Untuk Mengurangkan berat badan dan kedutan: diet Dr Perricone

Mengangkat dan diet, oleh ahli dermatologi Britain Nicholas Perricone, menjadi buku terlaris sebaik sahaja ia muncul.

Dia menyebutnya sebagai diet mengangkat wajah, kerana kesan dari sistem tenaga ini adalah penurunan berat badan bersama dengan kesan meremajakan secara keseluruhan. Dan kesannya jelas, seperti yang ditunjukkan secara langsung di wajah - kerutan dilicinkan, kulit menjadi lebih segar, kulit menjadi anjal, dan rambut kuat dan berkilat.

Faktanya ialah asas diet Perricone kaya dengan antioksidan dan vitamin, beri dan buah-buahan, dan juga ikan berlemak laut (terutama salmon).

Cara menurunkan berat badan dan meremajakan diet Dr Perricone

Yang penting, anda perlu menghapuskan dari kehidupan anda apa yang menyumbang kepada kerosakan molekul pada kulit. Yaitu, peningkatan penggunaan gula, kurang tidur, pendedahan cahaya matahari yang berpanjangan, Merokok, alkohol.

Produk utama diet:

• Salmon. Ikan ini kaya dengan protein tanpa lemak yang mengembalikan sel dan asid lemak omega 3, yang menyuburkan kulit sehingga memberikannya Bersinar dan kesegaran. Di samping itu, ia mengandungi antioksidan dan zat DMAE, yang menjaga nada otot, termasuk otot-otot wajah dan mencegah keriput.
• Buah-buahan dan buah beri (raspberi, blueberry, strawberi, tembikai, epal, pir) untuk pencuci mulut. Terdapat juga sebilangan besar antioksidan yang mengandungi karbohidrat dengan indeks glisemik rendah tidak menyebabkan peningkatan gula darah dengan cepat.
• Sayuran hijau gelap. Juga mengandungi antioksidan yang meneutralkan radikal bebas dan mencegah penuaan.

Cara makan mengikut diet Dr Perricone

Makan makanan dengan ketat: pertama protein, kemudian karbohidrat.

Terdapat 2 versi diet terkenal itu - 3 hari dan 28 hari. Dr. Perricone mendakwa bahawa makan salmon sekurang-kurangnya 2 kali sehari dalam diet 3 hari, anda akan mendapat penampilan dan rasa yang lebih baik. Di samping itu, versi yang lebih pendek ini akan membantu menyiapkan diet yang panjang dan melihat bagaimana ia sesuai dengan anda.

Diet facelift 3 hari:

Sarapan pagi: telur dadar putih telur 3 telur dan 1 telur keseluruhan dan (atau) 110-160 g salmon (ikan boleh diganti dengan daging ayam atau tauhu); setengah cawan oatmeal, setengah cawan beri dan kepingan tembikai; 1-2 gelas air.

Makan malam: 100-150 gram salmon atau tuna; salad sayur-sayuran hijau gelap dengan pembalut minyak zaitun dengan jus lemon; 1 buah kiwi atau sepotong tembikai dan setengah cawan beri, 1-2 cawan air.

Makan malam: 100-150 gram salmon; salad sayur-sayuran hijau gelap dengan pembalut minyak zaitun dengan jus lemon; setengah cawan sayur kukus (asparagus, brokoli, bayam); sepotong tembikai dan setengah cawan beri, 1-2 cawan air.

Sebelum tidur anda boleh makan: 1 epal, 50 g payudara Turki; 150 g yoghurt semula jadi tanpa bahan tambahan; sebilangan kecil hazelnut, walnut atau badam.

Diet facelift 28 hari:

Prinsip pembekalan dalam versi 28 hari adalah sama: 3 kali sehari dengan 2 makanan ringan, tetapi set produk yang lebih luas:

• ikan laut dan makanan laut, dada ayam dan dada ayam;
• semua sayur-sayuran, kecuali sayur-sayuran akar (kentang, wortel, bit), kacang polong dan jagung;
• hijau;
• beri dan buah-buahan, kecuali pisang, jeruk, anggur, tembikai, mangga, betik (ia menyebabkan kenaikan gula darah dengan cepat);
• kacang mentah (walnut, pecan, badam, hazelnut);
• kekacang (lentil dan kacang), zaitun dan minyak zaitun;
• produk tenusu rendah lemak;
• oatmeal;
• antara minuman - air, teh hijau dan air mineral berkilau.

Apa yang tidak boleh dimakan

Alkohol, kopi, soda dan jus buah yang dilarang, makanan yang diproses dan makanan segera, makanan panggang dan gula-gula, bijirin apa pun kecuali oatmeal, sos dan perap.

Dan anda juga perlu minum cukup cecair (8-10 gelas air, teh hijau) dan bersenam.

Lebih lanjut mengenai tontonan diet Dr Perricone dalam video di bawah: