Diet mentah, 3 hari, -3 kg

Menurunkan berat badan hingga 3 kg dalam 3 hari.

Kandungan kalori purata ialah 530 Kcal.

Pemakanan mentah adalah salah satu jenis vegetarianisme. Dietnya terdiri daripada produk semula jadi berasaskan tumbuhan yang tidak dirawat dengan haba.

Keperluan diet mentah

Semasa mengikuti diet mentah, penurunan berat badan berlaku dengan meminimumkan pengambilan karbohidrat dan mengurangkan pengambilan kalori. Jadi, untuk memasukkan dalam makanan, jika anda memutuskan untuk mengubah angka anda dengan cara ini, anda memerlukan produk berikut: sayur-sayuran, buah-buahan, beri, buah-buahan kering, kacang, biji, herba, rempah ratus, bijirin bertunas, jus segar dari sayur-sayuran. dan buah-buahan dan, sudah tentu, jumlah air tulen yang mencukupi. Anda boleh menambah diet dengan sedikit minyak sayuran. Ia, seperti hidangan lain, tidak boleh dirawat haba. Beberapa pilihan diet mentah membolehkan anda mengambil sejumlah produk haiwan.

Penurunan berat badan mentah juga dicuba oleh bintang Hollywood. Sebagai contoh, pada diet seperti itu duduk Demmy Moor… Kaedah penurunan berat badannya direka untuk 10 hari, selepas itu, sebagai peraturan, 3-4 pound tambahan menguap dari badan. Anda perlu makan tiga kali sehari. Anda boleh menikmati snek dengan jus buah atau sayuran yang baru diperah. Bagi sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam, disyorkan untuk membuatnya daripada buah-buahan, sayur-sayuran, beri (raspberi dan strawberi dalam keutamaan). Perlu diingatkan bahawa Demi Moore tidak sepenuhnya mengecualikan produk haiwan daripada diet. Setiap hari, pelakon itu, sebagai tambahan kepada makanan tumbuhan, makan 50 g keju dan minum segelas susu skim. Salad boleh dibumbui dengan sedikit minyak sayuran.

Juga mengikuti diet mentah Angelina Jolie… Anda juga boleh mengikuti peraturan teknik ini sehingga 10 hari, penurunan berat badan adalah sehingga 5 kilogram yang tidak perlu. Sebagai tambahan kepada buah-buahan dan sayur-sayuran, menu diet termasuk sedikit daging ayam (lebih baik untuk mengukusnya) dan produk tenusu rendah lemak. Digalakkan makan 5 kali sehari. Semua hidangan harus sederhana dan diagihkan secara merata dari semasa ke semasa. Makan malam sekurang-kurangnya 3 jam sebelum lampu padam.

Jika anda ingin menurunkan berat badan pada diet yang benar-benar mentah, disarankan untuk memperhatikan teknik berdasarkan penggunaan hanya sayur-sayuran dan buah-buahan. Anda juga harus mematuhi peraturannya tidak lebih dari 10 hari, dan anda dapat menurunkan berat badan hingga 4-5 kg ​​selama periode ini. Semasa diet, anda boleh minum jus segar dan minuman buah.

Untuk memaksimumkan kesan diet mentah, kecualikan buah-buahan dan sayur-sayuran tertentu dari menu yang mengandungi pati dan gula dengan jumlah tertinggi. Oleh itu, pakar pemakanan menasihatkan untuk menolak dari kiwi, mangga, anggur, kentang, kacang hijau.

Sama ada makan semua makanan mentah (yang sesuai, mengikut peraturan teknik ini) atau merebus beberapa makanan (misalnya, zucchini) terserah kepada anda. Proses menurunkan berat badan tidak boleh dipengaruhi oleh ini. Anda boleh mengatur makanan anda sehingga satu hari adalah sayur dan yang kedua adalah buah. Atau anda boleh mencampurkan makanan.

Dari produk sayuran, disyorkan untuk memberi keutamaan kepada kubis putih, timun, tomato, lada loceng. Makan kembang kol, labu, labu, terung secara sederhana. Daripada buah-buahan, aprikot, epal (sebaik-baiknya varieti hijau), plum, tembikai, pic, limau gedang dan sitrus lain dipandang tinggi dalam teknik ini. Anda boleh mempelbagaikan menu dengan beri bermusim.

Minum terlalu banyak air tidak diperlukan dengan teknik ini, kerana buah-buahan dan sayur-sayuran sendiri mengandungi sejumlah besar cecair. Sebagai peraturan, satu liter air sehari mencukupi. Tetapi, jika anda merasa dahaga, tentu saja, jangan menahan diri. Sekiranya anda mahu, anda boleh minum teh tanpa gula hijau (hingga lima cawan setiap hari).

Terdapat cara untuk menurunkan berat badan berdasarkan pengambilan sayur-sayuran tertentu. Sebagai contoh, berkesan adalah diet lobak mentah... Di atasnya, anda perlu makan salad lobak merah sebanyak 5 kali sehari. Adalah wajar bahawa berat setiap bahagian tidak lebih dari 200-250 g. Ia dibenarkan untuk membumbui salad dengan sedikit minyak zaitun. Makanan cair dari diet wortel mentah diwakili oleh jus dari sayur ini, teh tanpa gula hijau dan, tentu saja, air pegun. Anda tidak boleh menjalani diet selama lebih dari tiga hari, di mana anda dapat menghilangkan berat badan yang berlebihan sebanyak tiga kilogram.

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dengan penggunaan bijirin, pilihan yang sangat baik boleh diet mentah berdasarkan soba... Dalam kes ini, soba tidak perlu direbus. Cukup sekadar menuangkan 200 g bijirin dengan setengah liter air mendidih, balutkan dalam sesuatu yang hangat dan biarkan semalaman. Makanan pemakanan yang sihat menanti anda pada waktu pagi. Garam, gula dan bahan tambahan lain kini dilarang. Jumlah soba yang ditentukan harus dimakan pada siang hari, lebih baik mematuhi makanan pecahan, atau mengatur sekurang-kurangnya empat kali makan. Makanan mentah ini sangat berkesan. Hanya dalam 3 hari, anda boleh menurunkan 5-6 kg (dan lebih banyak lagi).

Sekiranya makan satu bijirin nampaknya prospek yang menyedihkan bagi anda, anda boleh tambah soba dengan kefir 1% lemak (atau bebas lemak). Anda boleh menjalani diet sedemikian sehingga 7 hari, dalam tempoh ini, penurunan berat badan mencapai 5-8 kg. Dianjurkan untuk mengambil tidak lebih dari 1 liter kefir sehari. Ia juga wajar dimakan secara pecahan. Dan norma bijirin adalah sama seperti pada versi di atas. Kami masih makan soba tanpa bahan tambahan. Anda hanya boleh mengisinya dengan kefir, atau minum produk susu yang ditapai sebagai makanan ringan dan makanan ringan petang. Seperti yang anda mahukan.

Syarat penting untuk mengekalkan berat badan yang berjaya adalah penyelesaian diet yang betul dan beransur-ansur. Makanan manis dan berlemak harus dikembalikan ke diet dengan sangat lancar dan, tentu saja, dalam jumlah kecil. Pertama, perlu memasukkan hidangan bijirin, sup ringan, wap atau kalori rendah rebus ke dalam menu. Sudah tentu, anda tidak boleh melupakan sayur-sayuran, buah-buahan dan buah beri yang membantu menurunkan berat badan.

Menu diet mentah

Contoh Makanan Diet Mentah Demi Moore

Diet anggaran Diet mentah Angelina Jolie

Contoh Diet Buah dan Sayuran 3 Hari.

Diet diet diet mentah pada soba dan kefir

Contoh Diet Mentah Wortel

Kontraindikasi untuk diet mentah

• Anda tidak boleh mengikuti peraturan diet mentah jika anda mempunyai penyakit saluran gastrousus, pankreas, pundi hempedu dan penyakit lain yang memerlukan diet khas.
• Anda juga tidak boleh mengikuti teknik ini semasa mengandung, menyusui, kanak-kanak, remaja dan orang-orang yang berumur.
• Sebaiknya semua orang berjumpa doktor sebelum memulakan diet.

Faedah Diet Mentah

1. Walaupun mengikuti peraturan diet mentah, tubuh dibersihkan dari racun dan racun, penyembuhan dan peremajaan umum berlaku.
2. Juga penting bahawa metabolisme dipercepat. Seperti yang anda ketahui, kelajuan proses metabolik penting untuk menurunkan berat badan dan untuk menjaga keharmonian lebih jauh (yang jauh lebih sukar daripada menurunkan berat badan itu sendiri).
3. Pada diet mentah, proses pencernaan bertambah baik, tubuh tepu dengan banyak vitamin, mineral dan bahan berguna lain.
4. Berita baiknya ialah terdapat banyak pilihan untuk diet mentah. Setiap orang akan dapat memilih cara yang sesuai untuk mengubah bentuknya.
5. Tidak mungkin diet mentah akan mencecah dompet anda. Makanan yang ditawarkan mudah didapati dan boleh didapati di hampir mana-mana kedai atau dibeli di pasaran. Dan jika anda mempunyai plot tanah, anda boleh menanam sendiri produk yang segar, berkualiti tinggi dan sihat.

Kekurangan Diet Baku

• Diet mentah berdasarkan pengambilan sayur-sayuran, buah-buahan dan buah beri yang banyak, jika anda ingin membawa manfaat maksimum kepada badan, anda tidak boleh duduk sepanjang masa sepanjang tahun. Lagipun, lebih baik makan produk bermusim, kedua-duanya lebih sihat dan lebih murah.
• Sebilangan orang memperhatikan bahawa pada awal diet, perasaan lapar membuat dirinya terasa. Makan ringan memerlukan sedikit membiasakan diri.
• Dalam waktu yang singkat, sebagai peraturan, jumlah kelebihan berat badan yang ketara akan hilang. Sehubungan itu, teknik ini mesti digabungkan dengan aktiviti fizikal yang aktif. Jika tidak, mustahil untuk mengelakkan faktor-faktor yang tidak menyenangkan seperti kulit kendur dan kendur.

Memohon semula diet mentah

Tidak disyorkan untuk mengulangi diet mentah selama 7 hari atau lebih selama 2-3 bulan ke depan. Sekiranya anda berasa sihat, anda boleh menggunakan kaedah mentah yang lebih pendek untuk menurunkan berat badan lagi dalam satu setengah bulan.