Contents [show]
Menurunkan berat badan hingga 7 kg dalam 7 hari.
Kandungan kalori purata ialah 340 Kcal.
Pasti anda telah berulang kali mendengar bahawa penurunan berat badan yang cepat adalah berbahaya. Pakar pemakanan dan doktor sebulat suara mengatakan bahawa untuk menghilangkan berat badan yang tidak perlu, adalah penting untuk tidak terburu-buru, supaya bukan sahaja dapat meningkatkan sosok anda, tetapi juga tidak membahayakan kesihatan anda. Walaupun begitu, kebetulan sebelum peristiwa penting orang (terutama seks yang adil) mencari kaedah penurunan berat badan yang berkesan yang menjanjikan penurunan berat badan dalam masa sesingkat mungkin. Hari ini kami akan memberitahu anda tentang pilihan yang paling popular untuk diet segera, yang berlangsung dari tiga hari hingga dua minggu dan menjamin menghilangkan 2 hingga 20 kilogram.
Keperluan diet segera
Sekiranya anda perlu kehilangan beberapa pound tambahan, selamatkanlah diet ekspres segera tahan 3 hari sahaja. Asas pemakanan sekarang haruslah produk sedemikian: sedikit roti hitam atau rai, daging tanpa lemak, kentang, dalam penyediaan yang tidak ada tempat untuk mentega, buah-buahan (terutama oren dan tangerin). Makan – tiga kali sehari, dengan keengganan untuk makan lewat daripada 18:00 (maksimum 19:00).
Dalam semua pilihan untuk diet yang mendesak, disarankan untuk mengecualikan garam dan pastikan minum air. Minuman yang dibenarkan juga termasuk teh dan kopi tanpa gula. Diet ekspres yang mendesak adalah pilihan yang tepat untuk pembetulan angka kecil yang cepat sebelum acara atau selepas perayaan dengan makanan berlebihan.
Diet tujuh hari yang mendesak menjanjikan penurunan berat badan sebanyak 4-7 kg. Teknik ini juga melibatkan tiga kali makan sehari, yang harus berdasarkan epal, kefir, telur ayam, pelbagai sayur-sayuran dan dadih rendah lemak.
Pilihan terpanjang yang akan kita bincangkan hari ini adalah Teknik mendesak 14 hari... Dengan kelebihan berat badan yang ketara, anda dapat menurunkan berat badan hingga 20 kg, menjadikan tubuh anda lebih moden. Tetapi kita harus mengakui bahawa dietnya cukup ketat. Untuk setiap hari diet, satu set makanan tertentu diperuntukkan untuk dimakan, dibahagikan kepada 3 makanan (atau lebih disukai 4-5).
Hari 1: Tiga telur ayam atau lima kentang sederhana, dibakar atau di kulitnya.
Hari 2: keju kotej dengan kandungan lemak hingga 5% (100 g); 1 sudu besar l. krim masam dengan kandungan lemak minimum; 250 ml kefir.
Hari 3: epal (2 biji.); 1 liter jus buah yang baru diperah; kefir (setengah liter).
Hari 4: daging tanpa lemak (400 g), yang kita masak tanpa minyak; segelas kefir.
Hari 5: 0,5 kg epal dan / atau pir.
Hari 6: 3 kentang rebus atau bakar; 300 ml kefir / susu / yogurt rendah lemak.
Hari 7: setengah liter kefir.
Hari 8: 1 telur ayam; daging lembu dimasak tanpa lemak tambahan (200 g); 2 biji tomato.
Hari 9: daging lembu rebus atau bakar (100 g); epal (2 biji.); satu timun dan sebiji tomato.
Hari 10: 2 epal; roti rai (hingga 70 g); 100 g daging lembu yang dimasak.
Hari 11: hingga 150 g roti gandum hitam atau hitam; 100 g daging lembu rebus; 2 biji telur.
Hari 12: 500 ml kefir; 3 kentang rebus atau panggang kecil; hingga 700 g epal.
Hari 13: 300 g fillet ayam (masak tanpa minyak); 2 biji telur dan 2 timun.
Hari 14: 4 kentang rebus atau bakar; epal (2 biji.); 200 ml kefir / yogurt.
Dari semua pilihan untuk diet segera, kerana sekatan pemakanan yang ketara, anda perlu keluar dengan lancar. Secara beransur-ansur tingkatkan pengambilan kalori dan saiz hidangan anda dengan memperkenalkan makanan terlarang secara beransur-ansur. Jika tidak, anda bukan sahaja gagal mengekalkan hasil yang diperoleh, tetapi juga membahayakan tubuh.
Catuan diet ekspres yang mendesak
Hari 1
Sarapan pagi: roti hitam atau rai (satu keping), disebarkan dengan mentega; telur rebus; sebiji oren atau dua atau tiga buah tangerin.
Makan tengah hari: 2 kentang bakar; salad yang diperbuat daripada 100 g dadih rendah lemak atau rendah lemak dan wortel mentah, ditaburkan dengan minyak sayuran (lebih baik zaitun); jingga.
Makan malam: 100 g beras perang (berat bubur siap); sepotong daging lembu panggang tanpa lemak; salad dari bit rebus kecil.
Hari 2
Sarapan pagi: sebilangan kecil serpihan dedak (dalam kes yang melampau - oatmeal biasa); sebiji oren atau dua atau tiga buah tangerin.
Makan tengah hari: salad 50 g salmon masin ringan dan 200 g kubis putih, di mana anda boleh menambah sedikit minyak sayuran; segelas kefir rendah lemak dengan madu asli (1 sudu kecil); 1-2 keping roti dedak; jingga.
Makan malam: 100 g daging babi tanpa lemak; segelas kefir; oren atau sitrus lain.
Hari 3
Sarapan pagi: roti hitam atau rai (satu keping), berminyak dengan mentega; 100 g keju kotej tanpa lemak; dua atau tiga tangerin atau oren.
Makan tengah hari: 200 g kacang masak; daun selada; sepotong roti dedak atau roti diet yang berminyak dengan mentega; sebiji oren atau beberapa tangerin.
Makan malam: fillet ayam tanpa kulit yang dimasak (sehingga 200 g); jumlah salad kubis yang sama; sepasang buah tangerin.
Diet diet kecemasan tujuh hari
Hari 1
Sarapan pagi: kefir rendah lemak (gelas).
Makan tengah hari: dua telur rebus; keju tanpa garam yang keras dengan kandungan lemak minimum (kira-kira 20 g).
Makan malam: salad sayur-sayuran tanpa pati.
Hari 2
Sarapan pagi: segelas kefir rendah lemak.
Makan tengah hari: telur, rebus atau goreng dalam kuali kering; mata lembu kecil.
Makan malam: telur rebus.
Hari 3
Sarapan pagi: teh kosong.
Makan tengah hari: dadih rendah lemak (130-150 g).
Makan malam: salad sayur-sayuran.
Hari 4
Sarapan pagi: segelas kefir atau yogurt rendah lemak atau rendah lemak tanpa bahan tambahan.
Makan tengah hari: telur ayam rebus; 8 biji prun atau 3-4 buah plum segar bersaiz sederhana.
Makan malam: telur rebus.
Hari 5
Sarapan pagi: teh kosong.
Makan tengah hari: salad kubis atau wortel (100 g).
Makan malam: telur rebus.
Hari 6
Sarapan pagi: kira-kira 200 ml kefir rendah lemak.
Makan tengah hari: 2 epal atau jeruk (atau buat 1 salad kedua buah).
Makan malam: segelas yogurt rendah lemak atau kefir.
Hari 7
Sarapan pagi: yogurt rendah lemak atau kefir (gelas).
Makan tengah hari: sitrus atau epal; kira-kira 30 g keju rendah lemak keras atau 2 sudu besar. l. keju kotej rendah lemak.
Makan malam: telur rebus (2 biji.).
Catuan diet segera selama 14 hari
Hari 1
Pilihan A
Sarapan pagi: telur rebus.
Makan tengah hari: telur, kukus atau goreng tanpa minyak.
Makan malam: telur rebus.
Pilihan B
Sarapan pagi: 1 kentang bakar.
Makan tengah hari: 2-3 kentang sederhana dalam pakaian seragam mereka.
Makan malam: 1 kentang bakar.
Hari 2
Sarapan pagi: 50 g dadih dengan 1 sudu kecil. krim masam.
Makanan ringan: setengah gelas kefir.
Makan tengah hari: 50 g dadih dengan 1 sudu kecil. krim masam.
Makan malam: setengah gelas kefir.
Hari 3
Sarapan pagi: epal mentah; segelas jus buah.
Snek: segelas jus buah.
Makan tengah hari: segelas kefir.
Makanan ringan petang: epal bakar dan segelas jus buah.
Makan malam: segelas kefir.
Sebelum tidur: segelas jus buah.
Hari 4
Sarapan pagi: 100 g fillet ayam rebus.
Makanan ringan: 100 g daging lembu panggang.
Makan tengah hari: 100 gram daging babi tanpa lemak, dimasak atau digoreng tanpa minyak.
Makanan ringan petang: fillet ayam rebus (100 g).
Makan malam: 200 ml kefir.
Hari 5
Sarapan pagi: 100 g epal.
Makanan ringan: 100 g pir.
Makan tengah hari: 100 gram epal.
Makanan ringan petang: 100 g pir.
Makan malam: 100 gram epal.
Hari 6
Sarapan pagi: 1 kentang rebus.
Makanan ringan: 150 ml susu curdled.
Makan tengah hari: 1 kentang bakar.
Makanan ringan petang: 150 ml yogurt.
Makan malam: 1 kentang rebus.
Hari 7
Sarapan pagi: 100 ml kefir.
Makan tengah hari: 200 ml kefir.
Makanan ringan petang: 100 ml kefir.
Makan malam: 100 ml kefir.
Hari 8
Sarapan pagi: sepotong daging lembu rebus (100 g).
Makanan ringan: 1 tomato segar.
Makan tengah hari: 100 g daging lembu (masak tanpa minyak).
Makanan ringan petang: tomato bakar.
Makan malam: telur rebus.
Hari 9
Sarapan pagi: sebiji epal.
Makanan ringan: 50 g daging lembu rebus.
Makan tengah hari: salad satu timun dan satu tomato, di mana anda boleh menambah ramuan.
Makanan ringan petang: epal bakar.
Makan malam: 50 g daging lembu rebus.
Hari 10
Sarapan pagi: roti rai (30-40 g).
Makanan ringan: epal.
Makan tengah hari: daging lembu tanpa lemak rebus atau panggang (100 g).
Makanan ringan petang: epal.
Makan malam: sekeping roti rai seberat 30-40 g.
Hari 11
Sarapan pagi: telur rebus dan roti rai (40 g).
Makanan ringan: roti rai (40 g).
Makan tengah hari: 100 g daging lembu rebus.
Makanan ringan petang: roti rai (40 g).
Makan malam: 30 gram roti rai ditambah telur rebus.
Hari 12
Sarapan pagi: sebiji epal dan segelas kefir.
Makanan ringan: 1 kentang rebus.
Makan tengah hari: 1 kentang panggang dan sebiji epal, yang juga boleh dibakar.
Makanan ringan petang: sebiji epal dan segelas kefir.
Makan malam: 1 kentang rebus.
Hari 13
Sarapan pagi: telur rebus bersama timun segar.
Makanan ringan: isi ayam rebus (100 g).
Makan tengah hari: 100 g isi ayam bakar; 1 timun.
Makanan ringan petang: telur rebus.
Makan malam: fillet ayam rebus dengan berat hingga 100 g.
Hari 14
Sarapan pagi: sebiji kentang rebus.
Makanan ringan: epal segar.
Makan tengah hari: 2 kentang bakar.
Makanan ringan petang: epal bakar.
Makan malam: 1 kentang rebus dan 200 ml kefir / yogurt.
Kontraindikasi untuk diet segera
- Diet yang mendesak mempunyai banyak kontraindikasi, jadi sangat disarankan untuk berjumpa dengan doktor yang berkelayakan sebelum memulakannya.
- Pasti mustahil untuk menggunakan diet segera untuk wanita hamil dan menyusui, kanak-kanak dan remaja, orang tua, dalam tempoh selepas operasi, dengan pemburukan penyakit kronik, dengan keadaan badan yang tidak enak badan.
Faedah Diet
- Kebaikan Diet Kecemasan yang paling ketara adalah bahawa ia benar-benar sesuai dengan namanya, memberikan penurunan berat badan yang dapat diukur dalam jangka masa yang cepat.
- Selain itu, kelebihannya termasuk fakta penjimatan pada produk kerana pengurangan ketara dalam kuantiti mereka. Dan anda tidak perlu bersusah payah memasak untuk masa yang lama.
Kekurangan diet
- Selama tempoh pematuhan terhadap diet yang mendesak (terutama pilihan 14 hari), rasa lapar yang akut mungkin terjadi, kerana jumlah makanan sangat terhad.
- Keletihan dan kelesuan boleh menjadi teman anda yang tidak diingini.
- Ketika berdiet untuk waktu yang lama, sangat bermasalah untuk bermain sukan, diet rendah kalori akan memberikan kelemahan kepada tubuh.
- Masalah kesihatan dan pemburukan penyakit kronik adalah mungkin. Amat berbahaya jika mengikuti diet mendesak bagi orang yang menderita penyakit perut, menderita tekanan darah rendah, atau mengetahui secara langsung mengenai kerosakan tubuh yang lain.
- Sekiranya anda mengikuti diet, tubuh akan merasa kekurangan zat yang diperlukannya, kerana dietnya tidak seimbang. Oleh itu, adalah sangat baik untuk mengambil vitamin dan mineral, jadi akan lebih mudah untuk menahan kekurangan makanan.
- Orang yang kehilangan jumlah pound yang ketara (yang sangat mungkin ketika mengikuti peraturan 14 hari yang mendesak) mungkin menghadapi masalah kulit kendur dan kendur.
- Sekiranya anda tidak mengawal pemakanan anda dengan teliti setelah menjalani diet, terutama pada mulanya, berat badan dapat turun dengan mudah, dan dengan berlebihan.
Diet semula
Variasi diet mendesak yang berlangsung selama 3 dan 7 hari, jika anda mahu, untuk mengurangkan berat badan dengan lebih ketara dan selalu jika anda berasa sihat, anda boleh mengulanginya lagi selepas 2 minggu. Tetapi teknik 14 hari, kerana jangka masa yang panjang dan keparahannya yang lebih besar, tidak digalakkan untuk diterapkan lebih awal dari tiga bulan setelah selesai.