Untuk menurunkan berat badan sebelum bercuti: TOP 3 Ekspres diet

Kadang-kadang anda perlu mengatur diri anda hanya seminggu sebelum acara yang akan datang. Diet ini akan membantu anda menurunkan beberapa kilogram tetapi jangan lupa tentang kesihatan anda. Adalah lebih baik untuk bimbang terlebih dahulu dan pergi ke sasaran dengan perlahan dan pasti - dengan diet yang betul dan sesi aktif.

Diet Kefir

Diet ini adalah berdasarkan jumlah kefir yang besar. Ia menjanjikan hasil sehingga 6 kg penurunan berat badan yang berlebihan. Kefir harus digabungkan dengan makanan lain, ikuti jadual ini:

• Hari 1: 1.5 liter yogurt dan 5 kentang rebus.
• Hari 2: 1.5 liter yogurt dan 100 gram ayam rebus (payudara atau fillet).
• Hari 3: 1.5 liter yogurt dan 100 gram daging lembu rebus atau daging lembu.
• Hari 4: 1.5 liter yogurt dan 100 gram ikan tanpa lemak yang direbus atau dibakar.
• Hari 5: 1.5 liter kefir dan mana-mana sayur-sayuran, buah-buahan (kecuali anggur dan pisang).
• Hari 6: 2 liter yogurt.
• Hari 7: air mineral bukan berkarbonat dalam sebarang kuantiti.

Diet nasi

Diet ini menjanjikan anda menghilangkan 3-5 paun tambahan. Tempoh kuasa ini mungkin dihadkan kepada 3 hari, tetapi untuk hasil yang lebih baik, lanjutkan selama 7 hari. Contoh menu untuk 3 hari kelihatan seperti ini:

Hari 1

• Sarapan pagi: 100 gram nasi rebus tanpa garam, sup kulit lemon.
• Makan tengah hari: 150-200 gram nasi dengan sayur-sayuran dan satu sudu minyak sayuran, tanpa garam, 150 gram salad dari sayur-sayuran segar.
• Makan malam: sepinggan sup sayur-sayuran tanpa garam, 150-200 gram beras dengan lobak merah rebus.

Hari 2

• Sarapan pagi: 100 gram nasi rebus dengan sayur-sayuran dan krim masam rendah lemak, 1 oren.
• Makan tengah hari: 100 gram nasi rebus dan semangkuk sup sayur-sayuran.
• Makan malam: 150-200 gram nasi rebus dengan sayur-sayuran (rebus, stim, kukus tanpa minyak).

Hari 3

• Sarapan pagi: 100 gram nasi rebus, 1 limau gedang.
• Makan tengah hari: 150-200 gram beras dengan cendawan tumis, sup sayur-sayuran, salad sayuran segar.
• Makan malam: 150-200 gram nasi rebus dan 150 gram brokoli.
• Setiap hari anda perlu minum sekurang-kurangnya tiga liter air tanpa gas, teh hijau.

Makanan ayam

Ayam tanpa lemak kaya dengan protein dan vitamin, dan untuk mencerna ia akan dibelanjakan oleh badan banyak tenaga, sekali gus mengurangkan rizab lemak. Pada diet ini, makan rebus, kukus atau kukus tanpa fillet ayam mentega, menggabungkannya dengan bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan. Pada masa yang sama, bahagian yang separuh dimakan harus mengambil seekor ayam, separuh lagi mengikut budi bicara anda.

Makan sebaik sahaja anda merasai rasa lapar, tetapi jangan makan berlebihan – protein yang banyak memberikan perut rasa tidak selesa. Buang garam dan minum kira-kira 2 liter air sehari.