Pemberat daya tarikan di cerun dengan kedua-dua belah tangan

Tarikan pemberat di kedua-dua tangan dan condong — latihan teknologi:

1. Tetapkan diri anda dua berat. Bengkokkan sedikit lutut anda dan tolak pinggul ke belakang. Bongkok, ambil kedua-dua dumbbell pemegang dan angkatnya dari lantai, kekal di cerun. Ini akan menjadi kedudukan awal anda.
2. Tarik beban pada dirinya, rapatkan bilah bahu dan bengkokkan siku anda. Pastikan belakang anda lurus. Kurangkan berat, ulangi.