Regangan otot belakang duduk di atas kerusi

Regangan otot belakang duduk di atas kerusi — latihan teknik:

1. Duduk atas kerusi. Belakang lurus, kaki selari antara satu sama lain di atas lantai.
2. Jalinkan jari di tengkuk. Dagu ke bawah, siku di dalam parti.
3. Pusingkan badan atas ke sisi, cuba sampai ke siku lutut dari sisi bertentangan.
4. Kembali ke kedudukan permulaan, ulangi condong ke arah lain.