Jika anda tanpa berfikir panjang menatal melalui Instagram atau Facebook setiap kali anda mempunyai masa lapang, anda bukan sahaja bersendirian. Tetapi pernahkah anda terfikir bagaimana semua imej badan orang lain (sama ada gambar percutian rakan anda atau swafoto selebriti) boleh mempengaruhi cara anda melihat diri anda sendiri?
Baru-baru ini, keadaan dengan standard kecantikan yang tidak realistik dalam media popular sedang berubah. Model yang sangat nipis tidak lagi diupah, dan bintang penutup berkilat semakin berkurangan. Sekarang kita boleh melihat selebriti bukan sahaja di muka depan, tetapi juga di akaun media sosial, mudah untuk membayangkan bahawa media sosial mempunyai kesan negatif terhadap idea kita tentang tubuh kita sendiri. Tetapi realiti adalah pelbagai rupa, dan terdapat akaun Instagram yang membuat anda lebih gembira, memastikan anda positif tentang badan anda, atau sekurang-kurangnya tidak merosakkannya.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa media sosial dan penyelidikan imej badan masih di peringkat awal, dan kebanyakan penyelidikan ini adalah korelasi. Ini bermakna kita tidak dapat membuktikan, sebagai contoh, sama ada Facebook membuat seseorang berasa negatif tentang penampilan mereka, atau sama ada orang yang mengambil berat tentang penampilan mereka yang paling banyak menggunakan Facebook. Yang berkata, penggunaan media sosial nampaknya dikaitkan dengan isu imej badan. Semakan sistematik terhadap 20 artikel yang diterbitkan pada 2016 mendapati bahawa aktiviti foto, seperti menatal melalui Instagram atau menyiarkan foto diri anda, amat bermasalah apabila ia datang kepada pemikiran negatif tentang badan anda.
Tetapi terdapat banyak cara yang berbeza untuk menggunakan media sosial. Adakah anda hanya menonton apa yang orang lain siarkan atau adakah anda mengedit dan memuat naik swafoto anda? Adakah anda mengikuti rakan rapat dan keluarga atau senarai salun kecantikan selebriti dan influencer? Penyelidikan menunjukkan bahawa kita membandingkan diri kita dengan siapa adalah faktor utama. "Orang ramai membandingkan penampilan mereka dengan orang di Instagram atau apa sahaja platform yang mereka gunakan, dan mereka sering melihat diri mereka lebih rendah," kata Jasmine Fardouli, seorang penyelidik di Universiti Macquarie di Sydney.
Dalam tinjauan terhadap 227 pelajar universiti wanita, wanita melaporkan bahawa mereka cenderung membandingkan penampilan mereka dengan kumpulan rakan sebaya dan selebriti, tetapi tidak dengan ahli keluarga, apabila melayari Facebook. Kumpulan perbandingan yang mempunyai perkaitan paling kuat dengan masalah imej badan ialah rakan sebaya atau kenalan yang jauh. Jasmine Fardouli menjelaskan perkara ini dengan mengatakan bahawa orang mempersembahkan versi berat sebelah kehidupan mereka di Internet. Jika anda mengenali seseorang dengan baik, anda akan faham bahawa dia hanya menunjukkan momen terbaik, tetapi jika ia adalah kenalan, anda tidak akan mempunyai maklumat lain.
Pengaruh negatif
Apabila ia berkaitan dengan julat pengaruh yang lebih luas, tidak semua jenis kandungan dicipta sama.
Penyelidikan menunjukkan bahawa imej "fitspiration", yang biasanya menunjukkan orang cantik melakukan senaman, atau sekurang-kurangnya berpura-pura, boleh membuat anda lebih sukar pada diri sendiri. Amy Slater, seorang profesor bersekutu di University of the West of England, menerbitkan kajian pada 2017 di mana 160 pelajar perempuan melihat sama ada foto #fitspo/#fitspiration, petikan cinta diri atau gabungan kedua-duanya, yang diperoleh daripada akaun Instagram sebenar . Mereka yang hanya menonton #fitspo mendapat markah yang lebih rendah untuk belas kasihan dan cinta diri, tetapi mereka yang menonton petikan positif badan (seperti "anda sempurna seperti anda") berasa lebih baik tentang diri mereka dan berfikir lebih baik tentang tubuh mereka. Bagi mereka yang telah mempertimbangkan kedua-dua #fitspo dan petikan cinta diri, faedah yang kedua nampaknya mengatasi negatif yang terdahulu.
Dalam kajian lain yang diterbitkan awal tahun ini, penyelidik menunjukkan 195 wanita muda sama ada gambar dari akaun popular yang positif badan seperti @bodyposipanda, foto wanita kurus dalam model bikini atau kecergasan, atau imej neutral alam semula jadi. Para penyelidik mendapati bahawa wanita yang melihat foto #bodypositive di Instagram telah meningkatkan kepuasan dengan tubuh mereka sendiri.
"Keputusan ini memberikan harapan bahawa terdapat kandungan yang berguna untuk persepsi tubuh sendiri," kata Amy Slater.
Tetapi terdapat kelemahan pada imejan badan yang positif—ia masih menumpukan pada badan. Kajian yang sama mendapati bahawa wanita yang melihat gambar-gambar positif badan masih akhirnya menjadi objek diri mereka sendiri. Keputusan ini diperolehi dengan meminta peserta menulis 10 kenyataan tentang diri mereka selepas melihat gambar-gambar tersebut. Lebih banyak kenyataan tertumpu pada penampilannya dan bukannya kemahiran atau keperibadiannya, lebih banyak peserta ini terdedah kepada objektif kendiri.
Walau apa pun, apabila ia datang kepada penetapan pada penampilan, maka kritikan terhadap pergerakan positif badan nampaknya betul. "Ini tentang mencintai tubuh, tetapi masih banyak tumpuan pada penampilan," kata Jasmine Fardouli.
Selfie: cinta diri?
Apabila ia datang untuk menyiarkan foto kita sendiri di media sosial, swafoto cenderung menjadi tumpuan utama.
Untuk kajian yang diterbitkan tahun lepas, Jennifer Mills, seorang profesor bersekutu di York University di Toronto, meminta pelajar perempuan mengambil swafoto dan memuat naiknya ke Facebook atau Instagram. Satu kumpulan hanya boleh mengambil satu foto dan memuat naiknya tanpa menyunting, manakala kumpulan lain boleh mengambil seberapa banyak foto yang mereka mahu dan retouch mereka menggunakan aplikasi.
Jennifer Mills dan rakan-rakannya mendapati bahawa semua peserta berasa kurang menarik dan kurang yakin selepas membuat siaran berbanding semasa mereka memulakan percubaan. Malah mereka yang dibenarkan mengedit gambar mereka. "Walaupun mereka boleh membuat keputusan akhir 'lebih baik', mereka masih fokus pada apa yang mereka tidak suka tentang penampilan mereka," kata Jennifer Mills.
Sesetengah ahli ingin tahu sama ada seseorang menyukai foto mereka sebelum memutuskan perasaan mereka untuk menyiarkannya. “Ia adalah rollercoaster. Anda berasa cemas dan kemudian mendapat jaminan daripada orang lain bahawa anda kelihatan baik. Tetapi ia mungkin tidak kekal selama-lamanya dan kemudian anda mengambil gambar diri sendiri,” kata Mills.
Dalam karya terdahulu yang diterbitkan pada 2017, penyelidik mendapati bahawa menghabiskan banyak masa menyempurnakan swafoto boleh menjadi tanda bahawa anda sedang bergelut dengan rasa tidak puas hati.
Walau bagaimanapun, persoalan besar masih kekal dalam media sosial dan penyelidikan imej badan. Kebanyakan kerja setakat ini tertumpu kepada wanita muda, kerana mereka secara tradisinya merupakan kumpulan umur yang paling terjejas oleh isu imej badan. Tetapi kajian yang melibatkan lelaki mula menunjukkan bahawa mereka juga tidak kebal. Sebagai contoh, kajian mendapati bahawa lelaki yang melaporkan melihat foto #fitspo lelaki sering mengatakan mereka lebih cenderung untuk membandingkan penampilan mereka dengan orang lain dan lebih mengambil berat tentang otot mereka.
Kajian jangka panjang juga merupakan langkah seterusnya yang penting kerana eksperimen makmal hanya dapat memberikan gambaran kesan yang mungkin. "Kami tidak benar-benar tahu sama ada media sosial mempunyai kesan kumulatif ke atas orang dari semasa ke semasa atau tidak," kata Fardowli.
Apa yang perlu dilakukan?
Jadi, bagaimanakah anda mengawal suapan media sosial anda, akaun mana yang perlu diikuti dan yang mana tidak? Bagaimana untuk menggunakan rangkaian sosial supaya mematikannya tidak terasa hodoh?
Jennifer Mills mempunyai satu kaedah yang sepatutnya berfungsi untuk semua orang - letakkan telefon. "Berehatlah dan lakukan perkara lain yang tiada kaitan dengan penampilan dan membandingkan diri anda dengan orang lain," katanya.
Perkara seterusnya yang boleh anda lakukan ialah berfikir secara kritis tentang siapa yang anda ikuti. Jika pada kali seterusnya anda menatal suapan anda, anda mendapati diri anda berada di hadapan aliran foto yang tidak berkesudahan yang memfokuskan pada penampilan, menambah alam semula jadi atau mengembara kepadanya.
Akhirnya, memotong media sosial sepenuhnya adalah mustahil bagi kebanyakan orang, terutamanya sehingga akibat jangka panjang penggunaannya tidak jelas. Tetapi mencari pemandangan yang memberi inspirasi, makanan yang lazat dan anjing comel untuk mengisi suapan anda mungkin hanya membantu anda mengingati bahawa terdapat banyak perkara yang lebih menarik dalam hidup daripada penampilan anda.