Pelatih terkenal di dunia Suzanne Bowen membuat satu siri latihan berdasarkan unsur Pilates, yoga, tarian dan balet. Melalui kaedahnya anda akan dapat memperoleh bentuk yang cantik dan bentuk langsing.
Penerangan program Suzanne Bowen
Sekiranya anda mencari aktiviti yang tenang tanpa beban yang meletup, maka cubalah program oleh Suzanne: Classic Barre Amped. Latihan dalam gaya balet dirancang untuk membetulkan kawasan yang bermasalah dan meningkatkan kualiti badan anda. Anda akan mengetatkan otot tekan, bahu dan punggung atas dan bawah, bisep dan trisep. Tetapi perhatian khusus akan diberikan kepada pembentukan paha dan punggung yang langsing: anda akan menyingkirkan selulit yang menunggang pada paha dan punggung yang lembik. Ballet plie akan menjadikan kaki anda sempurna.
Bersenam Suzanne Bowen dan berlangsung selama 70 minit dan terdiri daripada beberapa segmen:
- Warm Up (3 minit): pemanasan pemanasan, regangan otot dan sendi.
- Berat Ringan (8 minit): satu set latihan dengan berat ringan untuk bahu dan lengan.
- Kerja Paha (13 minit): latihan untuk pinggul dan punggung dengan sokongan dalam bentuk kerusi.
- Kerja Tempat Duduk (18 minit): terus mengerjakan bahagian bawah badan.
- Kerja Mat (15 minit): kompleks semua otot badan, dilakukan di atas Mat.
- Stretch (12 minit): regangan akhir otot.
Anda boleh melakukan keseluruhan kompleks secara keseluruhan, dan hanya dapat memilih segmen individu. Bersama Suzanne, program ini memperlihatkan dua gadis, dan seorang daripadanya menunjukkan latihan pengubahsuaian yang dipermudahkan. Ini akan membantu anda menyesuaikan beban. Secara amnya, latihan ini sesuai untuk mereka yang mempunyai latihan sekolah rendah dan menengah. Advanced juga perlu diperhatikan untuk program serupa yang lebih kompleks: The Booty Barre - program balet berkesan dengan Tracey mallet
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Program Suzanne Bowen, anda akan menurunkan berat badan, membetulkan bentuk dan menjadikan badan anda cergas dan langsing.
2. Latihan ini melibatkan mengusahakan salah satu bidang yang bermasalah seperti lengan, perut dan kaki. Kelas balet yang sangat berkesan untuk punggung dan untuk menghilangkan lekukan pada pahayang mengganggu banyak gadis.
3. Sesuai untuk peringkat pemula dan pertengahan. Suzanne telah menyediakan latihan pengubahsuaian yang mudah dan sukar bagi anda, sehingga anda dapat menyesuaikan beban semasa pelajaran.
4. Program ini terbahagi kepada beberapa bahagian. Anda boleh melakukan seperti video (70 minit) dan memilih segmen yang paling berguna.
5. Ini beban berimpak rendah, jadi kelas selamat untuk orang yang lemah sendi dan kecederaan pada kaki.
6. Untuk kelas hanya memerlukan sepasang dumbbell dan kerusi.
Cons:
1. Program seperti ini kurang berkesan untuk menurunkan berat badan daripada latihan kekuatan aerobik tradisional. Dengan senaman balet, anda memerlukan lebih banyak masa untuk menurunkan berat badan.
Maklum balas mengenai program dari Classic Barre Amped Suzanne Bowen:
Suzanne Bowen membuat latihan berkualiti untuk pembentukan badan langsing tanpa masalah. Program ini akan menjadi kelebihan bagi mereka mencari kelas yang damai tanpa beban vysokogornyh.
Lihat juga: Badan Balet dengan Penyakit Leah: buat badan yang ramping dan langsing.