Contents [show]
Selepas Kehamilan 2 ialah versi terkini daripada program Tracy Anderson selepas lahir. Latihan untuk menjadi lebih berkesan dan lebih pelbagai, jadi pemulihan anda selepas kehamilan akan menjadi lebih cepat.
Penerangan mengenai kompleks Tracy Anderson selepas bersalin
Program baharu Tracy Anderson selepas lahir, gaya yang serupa dengan senaman pertama Latihan Selepas Kehamilan. Coach menawarkan senaman lembut untuk semua kawasan masalah yang akan membantu anda perlahan-lahan kembali dalam bentuk selepas mengandung. Anda akan membakar lemak, menguatkan otot, mengurangkan jumlah tangan, perut dan kaki. Tracy telah membangunkan satu pengajaran tentang pengalaman saya sendiri: video diambil 11 minggu selepas kelahiran anak perempuannya Penelope.
Program Latihan Selepas Kehamilan-2 berlangsung selama 50 minit dan secara konvensional dibahagikan kepada beberapa bahagian. Pertama adalah beberapa latihan untuk lengan dan bahu, kemudian senaman untuk paha dan punggung dan pada akhir kompleks untuk otot perut. Tidak semestinya untuk menjalankan keseluruhan program, anda boleh mulakan dengan 10 minit dan kemudian secara beransur-ansur meningkatkan tempoh kelas. Tracy menasihatkan untuk memberi tumpuan kepada kesihatan mereka sendiri dan bukan untuk meningkatkan latihan.
Pelajaran berjalan dengan perlahan, beban menawarkan berpatutan tetapi berkesan. Itulah sebabnya kompleks ini benar-benar selamat untuk dilakukan selepas bersalin. Di samping itu, program ini boleh dilakukan bukan sahaja selepas kehamilan tetapi juga pada bila-bila masa lain. Video akan berfungsi untuk semua orang.
Untuk latihan anda memerlukan dumbbell (tidak lebih daripada 1.5 kg), tikar lembut (banyak latihan dilakukan pada lutut) dan berat buku lali (anda boleh lakukan tanpa mereka). Kerumitan program boleh dikaitkan dengan peringkat pertengahan. Walau bagaimanapun, selepas bersalin anda memerlukan pengenalan secara beransur-ansur kepada kecergasan, jadi tergesa-gesa segera ke latihan yang sengit tidak perlu. Untuk variasi, anda boleh menggantikan program dengan versi pertama pelan Latihan Selepas Kehamilan yang dinyatakan di atas.
Jika anda mempunyai semasa mengandung tertanya-tanya bagaimana untuk mengekalkan angka yang cantik, saya cadangkan anda melihat: Program kecergasan untuk wanita hamil Tracy Anderson. Kursus ini akan memastikan badan anda langsing sepanjang sembilan bulan.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Program Tracy Anderson selepas lahir ialah gim yang ideal untuk mendapatkan bentuk badan selepas kehamilan. Anda boleh meningkatkan badan anda tanpa beban yang kuat dan meletup.
2. Tracy Anderson memberi anda peluang untuk memperbaiki semua bahagian masalah: tangan, perut dan kaki. Anda akan menjadikan figura anda kelihatan menarik dan tona.
3. Teknik beliau melibatkan mencipta badan yang langsing tanpa melegakan otot pada tangan dan kaki. Tracy tidak mengubah prinsip ini dalam mana-mana programnya.
4. Latihan selepas bersalin ini dibangunkan oleh jurulatih atas pengalaman mereka sendiri. Terima kasih kepada pelajaran biasa, dia dapat dengan cepat membawa dirinya kembali ke bentuk yang hebat.
5. Dalam program Latihan Selepas Kehamilan-2 menawarkan a beban yang lembut dan berpatutan. Anda akan melakukan senaman yang mudah tetapi sangat berkesan.
Cons:
1. Sebagai tambahan kepada sepasang dumbbell ringan untuk latihan ini adalah wajar untuk mempunyai pemberat untuk kaki.
2. Jurulatih sangat diam mengajar kelas, hampir tidak pernah mengulas mengenai latihan itu. Pastikan anda menyemak video sebelum membuat persembahan untuk memahami teknik yang betul.
Program Tracy Anderson selepas kelahiran anda akan dapat membentuk badan dengan cepat. Senaman yang kerap akan membantu anda untuk menghilangkan berat badan berlebihan, mendapatkan semula perut yang kempis dan untuk mengurangkan jumlah peha.
Baca juga: Cindy Crawford: dimensi Baru. Mengembalikan angka selepas bersalin.