Peminat dari kickboxing dan gusti dikhaskan untuk: tiga sesi latihan dari Kate Frederick untuk penurunan berat badan dan penguatan otot! Dengan siri Shock Cardio MMA yang bersemangat, bersiaplah untuk benar-benar "menumbuk" jalan mereka untuk mencapai tahap baru latihan pertempuran anda.
Penerangan program Shock Cardio MMA
MMA (dari Inggeris. Campuran Mempertahankan diri Seni) adalah seni mempertahankan diri campuran. Siri senaman Shock Cardio MMA didasarkan pada gabungan teknik dan arah yang berbeza dari comb tunggal. Kate Friedrich mengumpulkan pengetahuannya dalam seni mempertahankan diri dan telah mencipta program berkesan yang dioptimumkan untuk kecergasan rumah. Dengan kata lain, ini adalah latihan untuk pembakaran lemak, menghilangkan masalah dan memperbaiki angkayang merangkumi unsur-unsur dari seni mempertahankan diri yang berbeza.
Dalam siri Shock Cardio MMA merangkumi 3 program:
- Tinju MMA (49 minit). Setengah jam pertama menanti anda kardio-beban, kemudian turunkan latihan badan dengan dumbbells. Sekiranya anda mempunyai basikal atau tali lompat, masaklah juga. Kate menggunakannya seperti dilukis di lantai dalam beberapa latihan.
- MMA Fusion (50 minit). Sebagai tambahan kepada unsur seni mempertahankan diri, anda akan menemui dua gulungan segmen di Mat dan sebagai kesimpulan - latihan untuk abs. Dalam salah satu latihan, anda memerlukan bola ubat, tetapi anda boleh melakukannya tanpanya. Peralatan lain tidak diperlukan.
- MMA Kickbox (52 minit). Bagi mereka yang sudah terlibat dalam kickboxing, program ini akan kelihatan biasa dan tidak asing lagi. Selepas 30 minit latihan juga akan merangkumi latihan di Mat press dengan dumbbells. Peralatan lain untuk pelaksanaan program tidak diperlukan.
ia tiga program bebas, mereka hanya bersatu dengan kenyataan yang dikeluarkan dalam siri yang sama. Anda boleh mencuba ketiga-tiga kelas atau memilih yang paling sesuai untuk anda dengan melihat video. Jangan mengharapkan keaslian dari latihan ini: pertama sekali Kate Friedrich menawarkan program kecergasan, bukan latihan seni mempertahankan diri.
Latihan dari MMA adalah kesukaran yang cukup berpatutan, tetapi perlu mempelajari beberapa perkara rutin dan kombinasi yang kompleksyang diandaikan dalam mana-mana program ini. Program berdasarkan seni mempertahankan diri tidak sesuai untuk semua orang, tetapi jika anda mahu, anda akan mendapat hasil yang sangat baik tanpa kejutan trauma.
Di antara program tersebut Kate Friedrich, perhatikan program berikut (pautan akan dibuka di tetingkap baru):
- Kate Friedrich - Kick, Punch and Crunch (Latihan Cardio berdasarkan kickboxing)
- Kate Friedrich - Kick Max (Kickboxing untuk kaki langsing)
Kebaikan dan keburukan program
Kelebihan:
1. Berkat program-program ini, anda akan meningkatkan stamina anda, meningkatkan kekuatan otot, mempercepat metabolisme, membakar kalori dan lemak. Dalam siri Shock Cardio MMA merangkumi senaman kardio yang berkesan dengan kadar yang agak lembut.
2. Latihan dibina berdasarkan prinsip dari sederhana hingga kompleks. Anda akan memulakan dengan sekumpulan pukulan dan ayunan sederhana, secara beransur-ansur menggabungkannya menjadi kombinasi yang kompleks.
3. Terdapat 3 gaya yang serupa dengan senaman. Boleh menggantinya dan boleh memilih video yang paling sesuai untuk anda.
4. Kate Friedrich banyak program intensiti tinggi yang hanya sesuai dengan yang paling maju. Tetapi siri Shock Cardio MMA akan tersedia untuk latihan peringkat pertengahan.
5. Dalam setiap program, anda akan menemui segmen pendek untuk menguatkan otot perut. Anda boleh melakukannya, mengurangkan masa bekerja, tetapi juga boleh bekerja di akhbar.
6. Anda memerlukan sekurang-kurangnya inventori tidak seperti kebanyakan program, Keith Frederick.
Cons:
1. Program merangkumi kord dan gabungan sukar yang sukar diingat dan dihasilkan semula pada kali pertama, terutamanya jika anda mempunyai koordinasi yang tidak sempurna.
2. Latihan MMA dari Kate Friedrich berbeza dalam intensiti beban hentaman dan oleh itu disyorkan hanya untuk individu yang sihat dengan stamina yang baik.
Sekiranya anda menyukai gaya latihan seni mempertahankan diri, pastikan anda mencuba kelas pembakaran lemak bersama Kate Frederick. Tetapi jika anda belum mencuba program serupa, mulakan dengan siri Shock Cardio MMA. Kate akan menggoda anda dengan videocorsi motivasi yang berkesan.
Lihat juga: Kickbox FastFix - kelas kickboxing untuk keseluruhan badan dengan Jillian Michaels.