — jika mereka tidak bernasib baik untuk berada dalam pengasingan tanpa pasangan, mereka akan mengalami masa yang sukar.
Tetapi bagi kita semua, tanpa mengira keperibadian dan perangai kita, adakalanya berguna untuk bersara, untuk mencari tempat di mana kita tidak akan terganggu dan terganggu. Dan itulah sebabnya:
- Kesepian memberi peluang untuk but semula, memperlahankan, berehat, melihat apa yang kita rasa sebenarnya sekarang, apa yang kita perlukan, apa yang kita mahu.
- Sendirian, kita tidak "berpegang pada diri kita sendiri" ketakutan dan kebimbangan orang lain. Lebih mudah untuk kita berpisah dengan orang tersayang, dengan masyarakat amnya. Dengan memberi ruang kepada diri sendiri untuk bersendirian, kita akan dapat menjawab soalan-soalan penting yang biasanya menjejaskan komunikasi.
- Kami memberi masa kepada idea dan kreativiti kami yang unik, tanpanya tiada jalan sekarang.
- Kami mendengar badan lebih baik. Ia adalah pemberi maklumat dan saksi utama kami dalam proses kelangsungan hidup dan transformasi. Jika kita tidak memahami reaksi kita, pekak terhadap emosi kita, lebih sukar bagi kita untuk bertahan dalam krisis, untuk menerima peristiwa yang mengubah realiti seperti kuarantin global.
Sudut saya adalah tempat saya berada
Tidak mudah untuk mengukir sudut kita sendiri jika kita hidup dalam "nota tiga rubel" dengan suami, anak, kucing dan nenek kita. Tetapi walaupun dalam apartmen kecil, anda boleh bersetuju dengan kawasan tertentu yang tidak boleh dimasuki tanpa kebenaran anda. Atau tentang tempat di mana anda tidak boleh terganggu — sekurang-kurangnya setengah jam sehari.
Mana-mana daripada kita boleh mencuba peranan seorang pertapa di bilik mandi, dan di dapur, dan juga pada tikar yoga — di mana-mana sahaja. Hanya bersetuju dengan keluarga anda tentang perkara ini terlebih dahulu. Saya juga mengesyorkan untuk menentukan zon di mana tiada sesiapa dibenarkan menonton atau membaca berita yang mengganggu.
Jika anda tidak boleh memberikan bilik yang berasingan untuk "infodetoks", anda boleh bersetuju dengan orang yang anda sayangi pada masa tanpa alat dan TV. Contohnya, selama sejam semasa sarapan pagi dan sejam semasa makan malam, kami tidak mencari atau membincangkan topik yang berkaitan dengan coronavirus dan pengasingan. Cuba pastikan TV dan sumber maklumat lain yang boleh menjadi toksik tidak menjadi latar belakang hidup anda.
Perkara yang boleh dilakukan di sudut anda
Katakan kita mengatur untuk diri kita sendiri kawasan bersantai di balkoni, memagari diri kita daripada orang tersayang dengan skrin, atau meminta semua orang meninggalkan dapur kami yang selesa buat sementara waktu. Bagaimana sekarang?
- Apabila kita bergerak sedikit, mungkin perkara yang paling penting ialah memberi badan pelepasan. Bukan sahaja kerana kita semakin gemuk dan limfa bertakung dalam badan kita. Tanpa pergerakan, kita membeku, emosi kita tidak menemui jalan keluar, kita mengumpul tekanan. Oleh itu, jika anda boleh menari, "menari" perasaan dan pengalaman anda. Terdapat banyak pelajaran percuma dan kelas induk di Internet. Cari kumpulan Pergerakan Terapeutik atau muat turun sahaja pelajaran asas hip hop. Sebaik sahaja anda mula bergerak, anda akan mendapati lebih mudah untuk tinggal di ruang yang sempit;
- Tulis diari, simpan senarai — contohnya, senarai keinginan dan soalan anda yang tidak membenarkan anda hidup dengan aman;
- Pergi melalui simpanan majalah, perpustakaan atau kabinet. Mula menyusun teka-teki yang telah menunggu anda selama sepuluh tahun.
Aktiviti sebegini bukan sahaja mengosongkan ruang fizikal, malah memberi lebih kejelasan. Kami bergantung pada ritual: apabila kita membongkar sesuatu secara fizikal di dunia luar, menjadi lebih mudah bagi kita untuk membongkar situasi dalaman yang kompleks, untuk menyusun sesuatu dalam fikiran kita.
Di sudut anda, anda boleh melakukan segala-galanya — malah tidak ada gunanya untuk berbaring. Biarkan diri anda tidak tahu apa yang perlu dilakukan seterusnya. Beri rehat dan cas semula: visi baharu akan datang jika ada ruang untuknya. Tetapi jika fikiran anda dipenuhi dengan kebimbangan, idea dan penyelesaian baharu tidak akan ada tempat untuk pergi.
Dan jika anda berasa seperti anda tidak mampu untuk bermain-main, anda kini mempunyai peluang yang baik untuk bermula.
Amalan ini paling sukar bagi mereka yang perlu bernilai, berguna dan produktif, yang sentiasa perlu membuktikan nilai mereka. Tetapi anda perlu melalui ini, jika tidak, anda menghadapi risiko tidak memahami bagaimana ia hidup, menjadi orang seperti itu, tanpa faedah untuk selama-lamanya.