10 protein whey terbaik: penarafan 2020

Penggunaan pemakanan sukan (termasuk pelbagai jenis protein) kini telah menjadi bahagian penting dalam subkultur sukan kecergasan dan sukan. Sportpit menjadi sangat diperlukan untuk membina otot, kekuatan dan pembakaran lemak.

Antara pelbagai jenis pemakanan sukan peneraju penjualan dan penggunaan pelatih mempunyai protein whey yang berbeza kerana keberkesanannya untuk mencapai matlamat sukan, yang dapat dilihat oleh "mata kasar" (yang tidak benar tentang beberapa makanan tambahan lain yang diiklankan secara meluas).

Dalam artikel itu, anda akan belajar mengenai jenis protein whey yang ada dan faedah pemakanan sukan ini. Sebagai kesimpulan, saya akan berusaha membuat ranking protein whey terbaik dengan membandingkannya dengan pelbagai parameter.

Mengenai protein whey

Whey protein tidak seperti campuran protein susu, yang diekstrak dari whey. Whey adalah produk yang diperoleh dalam pengeluaran keju setelah kejatuhan susu. Susu lembu terdiri daripada serum 20%, selebihnya adalah kasein, protein susu yang lain, penyerapan perlahan. Dari kasein juga dihasilkan protein sukan, yang mempunyai ruang lingkup yang lebih sempit - sebagai protein "malam". Kerana pengkhususan terhad kasein ini dalam protein penarafan untuk 2020 tidak mungkin disertakan, yang tentunya tidak menafikan sifat bermanfaatnya.

Tidak seperti kasein, protein whey diserap, dan dengan demikian semua jenis protein yang dibuat dari itu, dianggap "cepat" (bersama dengan daging dan ikan, tetapi kerana harganya yang tinggi jauh lebih jarang berlaku). Terdapat tiga jenis protein whey utama, yang akan dibincangkan di bawah.

Baca lebih lanjut mengenai JENIS PROTEIN

Mengapa anda mesti membeli protein whey

Terdapat empat sebab objektif mengapa anda harus menghentikan pilihan protein whey semasa memilih makanan protein:

• Protein whey mempunyai komposisi asid amino yang baik - agak teruk daripada contohnya dari protein telur, yang komposisinya hampir sempurna, tetapi mempunyai harga yang lebih berpatutan mengimbangi perbezaan ini. Protein whey berfungsi dengan baik baik dalam pengambilan jisim otot dan pengeringan.
• Nisbahnya harga / kualiti yang paling bermanfaat ialah pekat protein whey atau lebih tepatnya salah satu jenisnya. Bukan secara kebetulan, salah satu konsentrat - 100% protein Whey Gold Standard dari syarikat Optimum Nutrition telah bertahun-tahun menduduki tempat pertama dalam ranking protein whey terbaik. Dan penilaian protein untuk 2020 tidak terkecuali.
• Di pasar pemakanan sukan terdapat pelbagai jenis pengeluar dan perisa protein whey. Anda sentiasa boleh memilih produk yang paling sesuai.
• Telah mengumpulkan sejumlah besar maklum balas positif dari pelatih dan kajian bebas yang mengesahkannya protein whey benar-benar berfungsi. Sebaliknya, misalnya, protein kedelai, sifat berguna yang disebut-sebut oleh banyak pengeluar, terutamanya kerana kos rendah.

Jenis protein whey dan perbezaannya

Protein whey terdiri daripada tiga jenis:

1. Tumpukan. Ini adalah protein dengan tahap pemurnian sederhana, dengan sedikit lemak dan karbohidrat. Boleh mengandungi sehingga 89% protein. Anda akan sangat ketara dalam laktosa, yang pada orang dengan intoleransi laktosa mungkin menghadapi masalah dengan penyerapan produk ini.
2. Isolate. Ini pekat yang sama tetapi dengan tahap pemurnian yang jauh lebih tinggi. Protein di dalamnya sudah lebih banyak - lebih dari 90% (di beberapa isolat datang hingga 93%). Isolat jauh lebih mahal daripada pekat. Dianjurkan untuk menggunakannya semasa kerja di medan dan orang-orang dengan intoleransi laktosa.
3. Hidrolisis. Ia adalah protein whey yang diperam sebahagiannya, terdiri daripada serpihan 2-3 asid amino. Sangat pahit, tidak seperti dua jenis sebelumnya yang mempunyai rasa susu. Menggalakkan pemulihan lebih cepat selepas bersenam, lebih mudah dicerna, lebih sedikit kemungkinan reaksi alergi berbanding dengan pekat. Kerana teknologi memperoleh yang cukup mahal.

Apa yang harus dipilih: pekat, terasing, hidrolisat? Pilihan terbaik dengan nisbah harga / kualiti adalah pekat whey. Mengasingkan dan menghidrolisis walaupun dan mengatasinya dalam beberapa aspek, tetapi harga yang jauh lebih mahal menafikan kelebihan itu. Ini tidak bermakna bahawa pengasingan dan hidrolisis secara Umum anda tidak boleh menggunakan: orang yang mempunyai intoleransi laktosa dan tidak tertekan dalam cara, ia tidak mampu untuk memohon produk ini.

Apa yang perlu dicari semasa memilih protein

Beberapa nuansa yang sangat wajar dicari semasa membeli protein:

• Dengan sedikit pengalaman pembelian sedemikian perlu membeli produk jenama terkenal, dengan itu memeriksa integriti pembungkusan, kehadiran hologram, membran dan nombor kelompok (kod kelompok), dll.
• Dengan mengkaji komposisi protein yang dibeli adalah perlu untuk memperhatikan peratusan protein. Produk yang mengandungi kurang daripada 60% protein ia bukanlah protein sama sekali, tetapi sebaliknya yang mendapat keuntungan. Kebetulan beberapa pengeluar cuba menjual penambah berat badan protein tinggi di bawah samaran protein, dan contoh yang jelas - Syntha-6 dari BSN, di mana protein adalah 45%. Sebagai penambah berat badan produk ini mungkin bagus, tetapi dalam ranking produk protein whey terbaik tidak mempunyai tempat.
• Setelah menangani peratusan protein, yang, kebetulan, tidak boleh melebihi 95% (100% protein murni - penipuan yang disengaja), anda perlu memahami asal usul protein ini. Di pasaran banyak protein bercampur, sering dengan dalih meningkatkan kegunaan dan sifat anabolik boleh dicampurkan dengan sayur-sayuran (soya atau gandum) protein. Penjelasannya mungkin lebih jelas - keinginan pengeluar untuk mengurangkan kos produk. By the way, protein susu adalah campuran whey dan kasein.
• Sesetengah pengeluar produk membina creatine, glutamin, l-carnitine, pelbagai vitamin, dll. Tiada yang salah dengan itu, tetapi sekali lagi anda perlu mengkaji komposisi protein yang dibeli dalam kes intoleransi individu terhadap beberapa bahan.
• Protein sebenar yang tidak dicairkan di mulut melekat pada gusi untuk membentuk ketulan jika tidak, maka produk tersebut mungkin palsu. Dalam air mendidih, protein sejati membeku menjadi gumpalan, membentuk sejenis keju.

Baca lebih lanjut: ON WHEY PROTEIN

10 protein whey teratas

Kami menawarkan protein penilaian objektif untuk 2020, dengan mengambil kira pendapat pakar profesional dan pengguna biasa. Kami menawarkan pilihan untuk kemudahan dibahagikan kepada tiga kumpulan mengikut jenis protein whey: pekat, isolat dan hidrolisis.

Concentrates

1. 100% Piawai Emas Whey (Pemakanan Optimum)

100% Whey Gold Standard dari Optimum Nutrition adalah peneraju lama dan pemenang kedudukan teratas dalam protein whey terbaik. Produk ini telah bertahun-tahun menjadi ciri pengeluar. Sebenarnya, ini bukan pekat, dan campuran pelbagai jenis whey: pekat ultra-disaring, penapis mikro dan isolat pertukaran ion. Produk ini juga menambahkan peptida whey untuk meningkatkan penyerapan dan kesan anabolik.

Kelebihan:

• komposisi asid amino yang baik, jumlah protein setiap hidangan nampaknya tiada gulungan - ternyata kurang daripada 80%, tetapi sangat berkualiti tinggi;
• pelbagai perisa, banyak daripadanya dan ia cukup menyenangkan, sementara pengeluarnya tidak berada di puncak dengan rasa.
• komposisi ditingkatkan oleh enzim, BCAA dan enzim pencernaan;
• baik rastvoryaetsya (walaupun memberikan sejumlah buih).

Cons:

• harga pekatan ini pada tahap isolat, dan ia secara beransur-ansur meningkat.

Kos:

• 50-60 rubel setiap hidangan

2. Protein Elit Whey (Dymatize)

Elite Whey Protein Dymatize adalah produk yang sangat baik dari pengeluar yang dipercayai. Protein ekonomi yang merangkumi pekat berkualiti tinggi, disediakan menggunakan rawatan silang udara, ditambah sebagai isolat pertukaran ion dan sekali lagi peptida susu.

Kelebihan:

• kelarutan yang baik;
• harga yang lebih selesa, berbanding protein dari Nutrisi Optimum;
• terdapat gabungan rasa "3 dalam 1";
• mengandungi sejumlah besar BCAA.

Cons:

• entah bagaimana menambahkan minyak kacang soya yang diubahsuai secara genetik, untuk penghargaan pengeluar semua yang benar-benar dinyatakan pada label;
• tidak semuanya terasa koko enak dalam rasa coklat dari biji-bijian yang tersimpan di bahagian bawah;
• beberapa ketidakpastian dalam penentuan% protein yang tepat - walaupun protein itu masih berkualiti.

Kos:

• 40-50 rubel setiap hidangan

3. Prostar 100% Protein Whey (Pemakanan Ultimate)

100% Prostar Whey Protein dari Ultimate Nutrition kembali menggabungkan isolat dengan pekat dengan peptida tambahan. Harganya sedikit lebih tinggi daripada produk sebelumnya dan mempunyai pelbagai rasa (ada yang pada pendapat ramai pembeli - untuk Amatur). Walau bagaimanapun, protein dari Ultimate Nutrition layak untuk berkongsi tempat kedua dan ketiga dengan produk dari Dymatize. Kedua-dua protein ini adalah flush.

Kelebihan:

• kandungan protein yang tinggi, nisbah harga dan kandungan protein umumnya adalah pilihan terbaik;
• kekurangan pengisi yang tidak perlu dalam komposisi;
• mengandungi faktor imunomodulator;
• profil asid amino sangat baik, lecithin soya yang diperkuat (sebanyak 24% daripada jumlah kandungan protein BCAA benar-benar sejuk).

Cons:

• menurut banyak yang terlibat dalam rentang rasa tidak sepenuhnya berjaya (yang, tentu saja, subjektif);
• dengan melarutkan konsistensi berair, tidak cukup "kepadatan".

Kos:

• 45-55 rubel setiap hidangan

4. 100% Titanium Whey Murni (SAN)

100% Titanium Whey tulen dari SAN - ahli lain dari peringkat "lima pertama" protein whey terbaik. Ini juga merupakan campuran pekat (yang mengandungi semua syngex® yang baru) dan isolat protein whey yang tidak dimakan.

Kelebihan:

• kelarutan yang baik;
• tahap kualiti keseluruhan;
• selera yang menyenangkan.

Cons:

• kesan harga agak tinggi, walaupun semua sifat positif.

Kos:

• 45-55 rubel setiap hidangan

5. Kesan Protein Whey (Myprotein)

Impact Whey Protein dari Myprotein - bajet, tetapi protein berkualiti tinggi dari pengeluar Inggeris. Terima kasih kepada anggaran yang baik untuk atlet besar yang menggunakan sportpit dalam kuantiti yang banyak. Tidak seperti kedudukan sebelumnya adalah isolat tulen tanpa pekatan tambahan. Kandungan protein adalah 82% terhormat.

Kelebihan:

• banyak rasa yang berbeza;
• harga bagus;
• protein 23% daripada BCAA.

Cons:

• kebolehlarutan purata;
• komposisi yang sangat sederhana, namun untuk harganya tidak mengapa.

Kos:

• 35-45 rubel setiap hidangan

Mengasingkan

1. Titanium Isolate Supreme (SAN)

Di antara pengasingan, pemimpin dalam peringkat protein pada tahun 2020 adalah Titanium Isolate Supreme SAN. Protein 93% yang kuat, yang merupakan campuran isolat whey berkualiti tinggi dan hidrolisat (kadang-kadang bahkan untuk hidrolisis dan disebut), mengandungi kompleks peptida whey. Pilihan yang bagus semasa latihan di medan.

Kelebihan:

• kandungan laktosa dan lemak sifar;
• tahap asimilasi yang sangat larut, tinggi;
• diperkaya dengan BCAA dan glutamin;
• rasanya sedikit - hanya 4, tetapi mereka seimbang, tanpa terlalu banyak rasa.

Cons:

• produk yang agak mahal.

Kos:

• 70-80 rubel setiap hidangan

2. Iso Sensasi 93 (Pemakanan Utama)

Nutrisi Ultimate Iso Sensation 93 menarik kerana mengandungi kolostrum, bahan yang terdapat dalam susu ibu dan campuran enzim berkualiti tinggi. Pengilang mendakwa bahawa pengeluaran yang digunakan memberi kesan pada suhu yang sangat rendah, yang memberikan produk yang lebih bersih.

Kelebihan:

• kualiti tinggi;
• komposisi yang menarik;
• kelarutan yang baik, walaupun memberikan sedikit buih;
• diperkaya dengan glutamin (dan dalam bentuk yang berbeza).

Cons:

• istimewa di sana, kecuali harganya agak tinggi.

Kos:

• 55-65 rubel setiap hidangan

3. ISO-100 dari Dymatize

ISO-100 dari Dymatize juga mengandungi hidrolisis selain isolat. Pengilang meletakkannya sebagai "isolat protein terhidrolisis". Mempunyai hampir sifar lemak dan laktosa.

Kelebihan:

• tahap kualiti keseluruhan;
• sangat larut dan mudah dicerna.

Cons:

• harganya terlalu tinggi, sementara Dymatize diperlakukan hampir tidak mungkin dengan anggaran paling banyak;
• ulasan mengenai rasa yang paling sejuk (inilah sebabnya produk ini dan jatuh ke tempat ketiga).

Kos:

• 65-75 rubel setiap hidangan

Hidrolisis

1. Platinum HydroWhey (Pemakanan Optimum)

Platinum HydroWhey dari Optimum Nutrition adalah pembuat Amerika terkenal di sini lagi. Ia adalah peneraju tradisional dalam kategori hidrolisis. Dalam pengeluaran barang, syarikat telah secara khusus mengembangkan sistem enzim baru. Digunakan hanya isolat protein whey yang dihidrolisis.

Kelebihan:

• berkualiti tinggi;
• BCAA yang diperkaya;
• terdapat dalam tujuh perisa - untuk hidrolisat cukup banyak (malah ada rasa "kek baldu merah");
• sangat larut, walaupun boleh memberikan sejumlah busa.

Cons:

• hampir tidak ada, bahkan harga yang dikaitkan dengan keburukan bukan kerana harga bajet hidrolisis tidak perlu menunggu.

Kos:

• 100-110 rubel setiap hidangan

2. Hydro Whey Zero (BioTech)

Hydrolyzed Hydro Whey Zero oleh BioTech mengandungi sekitar 92% kandungan protein. Hampir sama baiknya dengan kedudukan sebelumnya, kecuali rasanya kurang - hanya 4.

Kelebihan:

• komposisi L-arginine tambahan, mengatur perkongsian nitrik dalam badan;
• kualiti keseluruhan keseluruhan;
• rasanya dapat "menyamar" khas untuk kepahitan hidrolisis;
• harga bagus.

Cons:

• hampir tidak.

Kos:

• 60-70 rubel setiap hidangan

Mesti lihat juga:

• L-carnitine: apakah faedah dan mudaratnya
• Protein untuk penurunan berat badan dan pertumbuhan otot
• Protein untuk kanak-kanak perempuan: adakah saya perlu mengambil dan keberkesanannya