Berita yang mengecewakan bagi mereka yang tidak cukup tidur: Masalah tidur meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.
Valeriy Gafarov, profesor kardiologi di Akademi Sains Perubatan Rusia, pada persidangan EuroHeartCare 2015 Persatuan Kardiologi Eropah di Croatia baru-baru ini, berkongsi kesimpulan yang dibuatnya dalam kajian jangka panjang. Hasil kajian mengesahkan bahawa tidur yang buruk harus dilihat sebagai faktor risiko penyakit kardiovaskular, bersama dengan merokok, tidak aktif fizikal dan diet yang tidak sihat, katanya.
penyelidikan
Kurang tidur mempengaruhi sebilangan besar orang hari ini, dan ini menyumbang kepada perkembangan pelbagai masalah kesihatan seperti kegemukan, diabetes, gangguan ingatan dan juga barah. Dan sekarang kita mempunyai bukti baru bahawa kesihatan jantung juga berisiko kekurangan rehat yang mencukupi.
Kajian Gafarov, yang dimulai pada tahun 1994, menjadi bagian dari program Organisasi Kesihatan Sedunia yang disebut "Pemantauan Tren Multinasional dan Penentu Perkembangan Penyakit Kardiovaskular." Kajian itu menggunakan sampel perwakilan 657 lelaki berusia antara 25 dan 64 untuk meneliti hubungan antara tidur yang kurang baik dan risiko strok atau serangan jantung jangka panjang.
Para penyelidik menggunakan Skala Tidur Jenkins untuk menilai kualiti tidur peserta. Kategori "sangat buruk", "buruk" dan "tidak cukup" tidur mengkategorikan tahap gangguan tidur. Selama 14 tahun akan datang, Gafarov memerhatikan setiap peserta dan mencatat semua kes infarksi miokardium pada masa itu.
"Sejauh ini, belum ada satu kajian kohort populasi yang meneliti kesan gangguan tidur terhadap perkembangan serangan jantung atau strok," katanya pada persidangan itu.
Hasil
Dalam kajian tersebut, hampir 63% peserta yang mengalami serangan jantung juga melaporkan gangguan tidur. Lelaki dengan gangguan tidur mempunyai risiko serangan jantung 2 hingga 2,6 kali lebih tinggi dan risiko strok 1,5 hingga 4 kali lebih tinggi daripada mereka yang tidak mengalami masalah dengan kualiti rehat dari 5 hingga 14. tahun pemerhatian.
Gafarov menyatakan bahawa gangguan tidur seperti itu biasanya berkait rapat dengan perasaan kegelisahan, kemurungan, permusuhan dan keletihan.
Saintis juga mendapati bahawa banyak lelaki dengan gangguan tidur dan peningkatan risiko serangan jantung atau strok bercerai, janda, dan tidak mempunyai pendidikan tinggi. Di antara segmen populasi ini, risiko penyakit kardiovaskular meningkat apabila masalah dengan tidur muncul.
"Tidur berkualiti bukan ungkapan kosong," katanya pada persidangan itu. - Dalam kajian kami, didapati bahawa ketiadaannya dikaitkan dengan risiko serangan jantung berganda dan risiko strok empat kali ganda. Tidur yang lemah harus dianggap sebagai faktor risiko yang berubah-ubah untuk penyakit kardiovaskular, bersama dengan merokok, tidak aktif fizikal dan diet yang buruk. Bagi kebanyakan orang, tidur berkualiti bermaksud rehat 7 hingga 8 jam setiap malam. Bagi orang yang sukar tidur, saya cadangkan berjumpa doktor. "
Tidur tidak hanya penting untuk tahap tenaga yang sihat, pemeliharaan berat badan, dan prestasi sepanjang hari. Ia menjaga kesihatan jantung anda dengan menolong anda menjalani kehidupan yang bahagia dan panjang. Agar tidur benar-benar memuaskan, penting untuk memikirkan kualitinya. Usahakan - luangkan sekurang-kurangnya 30 minit untuk bersiap sedia untuk tidur, pastikan bilik tidur sejuk, gelap, tenang.
Saya menulis dengan lebih terperinci mengenai bagaimana untuk tidur dan tidur dengan cukup cepat dalam beberapa artikel:
Mengapa tidur berkualiti adalah kunci nombor satu kejayaan
8 halangan untuk tidur yang sihat
Tidur untuk kesihatan