Program Kick Max dari Kate Frederick untuk membuat kaki yang cantik

Kate Frederick menawarkan program intensif untuk memperbaiki badan anda, terutama bahagian bawah. Latihan kardio yang digabungkan dengan latihan fungsional akan menjadikan kaki dan punggung anda lebih kencang dan kencang.

Penerangan program Kate Friedrich: Kick Max

Program Kick Max adalah gabungan dari latihan plyometrik dan fungsi letupan kardio bertenaga untuk badan bawah. Kate tidak berpeluang untuk punggung kendur dan selulit di paha. Pertama, anda akan "menenggelamkan" lemak melalui senaman aerobik, dan kemudian membentuk bentuk langsing dengan latihan seimbang. Kerana anda akan mendapat banyak latihan kardio, anda akan membakar lemak pada bahagian lengan dan perut pada masa yang sama.

Program Kate Friedrich terdiri daripada beberapa bahagian. Anda boleh melakukannya secara keseluruhan (tempoh keseluruhan 75 minit) atau melakukan segmen berasingan, yang paling anda sukai:

• Pemanasan (12 minit). Latihan pemanasan dengan elemen kickboxing dan regangan.
• Kombo Kick and Punch (24 minit). Segmen ini berdasarkan unsur-unsur dari seni mempertahankan diri. Kombinasi tendangan dan ayunan kaki yang berbeza, meningkatkan kelajuan pelajaran dan membantu menjalankan latihan dengan permainan gim gadis.
• Cabaran Kickbox / Bootcamp (15 minit). Segmen yang paling meletup mengandungi latihan plyometric yang keras dan kardio yang agresif. Bersedia untuk mencabar badan anda. Bagi orang yang tidak terlatih, segmen ini disyorkan untuk dilangkau.
• Latih Tubi Kaki (18 minit). Senaman yang berfungsi untuk kaki. Anda akan melakukan senaman yang berkesan secara seimbang untuk memperbaiki kaki dan punggung. Anda memerlukan kerusi sebagai penyangga.
• Regangan (6 minit). Regangan akhir untuk merehatkan otot.

Untuk pelajaran, anda tidak memerlukan peralatan tambahandan ini adalah kelebihan besar dari Kick Max. Kate Friedrich biasanya menawarkan senaman yang menggunakan seluruh kemudahan sukan Arsenal, di sini anda hanya memerlukan kerusi. Tahap program - maju, tetapi jika anda terlepas segmen ketiga, maka set itu sesuai walaupun untuk orang yang mempunyai latihan rata-rata. Ngomong-ngomong, Kate mempunyai latihan kekuatan yang hebat untuk pinggul dan punggung untuk menguatkan hasilnya.

Kebaikan dan keburukan program ini

Kelebihan:

1. Program Kate Friedrich merangkumi selang kardio, latihan plyometric dan segmen fungsional. Ini akan membolehkan anda untuk membakar lemak, menegangkan otot dan memperbaiki bentuk badan anda.

2. Kompleks ini dibina berdasarkan unsur-unsur sukan tempur, yang akan membantu anda menguatkan korset otot untuk meningkatkan regangan dan koordinasi.

3. Dalam latihan Kick Max penekanan utama diberikan pada bahagian bawah badan. Anda akan menghilangkan selulit dan kendur, mengurangkan ukuran pinggul, mengetatkan punggung.

4. Pendekatan selang untuk latihan kardio akan membantu anda membakar kalori maksimum, mempercepat metabolisme dan meningkatkan daya tahan.

5. Anda tidak memerlukan peralatan tambahan, yang jarang berlaku dalam program Kate Frederick.

6. Kursus kecergasan dibahagikan kepada segmen, jadi anda boleh memilih yang anda suka atau menyesuaikan jangka masa kelas.

Cons:

1. Kompleks menyediakan beban besar pada sendi lutut dan pergelangan kaki, jadi hanya memakai kasut berkualiti.

2. Senaman tidak sesuai untuk pemula, memuatkannya agak rumit.

Maklum balas mengenai program dari Tendang Max dari Kate Frederick:

Program Kate Friedrich: Kick Max anda akan dapat untuk menurunkan berat badan dan memperbaiki badan anda. Terutama perubahan positif akan mempengaruhi bahagian bawah badan anda: pinggul dan punggung menjadi elastik dan menarik.

Baca juga: Latihan paling berkesan untuk paha dan punggung.