Kemurungan adalah lebih daripada kesedihan
Setiap orang berasa sedih tentang perkara yang berbeza dari semasa ke semasa - dan bukan hanya orang muda. Tetapi apabila kita bercakap tentang kemurungan, kita bercakap tentang sesuatu yang lebih daripada kesedihan. Bayangkan: seseorang berasa kesedihan yang sangat kuat sehingga mengganggu kehidupan seharian mereka dan menyebabkan gejala seperti hilang selera makan, masalah tidur, hilang tumpuan dan tahap tenaga yang rendah. Jika mana-mana gejala ini bertahan lebih lama daripada dua minggu, sesuatu yang lebih serius daripada kesedihan mungkin sedang berlaku.
Kadang-kadang bercakap tentang kemurungan tidak mencukupi.
Bercakap dengan rakan dan keluarga adalah cara terbaik untuk mengharungi kesibukan hidup seharian. Tetapi apabila ia datang kepada kemurungan, perkara menjadi lebih rumit. Kemurungan adalah keadaan perubatan yang memerlukan rawatan profesional yang terlatih untuk menangani punca dan gejalanya. Bercakap tentang perasaan anda dengan rakan atau ahli keluarga yang dipercayai boleh membantu dalam jangka pendek, tetapi keterukan kemurungan tidak boleh diabaikan. Doktor, ahli psikologi dan pakar psikiatri boleh menawarkan rawatan dan strategi pengurusan diri yang tidak dapat dilakukan oleh keluarga anda.
Kemurungan boleh "meliputi" sesiapa sahaja
Sesungguhnya, kemurungan boleh bermula selepas tempoh yang sukar, contohnya, selepas putus cinta dalam hubungan atau kehilangan pekerjaan, tetapi ini tidak selalu berlaku. Kemurungan boleh berkembang disebabkan oleh faktor lain, termasuk genetik dan ketidakseimbangan kimia yang berlaku di dalam otak, atau corak pemikiran negatif. Inilah sebabnya mengapa kemurungan boleh menjejaskan sesiapa sahaja pada bila-bila masa, tidak kira apa yang berlaku dalam hidup mereka.
Mendapatkan bantuan boleh menjadi sangat sukar.
Kemurungan boleh membuat seseorang berasa tidak berdaya dan merampas tenaga yang mereka perlukan untuk meminta pertolongan. Jika anda bimbang tentang rakan atau orang tersayang anda, anda boleh menawarkan sokongan dengan menggalakkan mereka bercakap dengan pakar. Jika mereka tidak boleh melakukan ini, tanya mereka sama ada mereka boleh bercakap dengan doktor sendiri.
Terdapat banyak pilihan rawatan untuk kemurungan
Cari doktor yang anda selesa dengannya, tetapi perlu diingat bahawa adalah perkara biasa untuk berjumpa dengan beberapa doktor sebelum anda menemui doktor yang anda berpuas hati. Adalah penting untuk anda bergaul dengannya dan mempercayainya supaya anda boleh bekerjasama dalam pelan rawatan dan memastikan anda sihat.
Orang ramai tidak mahu tertekan
Orang ramai tidak mahu tertekan seperti mereka tidak mahu mendapat kanser. Oleh itu, menasihati seseorang yang mengalami kemurungan untuk "menarik diri bersama-sama" adalah lebih berbahaya daripada membantu. Jika mereka boleh berbuat demikian, mereka sudah lama berhenti merasa seperti itu.
Kemurungan boleh dirawat dengan bantuan yang betul daripada profesional kesihatan mental. Walau bagaimanapun, pemulihan mengambil masa yang lama dan akan merangkumi banyak pasang surut. Jika anda perasan bahawa seseorang menunjukkan simptom kemurungan, tanya mereka bagaimana anda boleh membantu dan ingatkan mereka bahawa apa yang mereka alami bukanlah salah atau pilihan mereka.
Kemurungan bukanlah tanda kelemahan
Kepercayaan bahawa kemurungan adalah tanda kelemahan adalah khayalan. Jika difikirkan, ia tidak masuk akal. Kemurungan boleh menjejaskan sesiapa sahaja dan semua orang, walaupun mereka yang secara tradisinya dianggap "kuat" atau yang tidak mempunyai sebab yang jelas untuk tertekan. Hubungan yang didakwa antara kelemahan dan kemurungan menyukarkan orang yang mempunyai bentuk penyakit ini untuk mendapatkan bantuan yang mereka perlukan. Inilah sebabnya mengapa penting untuk menghilangkan stigma penyakit mental dan mengukuhkan fakta bahawa kemurungan dan penyakit mental lain bukanlah hasil daripada kekurangan kemahuan. Malah, sebaliknya adalah benar: hidup dengan dan pulih daripada kemurungan memerlukan banyak kekuatan peribadi.