Contents [show]
Program senaman Tom Hardy
Tujuan utama:
Jenis:
Tahap persediaan: purata
Bilangan senaman seminggu: 4
Peralatan yang diperlukan: barbel, dumbbells, peralatan senaman, berat badan sendiri
Penonton: lelaki dan wanita
Pengarang Brad Borland
Gila seperti Bane, nemesis Batman: menggabungkan latihan dan teknik intensiti tinggi Tom Hardy yang unik dalam latihan seterusnya!
Penerangan mengenai program latihan
Untuk memainkan peranan Bane dalam The Dark Knight Rises, Tom Hardy terpaksa mendapatkan jisim otot sekitar 14 kg. Menurut skrip, Bane adalah watak negatif yang terang dengan kekuatan super manusia yang menakutkan; saingan yang layak, secara fizikalnya lebih unggul daripada Dark Knight sendiri. Kuat, dominan dan kuat, menakutkan penampilannya. Tetapi tidak ada tempat dalam hidup kita untuk meningkatkan kekuatan dan kekuatan? Adakah anda pasti rutin senaman biasa anda tidak memerlukan sepakan ringan di punggung? Atau mungkin sudah waktunya untuk belajar latihan baru, menerapkan teknik canggih, dan menggunakan petunjuk untuk membuat anda kembali ke jalan yang meroket ke atas jumlah dan kekuatan?
Kuasai teknik latihan intensiti tinggi berikut yang menghancurkan dataran tinggi latihan, dan anda akan menjadi seperti Mad Bane!
Program senaman Tom Hardy
Di bawah ini adalah contoh program dengan latihan pada hari Isnin, Selasa, Khamis, dan Jumaat, dengan hari Rabu dan hujung minggu pada waktu rehat dan pemulihan.
Program ini hanya menunjukkan set berfungsi, jangan lupa melakukan 1-2 set pemanasan 10 pengulangan dengan berat ringan sebelum mereka.